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時(shí)間：2015-12-01 10:45:40 編輯：本站整理 1179
過午不食是美國減肥醫(yī)師獨(dú)創(chuàng)的減肥法，效果雖然顯著，但是缺點(diǎn)也很明顯，下面一起隨著小編看看詳細(xì)內(nèi)容！
有關(guān)過午不食的減肥方法，大家可以點(diǎn)擊這里！
利用過午不食方法減肥，首先我們要確定中午兩點(diǎn)之前你都吃了些什么，如果說早餐吃的有營養(yǎng)而且清淡，午餐同樣如此吃的清淡而且熱量很低，一個(gè)月可以減掉肥肉四公斤左右。如果繼續(xù)堅(jiān)持此方法的話，會(huì)有一段的瓶頸期，但是堅(jiān)持一段時(shí)間后還會(huì)減掉0.5公斤，第二個(gè)月會(huì)減去一公斤左右。如果說減肥期間沒有控制自己的胃，大吃大喝的話，可能體重會(huì)停滯一段時(shí)間，但是如果堅(jiān)持的話還是會(huì)取得不錯(cuò)的減肥成功。但是如果在過午不食的同時(shí)配合有氧運(yùn)動(dòng)，那么減肥的成果會(huì)更好些。
1、簡(jiǎn)單——不用刻意挑剔食物，不用斤斤計(jì)較熱量。
2、方便——雖然不用挑剔種類，但是可以選擇不吃。
3、彈性——若是午餐吃的早，時(shí)間可以調(diào)整。
1、 傷胃——長時(shí)間空腹會(huì)讓胃部過度摩擦受損。
2、 反彈——前期會(huì)有效果，但是正常飲食后反彈明顯。
3、 放棄——并非所有人都能長期堅(jiān)持，饑餓容易引起暴食。
實(shí)行的前2星期會(huì)有強(qiáng)烈的饑餓感、嗜睡、手發(fā)抖，一旦度過反而會(huì)覺得精力旺盛，這個(gè)時(shí)期最關(guān)鍵。
實(shí)行的前2個(gè)月會(huì)自然脫水，體重下降很快，一部份人偶而會(huì)有四肢無力的現(xiàn)象，請(qǐng)補(bǔ)充電解質(zhì)。
減肥大部分都會(huì)遇到停滯期，一般是在減肥后2個(gè)月或體重下降10%時(shí)，簡(jiǎn)單的可以增加運(yùn)動(dòng)量及重新檢視饑餓的原因來度過，如果2星期后體重依舊沒有下降，請(qǐng)求教肥胖?？漆t(yī)師。
一般減肥法容易失敗的原因是當(dāng)你體重減下來但維持不易(吃噸飯還要計(jì)算卡路里)，也就是復(fù)胖率極高，所以往往前功盡棄。
MONK減肥法的好處是當(dāng)你減肥到達(dá)目標(biāo)時(shí)，維持比較簡(jiǎn)單，復(fù)胖率比較低，但若維持期復(fù)胖太快請(qǐng)求教肥胖?？漆t(yī)師。
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