時間：2020-08-20 08:27:59 編輯：本站整理 29
婚前焦慮癥是現(xiàn)在很多人都有的一種癥狀，婚前焦慮癥就是在準備結(jié)婚之前害怕和擔心婚姻以及家庭的壓力，內(nèi)心面對婚姻會感到恐懼。
1、尋找焦慮原因
不同的新人，婚前恐懼焦慮的根本原因也不同，只有找到讓你感到焦慮原因才能更快解決。有的新人是婚前事前太多，處理中不順利，有的新人則是擔心未來二人生活的狀態(tài)模式等等。新人們覺得焦慮的時候，一定要及時與另一半溝通，一起分析出問題根本解決問題?？墒悄腥藶槭裁磿谢榍敖箲]癥呢?來看看婚前焦慮是因為不愛嗎?
2、放松心情調(diào)節(jié)心態(tài)
如果你發(fā)現(xiàn)自己有婚前焦慮，要做得較好件事就是放松。找到適合自己的放松方式，找個時間看看書、聽聽音樂，也可以運動一下出汗緩解自己的緊張焦慮，約上幾個閨蜜出去逛街購物也能讓心情放松~
3、積極溝通
如果感覺自己有壓力，很焦慮恐懼，不要悶在心里，較好時間和另一半溝通，把你的感受、憂心之處告訴他，在交流溝通中嘗試讓另一半理解自己的感受，自己也理解對方的想法，讓溝通替代爭吵。也可以是向父母，向結(jié)婚的好朋友傾訴，聽聽看別人的看法，講講自己的郁悶之處，相信當你都講出來的時候心中的不好情緒也一掃光啦~
4、營造舒適環(huán)境
自己要打造一個良好的居住環(huán)境，淺色系的床品、睡衣，新鮮的花朵，切好的水果，給自己一個可以全身心放松下來的空間，讓自己舒服的待著。
5、對未來樂觀
無需對婚姻生活過度擔心，給自己和另一半一點信心，保持樂觀的生活態(tài)度，去感受結(jié)婚帶來的喜悅和安心~
生活當中廣泛性的焦慮癥最主要的表現(xiàn)是精神障礙方面的問題，患者常常會有不明原因的提心吊膽或緊張不安的情況，往往這種時候就會不知所措。如果是經(jīng)常出現(xiàn)焦慮的情況還會導致出現(xiàn)軀體上的不適。如皮膚潮紅、出汗、口干的情況。
一、睡眠問題
難以入睡或睡不安穩(wěn)往往與焦慮有關(guān)。許多焦慮患者睡前對一些事情胡思亂想，就像大腦“堵車”，甚至醒來后也難以平靜。
二、自我懷疑
有些人會圍繞某一個問題反復質(zhì)疑自己，比如“我愛我的丈夫嗎”、“我是有能力的人嗎”等。這些質(zhì)疑往往不是一句兩句話能回答的，也不是絕對的，但他們非要得出一個確切答案，弄得自己很累。
三、反復傾訴
有些人遭遇一點小事就向身邊每個人反復傾訴，就像“祥林嫂”一樣，可能是焦慮的跡象。
四、肌肉緊張
雙手握拳、背部僵硬、緊捏下巴……焦慮的人往往整個身體肌肉都是僵硬的?？赏ㄟ^定期運動來減壓。
五、過度擔心
廣泛性焦慮癥的特點就是思慮過多。若一周擔憂超過4天，持續(xù)半年，并且惡劣情緒讓人痛苦，并影響生活和工作，就可能是焦慮癥了。
六、怯場
有些人對社交存在強烈的恐懼感，甚至花大量時間來思慮即將到來的社交活動;在社交場合極不舒服，也不知道如何調(diào)節(jié)。這些癥狀讓他們難以維持社會關(guān)系，工作或?qū)W業(yè)受挫。
七、慢性消化不良
胃腸道對心理壓力非常敏感，因此，焦慮常會通過軀體癥狀表現(xiàn)出來。最為常見的是腸易激綜合征，表現(xiàn)為胃部絞痛、腹脹、便秘或腹瀉。
八、驚恐發(fā)作
表現(xiàn)為突如其來的恐懼感和無助感，常持續(xù)幾分鐘，伴隨呼吸困難、手腳麻木、大汗淋漓、頭暈乏力等。
九、非理性的恐懼
恐懼癥是焦慮癥的一種。有些人長期心懷恐懼，卻沒有具體的害怕對象，就可能是焦慮癥在作怪了。
十、重溫傷害
一項研究表明，社交焦慮癥患者往往存在與創(chuàng)傷后應激障礙患者類似的重溫傷害現(xiàn)象，比如腦海中反復重現(xiàn)以往被人嘲笑的畫面。
1、恐懼心理
在婚前較后準備階段時，新人的心理狀態(tài)往往是較復雜的。對未知的憧憬期待不確定與對過往的釋懷，眾多情緒糅雜在一起，緊張，焦慮，恐懼的情緒在這個階段變得更加強烈，對這段關(guān)系不是很確定，或是心理素質(zhì)不夠好的新人，偶爾會產(chǎn)生逃婚的念頭。
2、逆反心理
婚姻對于夫妻雙方而言，是脫離一個人的生活的標志，也約束著彼此，如果雙方的自由被婚姻所限制，個人空間自由受到威脅時，就會產(chǎn)生逆反心理。
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