時間：2020-10-23 11:58:39 編輯：本站整理 7
婚前焦慮癥就是對自身及其配偶將要形成的婚姻關系感到擔憂和顧慮，因為對未來生活的不確定性，還有對伴侶感情的不確定性，心理壓力比較大導致。
1、恐懼心理
在婚前較后準備階段時，新人的心理狀態(tài)往往是較復雜的。對未知的憧憬期待不確定與對過往的釋懷，眾多情緒糅雜在一起，緊張，焦慮，恐懼的情緒在這個階段變得更加強烈，對這段關系不是很確定，或是心理素質不夠好的新人，偶爾會產生逃婚的念頭。
2、逆反心理
婚姻對于夫妻雙方而言，是脫離一個人的生活的標志，也約束著彼此，如果雙方的自由被婚姻所限制，個人空間自由受到威脅時，就會產生逆反心理。
1、焦躁——你就是明顯的焦躁，樣樣事情都不能心平氣和的解決。仿佛，隨時隨地都想吵架。一方面是你自己的焦躁，另一方面是對方不配合引發(fā)你的焦躁。試著，任何事情都放緩腳步。彼此商量，說不定就能順利解決問題了啦。
2、恐懼——這個就更加嚴重，不僅是緊張而且沒有信心?？謶只楹鬅o法很好的過日子，甚至恐懼結婚沒多久就會面臨離婚的危險?；榍帮L花雪月實在浪漫，你受不了婚后鍋碗瓢盆的過分尋常。別這么想，任何難關可以共同面對的。
3、逆反心理：這也是婚前焦慮癥的一種表現心理。一般來說，男人渴望穩(wěn)定的 婚姻生活 ，但同時，會擔心這種 婚姻 對自己的束縛，不再像從前一樣自由，盡管女人也會出現這種心理，但她們往往不如男人來得那樣嚴重，當他們渴望的這種自由受到威脅時，就會出現 逆反心理。
對于患有婚前焦慮癥的女性，最好給自己留有一段充分的時間來進行反思和適當的心理調整。先找出自己焦慮的原因，根據不同的原因，來選擇相對應的策略。同時，也可以把自己的焦慮坦誠地告訴自己的戀人，取得他的理解和幫助，尤其是可以與戀人談一談婚后生活的安排和設想，在心理上對婚后的生活有一些準備和計劃，這樣可以減輕不少對婚姻的焦慮感。此外，還可以咨詢專業(yè)的心理醫(yī)生，在他們的幫助指導下克服婚前焦慮癥。運動是舒緩焦慮心情的好辦法,挑選一項自己喜愛的運動來盡情揮灑汗水吧。假如你是一個運動盲那就選一項你比較不厭煩的運動.跑步是最好也是簡略最便利的運動了,假如你嫌它單調,就一邊跑一邊聽音樂。而運動除了可以放松精力，還能讓你減重,也是一舉兩得的事情。
1、尋找焦慮原因
不同的新人，婚前恐懼焦慮的根本原因也不同，只有找到讓你感到焦慮原因才能更快解決。有的新人是婚前事前太多，處理中不順利，有的新人則是擔心未來二人生活的狀態(tài)模式等等。新人們覺得焦慮的時候，一定要及時與另一半溝通，一起分析出問題根本解決問題?？墒悄腥藶槭裁磿谢榍敖箲]癥呢?來看看婚前焦慮是因為不愛嗎?
2、放松心情調節(jié)心態(tài)
如果你發(fā)現自己有婚前焦慮，要做得較好件事就是放松。找到適合自己的放松方式，找個時間看看書、聽聽音樂，也可以運動一下出汗緩解自己的緊張焦慮，約上幾個閨蜜出去逛街購物也能讓心情放松~
3、積極溝通
如果感覺自己有壓力，很焦慮恐懼，不要悶在心里，較好時間和另一半溝通，把你的感受、憂心之處告訴他，在交流溝通中嘗試讓另一半理解自己的感受，自己也理解對方的想法，讓溝通替代爭吵。也可以是向父母，向結婚的好朋友傾訴，聽聽看別人的看法，講講自己的郁悶之處，相信當你都講出來的時候心中的不好情緒也一掃光啦~
4、營造舒適環(huán)境
自己要打造一個良好的居住環(huán)境，淺色系的床品、睡衣，新鮮的花朵，切好的水果，給自己一個可以全身心放松下來的空間，讓自己舒服的待著。
5、對未來樂觀
無需對婚姻生活過度擔心，給自己和另一半一點信心，保持樂觀的生活態(tài)度，去感受結婚帶來的喜悅和安心~
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