時間：2019-12-03 16:37:49 編輯：本站整理 122
大家在生活中應(yīng)該都了解產(chǎn)后要非常注意吧，但是你了解產(chǎn)后要注意什么嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟產(chǎn)后多久可以減肥呢，以及產(chǎn)后減肥要注意什么呢？跟著小編我們一起來學(xué)習(xí)吧。
產(chǎn)后瘦身，產(chǎn)后減肥的最佳時間其實是在生產(chǎn)后的四十五天左右，這個時候才可以減肥而且是減肥的最佳時間。因為在這個時間，你的身體也已經(jīng)恢復(fù)的差不多了，可以根據(jù)你自己自身的情況來自己制定一個產(chǎn)后的減肥計劃來進(jìn)行產(chǎn)后瘦身。
1、產(chǎn)后減肥不能操之過急，月子和哺乳期間瘦身非常傷身，新媽媽必須格外注意。中醫(yī)講，產(chǎn)后出血，氣虛，氣血不足，這時候最需要調(diào)養(yǎng)身體，補(bǔ)充營養(yǎng)，絕對不可以不顧及自己身體強(qiáng)行減肥。
2、產(chǎn)后的飲食搭配對于瘦身的順利進(jìn)行，有著至關(guān)重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
3、產(chǎn)后快走減肥是一種很適合新媽媽的運(yùn)動，對于很多新媽媽來說，只需要每天堅持快走這項運(yùn)動就能很好的幫助瘦身。
1、產(chǎn)后減肥方法--健身。媽媽們在坐月子期間可以嘗試做深呼吸運(yùn)動，仰躺，身體及腿伸直，慢慢吸氣擴(kuò)大胸部，收入下腹肌，背部緊壓地面或床板，保持一會兒然后放松，重復(fù)5-10次。不過要注意的是，不是所有新媽媽在坐月子期間都可以進(jìn)行健身運(yùn)動，要根據(jù)自己的恢復(fù)情況而定。
2、產(chǎn)后減肥方法--睡覺。睡眠也是最佳的減肥方法，良好的睡眠不僅可以讓新媽媽們的皮膚好，更是在不知不覺中養(yǎng)成了易瘦體質(zhì)。睡覺減肥主要是通過睡眠時間和睡眠的質(zhì)量來影響荷爾蒙的分泌從而分解脂肪，使其燃燒促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量。特別是產(chǎn)后的新媽們更要好好的休息。
3、產(chǎn)后減肥方法--重養(yǎng)生、不節(jié)食。很多產(chǎn)后的媽媽們難忍自己肥胖的身軀，因此都選擇節(jié)食來減肥，這是最不健康的做法，因為節(jié)食不僅會讓你越來越胖，還會影響身體健康。
1.腹式呼吸運(yùn)動
從產(chǎn)后第一天開始就可以適當(dāng)做腹式呼吸運(yùn)動了，可以收縮腹肌，鍛煉腹部肌肉，起到瘦肚子效果。怎么做腹式呼吸：先保持平躺，閉嘴巴，用鼻呼吸不要用嘴呼吸，讓腹部凸起，再慢慢吐氣并松弛腹部肌肉，如此重復(fù)5—10次，每天練習(xí)大概5、6分鐘即可。
2.頭頸部運(yùn)動
產(chǎn)后第三天開始可以做頭頸部運(yùn)動，以此鍛煉頸部和背部肌肉，達(dá)到瘦背的效果。怎么做頭頸部運(yùn)動：先平躺，再將頭舉起，試著用下巴靠近胸部，保持身體其他各部位不動，再慢慢回原位。重復(fù)10次。
3.腿部運(yùn)動
產(chǎn)后第五天可開始做腿部運(yùn)動，幫助腿部及會陰部肌肉收縮。怎么做腿部運(yùn)動：平躺在床上，輪流抬高雙腿與身體成直角，待產(chǎn)后體力稍有恢復(fù)時，可同時抬起雙腿，重復(fù)5～10次。
相關(guān)文章
熱門文章
產(chǎn)后肚子上的黑線多久消失？產(chǎn)后肚子上的黑線怎么消除？
茶葉發(fā)霉還能喝嗎？茶葉發(fā)霉了怎么處理？如果發(fā)現(xiàn)家中儲存的茶葉發(fā)霉了，那么你是繼續(xù)喝還是直接扔掉？有人說……
奶陣多久來一次 奶陣會一直有嗎 順產(chǎn)撕裂的傷口多久能完全愈合縫的線多久能吸收 出生證明丟了怎么辦？出生證明丟了可以補(bǔ)辦嗎？ 一代女皇哺乳期可以吃嗎 一代女皇孕期可以吃嗎
產(chǎn)后有什么注意的呢 產(chǎn)后孕婦應(yīng)該補(bǔ)什么呢
5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個人看法，并不表明5h立場。