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時(shí)間：2017-03-21 08:39:04 編輯：5號網(wǎng)-liyun 360
孕婦在懷孕的時(shí)候，睡眠問題成了許多媽媽的困擾。因?yàn)辇嫶蟮亩亲?，想好好的睡覺似乎成了奢望，今天就來跟大家講講，孕婦采用什么樣子的睡覺姿勢才是最佳的。
懷孕5個(gè)多月的孕婦小呂，這天和丈夫一起來到了醫(yī)院，在婦產(chǎn)科門診，找到了趙醫(yī)生。
“趙醫(yī)生，晚上睡覺或者躺在床上休息的時(shí)候，我老是感覺惡心、嘔吐、胸腹不適或疼痛，有時(shí)候還有耳鳴、頭痛、頭暈。這是怎么回事呢?”
趙醫(yī)生檢查了小呂的身體狀況，沒有發(fā)現(xiàn)神異常。
趙醫(yī)生問：“你平時(shí)睡覺是什么姿勢呢?”
小呂說：“我平時(shí)都是仰躺著的，感覺這樣不會壓到胎兒。”
趙醫(yī)生點(diǎn)點(diǎn)頭，說：“我明白了，你很可能患的是仰臥位低血壓綜合癥。”
小呂聽趙醫(yī)生介紹診斷結(jié)果后，很奇怪的問：“這是什么病?”
趙醫(yī)生說：“通俗的說，你這是仰躺著造成的癥狀。一般來說，隨著懷孕月份的增加，孕婦子宮也不斷長大，到20周以后，子宮已經(jīng)從盆腔進(jìn)入了腹腔。在孕婦站立或者側(cè)躺時(shí)，子宮不會壓迫下腔靜脈，但是，當(dāng)孕婦平躺時(shí)，子宮就會壓迫下腔靜脈，靜脈壓比動脈壓低，靜脈壁比動脈壁薄，所以容易受壓，使下肢的靜脈血不能完全回到心臟，同時(shí)，造成下肢靜脈血壓升高。
沒有了血回到心臟，心臟跳得再有力，也不能向全身輸送任何東西，心臟泵不出足夠的血，就會使血壓下降，孕婦就會出現(xiàn)上述的各種癥狀。包括呼吸困難，感覺惡心、嘔吐、胸腹不適或疼痛、手腳麻木、視力障礙、耳鳴、頭痛、頭暈、煩躁等?！?/p>
“哦，是這樣的呀，那我該怎么改善呢?”小呂問。
趙醫(yī)生說：“改善你的癥狀也很簡單，就是以后，管什么時(shí)候，一定不要平躺。勞累時(shí)更要注意，一般來說，低血壓在平躺后3-10分鐘內(nèi)發(fā)生，萬一你在這段時(shí)間內(nèi)睡著，真有可能再也醒不過來了?！?/p>
“不會這么嚴(yán)重吧?”小呂半信半疑。
趙醫(yī)生說：“前幾年，南方一個(gè)城市，一位41歲的肥胖孕婦，孕前體重200多斤，在37周的時(shí)候，因?yàn)檠蛩^多入院時(shí)懷疑妊娠糖尿病和巨大兒，出院后第9天，丈夫就發(fā)現(xiàn)她死在了臥室里。死者平身仰臥在床，尸解證實(shí)脖子上的頸靜脈和胸腔內(nèi)的鎖骨下靜脈擴(kuò)張，下腔靜脈萎陷，雙側(cè)下肢靜脈擴(kuò)張充血。最后，被診斷“仰臥位低血壓綜合癥”為可能致死原因。”
“啊，這么可怕?”小呂臉色都變了。
小呂的丈夫問：“我們用什么睡姿更好呢?”
趙醫(yī)生說：“孕婦由于身體不便， 在家里，可以把右胯墊高，使骨盆左傾15-30度，可以減輕主動脈下腔靜脈受壓，從而有效減少了這些血管受壓的并發(fā)癥。如果沒有特制的水囊氣袋，用大枕頭或卷起的毯子，將孕婦右側(cè)腰部和胯部一起墊高也行，這樣不至于使孕婦扭著腰難受。也就不會導(dǎo)致仰臥位低血壓綜合癥的發(fā)生了?！?/p>
懷孕5個(gè)多月的孕婦小呂，這天和丈夫一起來到了醫(yī)院，在婦產(chǎn)科門診，找到了趙醫(yī)生。
“趙醫(yī)生，晚上睡覺或者躺在床上休息的時(shí)候，我老是感覺惡心、嘔吐、胸腹不適或疼痛，有時(shí)候還有耳鳴、頭痛、頭暈。這是怎么回事呢?”
趙醫(yī)生檢查了小呂的身體狀況，沒有發(fā)現(xiàn)神異常。
趙醫(yī)生問：“你平時(shí)睡覺是什么姿勢呢?”
小呂說：“我平時(shí)都是仰躺著的，感覺這樣不會壓到胎兒?！?/p>
趙醫(yī)生點(diǎn)點(diǎn)頭，說：“我明白了，你很可能患的是仰臥位低血壓綜合癥?！?/p>
小呂聽趙醫(yī)生介紹診斷結(jié)果后，很奇怪的問：“這是什么病?”
趙醫(yī)生說：“通俗的說，你這是仰躺著造成的癥狀。一般來說，隨著懷孕月份的增加，孕婦子宮也不斷長大，到20周以后，子宮已經(jīng)從盆腔進(jìn)入了腹腔。在孕婦站立或者側(cè)躺時(shí)，子宮不會壓迫下腔靜脈，但是，當(dāng)孕婦平躺時(shí)，子宮就會壓迫下腔靜脈，靜脈壓比動脈壓低，靜脈壁比動脈壁薄，所以容易受壓，使下肢的靜脈血不能完全回到心臟，同時(shí)，造成下肢靜脈血壓升高。
沒有了血回到心臟，心臟跳得再有力，也不能向全身輸送任何東西，心臟泵不出足夠的血，就會使血壓下降，孕婦就會出現(xiàn)上述的各種癥狀。包括呼吸困難，感覺惡心、嘔吐、胸腹不適或疼痛、手腳麻木、視力障礙、耳鳴、頭痛、頭暈、煩躁等?！?/p>
“哦，是這樣的呀，那我該怎么改善呢?”小呂問。
趙醫(yī)生說：“改善你的癥狀也很簡單，就是以后，管什么時(shí)候，一定不要平躺。勞累時(shí)更要注意，一般來說，低血壓在平躺后3-10分鐘內(nèi)發(fā)生，萬一你在這段時(shí)間內(nèi)睡著，真有可能再也醒不過來了?！?/p>
“不會這么嚴(yán)重吧?”小呂半信半疑。
趙醫(yī)生說：“前幾年，南方一個(gè)城市，一位41歲的肥胖孕婦，孕前體重200多斤，在37周的時(shí)候，因?yàn)檠蛩^多入院時(shí)懷疑妊娠糖尿病和巨大兒，出院后第9天，丈夫就發(fā)現(xiàn)她死在了臥室里。死者平身仰臥在床，尸解證實(shí)脖子上的頸靜脈和胸腔內(nèi)的鎖骨下靜脈擴(kuò)張，下腔靜脈萎陷，雙側(cè)下肢靜脈擴(kuò)張充血。最后，被診斷“仰臥位低血壓綜合癥”為可能致死原因?！?/p>
“啊，這么可怕?”小呂臉色都變了。
小呂的丈夫問：“我們用什么睡姿更好呢?”
趙醫(yī)生說：“孕婦由于身體不便， 在家里，可以把右胯墊高，使骨盆左傾15-30度，可以減輕主動脈下腔靜脈受壓，從而有效減少了這些血管受壓的并發(fā)癥。如果沒有特制的水囊氣袋，用大枕頭或卷起的毯子，將孕婦右側(cè)腰部和胯部一起墊高也行，這樣不至于使孕婦扭著腰難受。也就不會導(dǎo)致仰臥位低血壓綜合癥的發(fā)生了?！?/p>
懷孕后，大部分孕媽的睡眠質(zhì)量都會有所下降，還有部分孕媽因?yàn)椴涣私庹_的睡姿而擔(dān)心胎兒發(fā)育受到影響。
其實(shí)，孕媽睡覺分三個(gè)階段，孕早期、孕中期、孕晚期。
值得注意的是，孕中和孕晚期，準(zhǔn)媽媽最好采取左側(cè)臥位的姿勢入睡，對自己和寶寶都有好處。
平躺和右側(cè)臥不行嗎?如果左側(cè)臥了還睡不著該怎么辦呢?
孕早期(1-3個(gè)月)，怎么舒服怎么來吧!
由于身體變化不大，胎寶在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi)，外力直接壓迫不會很重，所以不必過分強(qiáng)調(diào)睡姿。只要自己感覺舒適，仰臥、側(cè)臥都可以。
孕中期(4-7個(gè)月)，保護(hù)肚子是關(guān)鍵!
這個(gè)時(shí)候你的肚子有些壯觀了，收斂一下那些豪放的睡姿吧。注意避免外力的直接作用，如果羊水過多或雙胎妊娠，那就得采取側(cè)臥睡姿，如果感覺腿很沉的話，可以平躺，用枕頭墊高雙腿。
孕晚期(8-10個(gè)月)，左側(cè)臥舒服又安全!
一般人會認(rèn)為，心臟在左邊，睡覺時(shí)最好是右側(cè)臥，這樣可以減少對心臟的壓迫。但對于孕晚期的準(zhǔn)媽媽來說正好相反。
懷孕前期，孕媽咪的睡姿還不顯得那么重要，因?yàn)榇藭r(shí)的肚子還不太明顯，怎么睡都挺舒服的，對肚中的寶寶也沒什么太大影響。但是到了孕中后期的的時(shí)候，肚子比較大，怎么睡都不舒服，孕媽咪們就要小心了，此時(shí)建議以左側(cè)位為最佳。
1.左側(cè)臥對孕媽咪是最健康的，不會給心臟造成太大壓力。
2.有助于利尿。因?yàn)樵兄泻笃诘臅r(shí)候，孕媽咪的腳和腿容易浮腫，這個(gè)時(shí)候采取左側(cè)位可使“浮腫”狀況有所減輕。不過左側(cè)臥的時(shí)候要把腿部和腳適當(dāng)墊高。
3.可加快子宮和胎盤的血流量，保證更好地供給胎兒的營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣，避免胎兒缺氧情況的發(fā)生。
4.能糾正增大子宮的右旋程度，一般在孕中后期時(shí)胎位不正的情況可以通過“左側(cè)臥”得到改善。
5.可以減輕下肢靜脈的曲張，防止痔瘡的形成。
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