9

搜索熱詞：TF口紅 AHC 素顏霜 YSL

• 12018口紅熱賣排行榜10強(qiáng) 十大最好用的口紅排行
• 2識(shí)貨上的鞋都是正品嗎 不能完全信任
• 3tf口紅是哪個(gè)國(guó)家的牌子?tf口紅是什么牌子全名?
• 4charles keith是什么牌子？屬于什么檔次
• 5口紅保質(zhì)期一般多久？口紅保質(zhì)期過(guò)了能用嗎？
• 6胃在左邊還是右邊？胃在哪個(gè)位置圖
• 7豬各部位肉的名稱圖片全解
• 8巴沙魚到底能不能吃？吃巴沙魚有什么危害嗎
• 9dw手表有什么含義？dw丹尼爾惠靈頓手表有什么寓意？
• 10C位是什么意思？明星站C位是什么意思

當(dāng)前位置：首頁(yè) > 親子 > 產(chǎn)后

產(chǎn)后瘦身吃什么食物好控制食欲好方法

時(shí)間：2016-01-18 09:17:53 編輯：本站整理 320

生產(chǎn)過(guò)后，媽媽除了全心照顧新生兒之外，最大的擔(dān)憂應(yīng)該都是身材能不能恢復(fù)。只要過(guò)了坐月子的調(diào)養(yǎng)階段之后，媽媽就可以開始瘦身了。那么產(chǎn)后瘦身吃什么食物好？有什么控制食欲的好方法？

產(chǎn)后控制食欲方法

準(zhǔn)備膳食計(jì)劃：如果你可以提前準(zhǔn)備一週的膳食計(jì)劃，你會(huì)擁有更多要吃什么的決定權(quán)。并且還可以減少冷凍食品以及鈉包裝的食物。

吃飯規(guī)律定時(shí)：安排餐點(diǎn)，并嘗試在每天同個(gè)時(shí)間用餐。不要跳過(guò)某一餐，因?yàn)檫@會(huì)讓你餓，創(chuàng)造更多的渴望。每天三餐都要營(yíng)養(yǎng)均衡。

飲用充足的水：早上起床就喝大量的水很重要，這有助于消化，并且讓你感覺飽。很多情況下，肚子的饑餓感其實(shí)是缺水，所以每天吃飯前喝一大杯，避免暴飲暴食。

紀(jì)錄吃了什么：追蹤你吃了什么很重要，這個(gè)簡(jiǎn)單的技巧可以幫助你監(jiān)督你的飲食以及熱量的攝入，并且防止你過(guò)量進(jìn)食。

不要省略早餐：早餐是最重要的一餐，最實(shí)際的原因就是，豐盛的早餐是開始新的一天，最好最直接的方式，它可以讓你一整天活力滿滿。

保證充足睡眠：好好的休息可以讓你的血糖穩(wěn)定不變，并且減輕壓力。熬夜讓人有饑餓感，容易讓你越吃越多，因此要避免睡眠不充足。

定期運(yùn)動(dòng)鍛煉：如果你保持活躍，這將鼓勵(lì)你繼續(xù)完整的飲食計(jì)畫，你就不太可能會(huì)向你的渴望屈服，當(dāng)然就可以慢慢的瘦下來(lái)。

產(chǎn)后瘦身最佳時(shí)機(jī)

月子務(wù)必做好：產(chǎn)后第一個(gè)月是最重要的調(diào)養(yǎng)期，因此千萬(wàn)不可節(jié)食瘦身，一定要攝入充足的飲食，并且營(yíng)養(yǎng)要均衡健康。

六個(gè)月內(nèi)最佳：產(chǎn)后的六個(gè)月內(nèi)是最佳的瘦身時(shí)機(jī)點(diǎn)，如果此時(shí)沒有瘦到一半的目標(biāo)，之后想要再繼續(xù)減肥瘦身，困難度會(huì)增加。

產(chǎn)后吃什么食物好

吃瘦肉蛋白質(zhì)：飲食中的蛋白質(zhì)最好選擇瘦肉，并且加入大量蔬菜、水果。這些食物可以填飽你，并讓你一整天充滿電力、能量。

多吃綠葉蔬菜：不論是蔬菜汁或是沙拉，綠葉蔬菜充滿了礦物質(zhì)和維生素，有助于抑制饑餓感。最好每天食用多份的綠葉蔬菜。

選擇粗糧食物：富含纖維的粗糧食物可以讓你感覺更飽更久的時(shí)間。不論是你吃的面包、面食和谷類早餐，全都選擇全谷物的品種。

避免加工食品：加工食品，也就是包裝上有注明含糖、鈉、防腐劑和人工香料，這些食物非常容易使人上癮，通常都含有高卡路里。

• 產(chǎn)后身體變化腹部脂肪堆積原因是什么
• 生完孩子后痛經(jīng)真的不會(huì)再有嗎

網(wǎng)站首頁(yè)

返回欄目

相關(guān)文章

• 1

  產(chǎn)后身體變化腹部脂肪堆積原因是什么

• 2

  產(chǎn)后飲食調(diào)理要注意什么吃什么補(bǔ)氣血

• 3

  產(chǎn)后多久才能擁有平坦腹部吃什么收腹

• 4

  哺乳期媽媽能吃洋蔥嗎有什么好處

• 5

  剖腹產(chǎn)后能吃麻油嗎可以用茶油嗎

• 6

  坐月子期間關(guān)節(jié)疼痛怎么辦,吃什么可以調(diào)養(yǎng)

• 7

  產(chǎn)后需要吸收哪些營(yíng)養(yǎng),吃什么恢復(fù)比較快

• 8

  孕婦產(chǎn)后臉部如何護(hù)理,臉部保養(yǎng)吃什么好

熱門文章

• 

  茶葉發(fā)霉還能喝嗎？茶葉發(fā)霉了怎么處理？

• 

  奶陣多久來(lái)一次 奶陣會(huì)一直有嗎

• 產(chǎn)后肚子上的黑線多久消失？產(chǎn)后肚子上的黑線怎么消除？

• 順產(chǎn)撕裂的傷口多久能完全愈合縫的線多久能吸收

• 出生證明丟了怎么辦？出生證明丟了可以補(bǔ)辦嗎？

• 哺乳期吃甜食對(duì)寶寶有影響嗎？哺乳期吃甜食母乳會(huì)變甜嗎？

• 一代女皇哺乳期可以吃嗎 一代女皇孕期可以吃嗎

• 金秀賢崔雪莉real在哪里可以看？金秀賢崔雪莉real完整版地址

• 斷奶期漲奶的正確處理 幫助媽媽快速減輕漲奶痛苦

• 剖腹產(chǎn)后惡露多久排完？剖腹產(chǎn)惡露多久干凈算正常？

• 產(chǎn)后開奶手法圖示 產(chǎn)后開奶手法技巧

• 擠奶為什么那么痛 正確擠奶姿勢(shì)和手法

• 順產(chǎn)不喂奶多久不漲 產(chǎn)后不喂奶多久會(huì)回奶

• 生完孩子性生活會(huì)痛嗎？女性生孩子后性欲會(huì)變強(qiáng)嗎？

5H跟帖

網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場(chǎng)。

最熱標(biāo)簽

• 坐月子注意事項(xiàng)
• 產(chǎn)后護(hù)理
• 母乳
• 產(chǎn)后瘦身
• 產(chǎn)后減肥
• 產(chǎn)后豐胸
• 胎盤
• 坐月子
• 產(chǎn)后抑郁
• 收腹帶用法
• 回奶
• 哺乳期
• 催奶
• 上環(huán)

產(chǎn)后瘦身專題

• -1

  產(chǎn)后關(guān)節(jié)疼痛如何調(diào)理 產(chǎn)后關(guān)節(jié)疼痛能自愈嗎

• 產(chǎn)后松弛素導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼 產(chǎn)后全身關(guān)節(jié)痛怎么辦 0
• 1

  產(chǎn)后松弛素多久會(huì)消失 產(chǎn)后胸部都會(huì)松弛下垂嗎

• 2

  產(chǎn)后修復(fù)可以自己在家做嗎 產(chǎn)后修復(fù)可以改善松弛嗎

• 3

  產(chǎn)后修復(fù)可以報(bào)醫(yī)保嗎 產(chǎn)后修復(fù)可以瘦身嗎

• 4

  產(chǎn)后修復(fù)有什么好處 產(chǎn)后修復(fù)不做有啥影響

• 5

  產(chǎn)后修復(fù)必做的項(xiàng)目有哪些 產(chǎn)后修復(fù)有必要做嗎

• 6

  產(chǎn)后肚子松弛怎么辦 產(chǎn)后肚子松弛多久恢復(fù)

產(chǎn)后護(hù)理專題

• -1

  月子病可以貼膏藥嗎 月子病可以吃中藥調(diào)理嗎

• 月子病可以去醫(yī)院檢查出來(lái)嗎 月子里去醫(yī)院檢查可以嗎 0
• 1

  月子病對(duì)懷孕有影響嗎 月子病對(duì)身體有哪些傷害

• 2

  月子病會(huì)在月子里表現(xiàn)出來(lái)嗎 月子里得的腰間盤突出是月子病嗎

• 3

  月子病會(huì)一直伴隨終身嗎 月子病會(huì)變成風(fēng)濕嗎

• 4

  月子病一般多久會(huì)發(fā)現(xiàn) 月子病再生一個(gè)會(huì)好嗎

• 5

  月子病是什么癥狀 月子病怎么能治好

• 6

  哺乳期發(fā)燒可以喂奶嗎 哺乳期發(fā)燒怎樣降溫快

精選文章

• 

  月子病是什么癥狀 月子病怎么能治好

• 

  月子病一般多久會(huì)發(fā)現(xiàn) 月子病再生一個(gè)會(huì)好嗎

• 

  月子病是怎么得來(lái)的 月子病有沒有科學(xué)依據(jù)

• 

  月子病會(huì)在月子里表現(xiàn)出來(lái)嗎 月子里得的腰間盤突出是月子病嗎

• 

  月子病可以去醫(yī)院檢查出來(lái)嗎 月子里去醫(yī)院檢查可以嗎

• 

  月子病可以貼膏藥嗎 月子病可以吃中藥調(diào)理嗎

美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰

• 今年防曬什么牌子好 17年防曬霜買什么牌子好
• 有哪些口紅適合夏天用?夏天適合什么顏色的口紅?
• 來(lái)月經(jīng)可以敷面膜嗎?生理期敷面膜好不好?
• tf口紅色號(hào) tf口紅試色圖

• 極好的女人保養(yǎng)秘笈
• 推拿是推左手還是右手？推拿知識(shí)科普
• 孕期可以有性生活嗎？孕期性生活的感覺會(huì)有不同嗎？
• 月經(jīng)長(zhǎng)痘痘怎么辦？為什么來(lái)月經(jīng)長(zhǎng)痘痘

• 吃快餐抽兩瓶黑血是真的嗎？吃快餐血會(huì)變黑嗎？
• 月經(jīng)不調(diào)吃什么藥調(diào)理？月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理
• 口臭是一種病嗎？口臭是遺傳嗎？
• 吹空調(diào)渾身無(wú)力怎么辦？長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)有什么危害？

• 生二胎需要哪些手續(xù)？生二胎要辦什么手續(xù)？
• 寶寶取名？寶寶什么名字好聽？
• 備孕成功經(jīng)驗(yàn)分享 備孕成功懷孕心得
• 產(chǎn)后胸部下垂什么原因？產(chǎn)后胸部下垂怎么辦？