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如何培養(yǎng)寶寶良好的飲食習(xí)慣 寶寶培養(yǎng)有哪些誤區(qū)?

時(shí)間:2015-10-29 10:15:22 編輯:本站整理 1039

孩子吃飯的問(wèn)題對(duì)于許多家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)是非常頭痛的,關(guān)鍵在于沒(méi)有從小培養(yǎng)寶寶良好的飲食習(xí)慣。從小培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣非常重要,對(duì)寶寶的發(fā)育至關(guān)重要。那么如何培養(yǎng)寶寶良好的飲食習(xí)慣呢?下面小編將為你詳細(xì)解答,千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)。

培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣

1.注意飲食衛(wèi)生。俗話說(shuō)“病從口入”,許多疾病尤其是胃腸道疾病大部分是因不部分是因不注意飲食衛(wèi)生引起的。因此應(yīng)從小培養(yǎng)良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣。如飯前便后洗手,飯后漱口,不喝生水,不吃不干凈和不新鮮的食品。

2.按時(shí)進(jìn)餐。胃排空的時(shí)間有一定的規(guī)律性,1-2個(gè)月的小嬰兒吃母乳,一般每隔2-3小時(shí)吃1次,以后隨著胃容量逐漸增大,每次哺乳量增多,胃排空時(shí)間逐漸延長(zhǎng),到4-5個(gè)月時(shí)就會(huì)自然地形成3-4小時(shí)哺乳1次的習(xí)慣。5-6個(gè)月后隨著輔食的添加,飲食也從流質(zhì)過(guò)濾到半流質(zhì)、固體食品,胃排空的時(shí)間也逐漸延長(zhǎng)。1-2歲時(shí)每日可安排進(jìn)食5次,2歲后可逐漸過(guò)度到一日3次主餐,另外定時(shí)加餐。每日如此,可使進(jìn)食前胃已排空,有饑餓感,食欲好,食物消化吸收也好。

3.定位進(jìn)餐。從5-6個(gè)月開始添飯菜時(shí)起,每次都讓孩子坐在固定的場(chǎng)所和座位上,并讓孩子使用獨(dú)自的小碗、小勺、杯子等餐具。孩子每次坐下后,看到這些餐具便通過(guò)條件反射知道該吃東西了,就會(huì)有口唇吸吮及唾液的分泌,讓孩子做好生理和心理上的準(zhǔn)備。

4.思想集中,心情愉快。訓(xùn)練孩子吃飯時(shí)要專心,不要在吃飯時(shí)跟孩子談?wù)撆c吃飯無(wú)關(guān)的話題,更不要開著電視吃飯。有的家長(zhǎng)常在飯前或吃飯時(shí)進(jìn)行批評(píng)教育,這對(duì)孩子的健康是不利的,吃飯時(shí)孩子保持心情輕松愉快。

5.不偏食、不挑食。從5-6個(gè)月添飯菜時(shí)就要注意,給孩子吃的食品不要過(guò)于單一,宜多樣化。1-2歲孩子的主食中,米、面、雜糧都應(yīng)該有,輔食也不能只吃蛋、肉、魚,而忽視蔬菜、水果。否則養(yǎng)成偏食、挑食的習(xí)慣,再想改就比較困難了。

6.吃零售方法要得當(dāng)。不要在飯前吃零食,特別是糖果,即使吃得很少,也會(huì)影響食欲。

如何培養(yǎng)寶寶良好的飲食習(xí)慣 寶寶培養(yǎng)有哪些誤區(qū)?

寶寶飲食誤區(qū)

1.讓寶寶錯(cuò)過(guò)發(fā)育的最佳時(shí)機(jī)

每種沒(méi)有吃過(guò)的食物,對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)都是新鮮的、好奇的,他們并不會(huì)天生就有什么成見(jiàn),不過(guò),通常需要媽媽適時(shí)地給予,以此培養(yǎng)出良好的味覺(jué)及嗅覺(jué)感受。寶寶的味覺(jué)、嗅覺(jué)在6個(gè)月到1歲這一階段最靈敏,這段時(shí)間也是添加離乳食品的最佳時(shí)機(jī)。寶寶通過(guò)品嘗各種食物,來(lái)促進(jìn)味覺(jué)、嗅覺(jué)及口感的形成和發(fā)育,也是寶寶從流食到半流食再到固體食物的適應(yīng)過(guò)程。在給寶寶添加離乳食品的過(guò)程中,有的媽媽一看到寶寶不愿意吃或不配合吃,就馬上心疼地讓寶寶停下來(lái),不再讓吃,這樣便使寶寶錯(cuò)過(guò)了味覺(jué)、嗅覺(jué)及口感的最佳形成和發(fā)育機(jī)會(huì),不利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。

2.對(duì)寶寶的營(yíng)養(yǎng)攝取過(guò)于擔(dān)心

有的媽媽總是按照自己對(duì)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)的了解,去給寶寶安排膳食,從來(lái)不允許寶寶按照自己的喜好去選擇食物,認(rèn)為這樣才能保證營(yíng)養(yǎng)的攝取。然而,育兒專家表明,只要寶寶的味覺(jué)、嗅覺(jué)發(fā)育正常,正常的寶寶是完全可以從愛(ài)吃的各種搭配得當(dāng)?shù)氖澄镏?,選擇出有益健康的飲食組合的。雖然寶寶的食欲可能會(huì)經(jīng)常變化,但這是自然的,只要不過(guò)分受到人為偏見(jiàn)的影響,從長(zhǎng)遠(yuǎn)看,他們的飲食一般是能夠達(dá)到平衡的。

如何培養(yǎng)寶寶良好的飲食習(xí)慣 寶寶培養(yǎng)有哪些誤區(qū)?

寶寶挑食原因

1.過(guò)于心急地糾正寶寶偏食、厭食的習(xí)慣

當(dāng)寶寶不愛(ài)吃某種東西時(shí),媽媽一著急,就常常采取強(qiáng)迫、誘惑、收買或威脅等做法,硬要寶寶往肚子里吃,往往會(huì)給寶寶造成不良的心理影響。時(shí)間一長(zhǎng),就會(huì)使寶寶對(duì)這種不愛(ài)吃的食物形成條件反射,即一見(jiàn)到便感到惡心。長(zhǎng)此以往,也會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)的均衡攝取。

2.爸爸媽媽自己有不良的飲食習(xí)慣

寶寶偏食、厭食,往往受爸爸媽媽的影響。爸爸媽媽常常在言語(yǔ)之中經(jīng)常流露出對(duì)某些食物的偏見(jiàn),就會(huì)使寶寶先入為主,對(duì)這些食物反感。有的爸爸媽媽認(rèn)為某種食物有營(yíng)養(yǎng),便讓寶寶吃完上頓吃下頓,最終使寶寶對(duì)這種飯菜倒了胃口,以后再也不想吃了。

如何培養(yǎng)寶寶良好的飲食習(xí)慣 寶寶培養(yǎng)有哪些誤區(qū)?

寶寶挑食怎么辦

1. 餡料中有大名堂

如果孩子不喜歡吃蔬菜或者肉類食物,那么就將蔬菜和肉切碎,制成餡料,將它們包在餃子、包子、餛飩、餅、春卷里面,孩子看不見(jiàn)了,也就不會(huì)拒絕了。這些帶餡食品便于孩子咀嚼吞咽和消化吸收,味道鮮美,營(yíng)養(yǎng)全面,而且因?yàn)槿澦卮钆洌L(fēng)味迥異,更能促進(jìn)孩子的食欲。

2. 配菜好看又營(yíng)養(yǎng)

將孩子不喜歡的食材做成主菜的配菜,可以在盤中擺出生動(dòng)活潑的動(dòng)植物、風(fēng)景造型,把食物搭配得五彩斑斕。孩子被食物生動(dòng)的造型所吸引,會(huì)嘗試著食用。比如孩子不喜歡吃番茄,父母可以將其切成花瓣?duì)钛b盤,加點(diǎn)綠色蔬菜做點(diǎn)綴,放在孩子喜歡的食物旁邊。

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