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產(chǎn)后抑郁老公怎么做？產(chǎn)后抑郁多久能好？

時(shí)間：2017-08-29 13:02:51 編輯：5號(hào)網(wǎng)-linyin 992

女人生完孩子后，需要時(shí)間來(lái)適應(yīng)這突如其來(lái)的改變。生活中巨大的落差加上身邊人對(duì)待自己的態(tài)度，很容易就導(dǎo)致產(chǎn)后媽媽產(chǎn)后抑郁。那么產(chǎn)后抑郁老公怎么做？產(chǎn)后抑郁多久能好？

“矯情”的產(chǎn)后抑郁到底是怎樣的

一說(shuō)起“產(chǎn)后抑郁”，很多人會(huì)說(shuō)媽媽們實(shí)在“矯情”。真的是矯情嗎?真的是玻璃心嗎?相信只要當(dāng)過(guò)媽的，絕對(duì)不同意這種說(shuō)法。據(jù)統(tǒng)計(jì),我國(guó)產(chǎn)后抑郁發(fā)病率高達(dá)5.45%～37.14%,甚至屢屢出現(xiàn)新手媽媽傷害自己和孩子的事件，但卻往往被產(chǎn)婦、家庭乃至社會(huì)所忽視。

產(chǎn)后抑郁老公怎么做？產(chǎn)后抑郁多久能好？

在人們心目中，產(chǎn)后的媽媽?xiě)?yīng)該是盡情沉浸在新生命的喜悅中，有條不紊地照顧寶寶，全家都享受著小成員帶來(lái)的溫馨與幸?！欢?，產(chǎn)后新媽的情況卻是——

“最抓狂的是要面對(duì)寶寶的日夜顛倒，隔兩小時(shí)就要起來(lái)喂奶、換尿布，而身邊的老公卻永遠(yuǎn)睡得像豬一樣……”

“簡(jiǎn)直是每時(shí)每刻猜寶寶到底是餓了，還是不舒服了，還是冷了熱了，怎么又哭了，怎么吃飽了還哭啊”

“生了之后變成了金牌保姆，洗尿布、洗床單、洗衣服、做飯、喂奶、打掃衛(wèi)生……給我三頭六臂好像也干不完活”

“婆婆的育兒經(jīng)可以開(kāi)講了，不能給寶寶穿少，不能讓孩子吃這個(gè)那個(gè)，書(shū)上說(shuō)的還比我親手帶的靠譜嗎……”

“感覺(jué)朋友圈里朋友們都過(guò)得好好，就我只有喂奶就什么事情都做不了，嗚嗚嗚”

“對(duì)家人也充滿了敵意，不經(jīng)意的一句話，也會(huì)玻璃心碎一地!”

“感覺(jué)老公一點(diǎn)都不在乎我”

“為什么永遠(yuǎn)只有我一個(gè)人???”

……

產(chǎn)后抑郁老公怎么做？產(chǎn)后抑郁多久能好？

這些就是我們一直說(shuō)的產(chǎn)后抑郁的癥狀咯!總結(jié)下產(chǎn)后最讓人崩潰和抑郁的幾大表現(xiàn)有：身體疼痛、勞累，嚴(yán)重缺乏睡眠;另一半缺乏關(guān)心和陪伴;身份轉(zhuǎn)變帶來(lái)的心里委屈得不到訴說(shuō);圈子變小，失去自由和自我等等。從生理上說(shuō)，產(chǎn)后抑郁是分娩后雌激素、黃體激素和其他同懷孕有關(guān)的荷爾蒙在母體內(nèi)的急劇降低而導(dǎo)致的。

所以說(shuō)，產(chǎn)后抑郁根本不是矯情啊，從某一程度來(lái)說(shuō)，它是一種“病”，對(duì)母嬰身心健康均會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重影響。病情嚴(yán)重或未及時(shí)治療者,還可發(fā)展為產(chǎn)后精神病。

對(duì)抗產(chǎn)后抑郁，丈夫要這樣做

1、陪說(shuō)話

多溝通多交流是預(yù)防和緩解產(chǎn)后抑郁最有效的方式。

和新媽最親的人就是丈夫了，所以，每次下班回家，不要對(duì)妻子漠不關(guān)心只玩游戲，或只對(duì)寶寶熱乎忽視了妻子，一定要多陪妻子說(shuō)說(shuō)話。

今天身體怎么樣?有沒(méi)有特別想吃的?心情如何?多了解妻子的現(xiàn)狀，多排解和幫助。

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2、陪玩樂(lè)

主要目的是轉(zhuǎn)移新媽的注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。

不要用傳統(tǒng)的方式對(duì)待新媽，不能下地、不能出門(mén)、不能干活、連電視也不能看，這些都會(huì)使新媽咪越發(fā)地感覺(jué)到生活乏味單調(diào)，加劇抑郁情緒。

爸爸可以抽時(shí)間陪寶媽一起看看綜藝節(jié)目、做做簡(jiǎn)單的家務(wù)、做做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，借此多陪陪妻子，讓她知道你的關(guān)心愛(ài)護(hù)。

3、陪吃飯

多關(guān)心妻子的飲食。月子期間通常都會(huì)吃大量補(bǔ)品，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁，失眠焦慮。建議多為妻子搭配一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開(kāi)水，給妻子最貼心的關(guān)心。

在婆媳關(guān)系中做好調(diào)節(jié)工作

自古以來(lái)婆媳關(guān)系都是一大難題，其實(shí)其中最重要的角色是丈夫。

特別是妻子產(chǎn)后，婆媳在坐月子、哺乳、育兒上很容易起沖突。因?yàn)槠牌疟焕系膫鹘y(tǒng)習(xí)慣束縛，比如坐月子不讓你洗澡洗頭，大熱天不準(zhǔn)你開(kāi)空調(diào)，冬天把小孩裹得跟粽子似的……這些習(xí)慣很容易與現(xiàn)代年輕人產(chǎn)生觀點(diǎn)上的沖突。

產(chǎn)后抑郁老公怎么做？產(chǎn)后抑郁多久能好？

對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，這是個(gè)很有挑戰(zhàn)性的課題。如果處理得好，婆婆和媳婦各自“愛(ài)屋及烏”——婆婆因愛(ài)兒子而愛(ài)媳婦，媳婦因愛(ài)丈夫而愛(ài)婆婆，各得其所，關(guān)系就會(huì)融洽。但是如果處理不好則婆媳之間會(huì)出現(xiàn)裂痕，難以彌補(bǔ)。

來(lái)自丈夫的關(guān)愛(ài)，是治愈妻子產(chǎn)后抑郁的良藥，要讓新媽感受到你的愛(ài)，讓她感受到來(lái)自家庭的溫暖，產(chǎn)后抑郁自然會(huì)不治而愈。

產(chǎn)后抑郁多久能好

看個(gè)人情況，以及產(chǎn)后抑郁程度的。如果是輕微的話，一般出月子后都會(huì)有所好轉(zhuǎn)，倘若比較嚴(yán)重，月子期后還是郁郁寡歡的話，需要挺長(zhǎng)一段時(shí)間恢復(fù)的。產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率在15%-30%。產(chǎn)后抑郁癥通常在6周內(nèi)發(fā)病，可在3-6個(gè)月自行恢復(fù)，但嚴(yán)重的也可持續(xù)1-2年。最突出的癥狀是持久的情緒低落，表現(xiàn)為表情陰郁，無(wú)精打采、困倦、易流淚和哭泣。

產(chǎn)后抑郁對(duì)產(chǎn)后媽媽來(lái)說(shuō)是最大的心病，輕則影響產(chǎn)后媽媽整個(gè)人的狀態(tài)，嚴(yán)重的話會(huì)危及到自己的生命。那么，產(chǎn)后媽媽該如何走出生產(chǎn)的陰影呢？爸爸的做法很關(guān)鍵哦~