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橢圓機(jī)有什么用

小編親測，橢圓機(jī)對大腿的鍛煉是最明顯的，其次腰腹和手臂都會(huì)有明顯的運(yùn)動(dòng)感，懶得出門運(yùn)動(dòng)的朋友可以買一個(gè)放家里，橢圓機(jī)要比跑步機(jī)小巧輕便多了。
其實(shí)只要是使用過橢圓機(jī)的朋友都有感受，橢圓機(jī)主要還是鍛煉我們的大腿，臀部以及手臂，當(dāng)然也并不僅僅局限在這兩個(gè)地方，在踩橢圓機(jī)的時(shí)候其實(shí)全身的肌肉都參與運(yùn)動(dòng)。只是這兩個(gè)地方的運(yùn)動(dòng)量會(huì)比較大。
其實(shí)橢圓機(jī)在各種健身器材中非常受女性歡迎的，女性對于身材的要求，很多人都想要擁有一雙纖細(xì)動(dòng)人的腿，但是如果我們?nèi)ソ∩矸炕蛘呤瞧渌慕∩眄?xiàng)目，我們發(fā)現(xiàn)針對腿部的鍛煉比較少，比如說深蹲這種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目吧!對于女性來說似乎太過于彪悍。尤其是負(fù)重深蹲，基本上在健身房很少會(huì)看到女性玩，除非是專業(yè)的健身教練。當(dāng)然負(fù)重深蹲對于女性也并不是很好，因?yàn)楦悴缓镁桶汛笸染毘黾∪饬恕＿@個(gè)時(shí)候選擇橢圓機(jī)鍛煉腿部曲線是再好不過的選擇，運(yùn)動(dòng)起來不會(huì)覺得過于彪悍，而且還是針對腿部的鍛煉。

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橢圓機(jī)能減肥嗎

每次進(jìn)行30分鐘的橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)就能可以消耗掉260-400左右的熱量，如果能堅(jiān)持使用橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)一個(gè)月的話，瘦掉5-8斤也是有可能的。
橢圓機(jī)能把手臂與腿部的運(yùn)動(dòng)有機(jī)結(jié)合，經(jīng)常使用可協(xié)調(diào)四肢、健美身體。較長時(shí)間的練習(xí)有助于提高身體耐力，鍛煉心肺功能，還能平和心態(tài)和提高運(yùn)動(dòng)能力。
橢圓機(jī)適用人群很廣。對于健康人群，橢圓機(jī)能增強(qiáng)體質(zhì)、提高身體素質(zhì);對于膝踝關(guān)節(jié)不好的人走路或跑步時(shí)，雙腳著地時(shí)產(chǎn)生的撞擊力常使他們關(guān)節(jié)疼痛，而使用橢圓機(jī)鍛煉則是更為安全、舒適的選擇。

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橢圓機(jī)是有氧還是無氧

有氧運(yùn)動(dòng)
1、橢圓機(jī)是一種運(yùn)動(dòng)損傷極小的橢圓軌跡運(yùn)動(dòng)器械，主要通過雙腳交替踩踏和雙臂推拉來驅(qū)動(dòng)飛輪運(yùn)轉(zhuǎn)，同時(shí)依靠磁力、摩擦力及飛輪慣性來形成運(yùn)動(dòng)阻力;橢圓機(jī)的運(yùn)動(dòng)姿態(tài)和運(yùn)動(dòng)效果都比較接近于跑步，是一種全身參與的有氧運(yùn)動(dòng)。
2、橢圓機(jī)健身的優(yōu)點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)阻力可調(diào)、消耗量可控、運(yùn)動(dòng)姿態(tài)舒展(帶座椅的那種山寨版除外)、運(yùn)動(dòng)損傷極小、噪音極小;缺點(diǎn)是5公斤以下的小飛輪機(jī)型不太適合用于肌肉爆發(fā)力方面的訓(xùn)練。
3、橢圓機(jī)的適用人群。如果選擇步幅和步寬合適的機(jī)型，幾乎所有人都可以使用橢圓機(jī)進(jìn)行健身。

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橢圓機(jī)使用注意事項(xiàng)

橢圓機(jī)阻力并不是越大越好。
雖然橢圓機(jī)能避免腳落地的時(shí)候?qū)οドw產(chǎn)生的沖擊，從這一點(diǎn)來說，橢圓機(jī)對膝蓋的傷害要小很多。但是，因?yàn)楫吘褂脵E圓機(jī)鍛煉的時(shí)候腿部也是要承受負(fù)荷的，所以完全不傷膝蓋是不可能的。如果你在使用橢圓機(jī)的時(shí)候?qū)⒆枇φ{(diào)到很大而又長時(shí)間鍛煉的話，膝蓋也是會(huì)承受一定的損傷的。當(dāng)然，還是要說，這種傷害比跑步相比要小得多，如果注意科學(xué)鍛煉的話，絕大部分傷害是可以避免的。

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橢圓機(jī)阻力多少合適

橢圓機(jī)阻力可根據(jù)自身情況來進(jìn)行調(diào)節(jié)，選擇適合自己的阻力大小才能得到更好的鍛煉。
一般而言，橢圓機(jī)可以由低到高多實(shí)驗(yàn)一些不同的大小與角度來選擇最適合自己的阻力大小與坡度，當(dāng)你適應(yīng)了橢圓機(jī)的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)之后，也可以去嘗試進(jìn)行不同的阻力和強(qiáng)度，如此可以更多的消耗熱量。當(dāng)然，橢圓機(jī)設(shè)置不同阻力與坡度所擁有的作用及適應(yīng)人群皆有所不同。
1、小阻力與坡度：快速度鍛煉心肺，適合熱身及體質(zhì)較差人群，建議運(yùn)動(dòng)15分鐘左右;
2、中級阻力與坡度：燃脂瘦身，提高體能，適合大眾健身人群，建議運(yùn)動(dòng)25分鐘左右;
3、大阻力與坡度：加強(qiáng)腿部肌肉，適合體能較好人群，建議運(yùn)動(dòng)10分鐘左右。

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橢圓機(jī)飛輪多重合適

橢圓機(jī)飛輪在5公斤左右合適，一般五公斤的飛輪就可以滿足家用橢圓機(jī)的需求了。
五公斤的飛輪的重量就是一個(gè)門檻了，五公斤以上的飛輪才能夠基本的滿足了大部分的朋友們的運(yùn)動(dòng)需要了，在8公斤以上的飛輪的裝置一般都是采用舒適性、娛樂性、自動(dòng)化的功能的，在外觀上各個(gè)方面就等同于一個(gè)輔助的功能的亮點(diǎn)，它的核心的功能也相差不多，性價(jià)比可能會(huì)變得更低了。

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橢圓機(jī)什么品牌好

堡威
秋冬外面冷，所以想在室內(nèi)鍛煉，再加上本人也不是鍛煉達(dá)人，估計(jì)去健身房的頻率不會(huì)太高，剛開始是準(zhǔn)備雙11鼓動(dòng)老公買個(gè)跑步機(jī)的，結(jié)果我幸運(yùn)的被老天眷顧了，老實(shí)說，剛知道的時(shí)候是驚喜的，收到打開后是驚艷的，整體線條感流暢，簡單的表盤顯示器可以顯示速度，消耗的卡路里，心率，路程。時(shí)間、速度、距離、卡路里、心跳測試，一目了然。心率測試，可根據(jù)心跳情況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)模式。
杰森
把手很扎實(shí)做工精致，承受能力好23百斤沒有問題，家里多了一件器材，是健身的好幫手，有了感覺還可以。檔位很多由小變大，鍛煉時(shí)逐漸增加負(fù)荷，設(shè)計(jì)很合理。霧霾天氣不用出去了，在家就可以鍛煉了，值得擁有。鋼材狗厚實(shí)，運(yùn)動(dòng)起來沒有噪音，也比較穩(wěn)。
優(yōu)步
很滿意的，因?yàn)槔瞎辉诩宜灾缓米约喊惭b了，安裝的步驟還是挺簡單的，安裝好后試了下挺好，上面的顯示屏好像有點(diǎn)問題，不影響使用。可調(diào)節(jié)阻力，輕松選擇適合自己的力度。不光是大人的健身器材，還是孩子的玩具。無噪音，占地小，適合各各年輕層次的人健身，減肥。
斯諾德
這款橢圓機(jī)，外觀特別的時(shí)尚，用料扎實(shí)，非常的重，但是占地面積又很小，不管是在家還是辦公場所，都可以輕松的存放，非常的實(shí)用，絕對是家庭必備健身器材。整個(gè)器材需要簡單安裝后方可使用，而該款產(chǎn)品絕對是良心之作，配備多功能螺絲刀，非常貼心。本人近200斤，不管是慢跑還是其他運(yùn)動(dòng)，都會(huì)對膝蓋造成損害，但是用了這款橢圓機(jī)，膝蓋很輕松。

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橢圓機(jī)好還是跑步機(jī)好

橢圓機(jī)這幾年迅速的火起來了，這款小小的健身準(zhǔn)備放在家里不占位置，隨時(shí)隨地想動(dòng)就動(dòng)，非常受歡迎，至于橢圓機(jī)和跑步機(jī)哪個(gè)好，我們一起來看看吧！
跑步機(jī)目前是家用健身器材里使用最普遍的。你要是想要減肥，跑步機(jī)對你的幫助更大一些，不過跑步機(jī)還是對膝蓋有一定要求，建議選跑步機(jī)的時(shí)候要重點(diǎn)關(guān)注跑步機(jī)的減震。
橢圓機(jī)可以模擬跑步、登山、騎車三種運(yùn)動(dòng)。看起來好像是把跑步機(jī)和動(dòng)感單車的事兒全干了，但是(沒錯(cuò)這里有一個(gè)轉(zhuǎn)折)，橢圓機(jī)的強(qiáng)度是比較小的(這里說的是單位時(shí)間內(nèi)比較的強(qiáng)度)。你如果迫切想要減肥，那還是優(yōu)先考慮跑步機(jī)比較好。
不過橢圓機(jī)有一個(gè)比較大的優(yōu)勢，就是對使用者的膝蓋幾乎是沒有傷害的?？傊褪强梢詭湍阍诩依飪?yōu)雅地運(yùn)動(dòng)。如果你不需要太大的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度又想要全身運(yùn)動(dòng)，那橢圓機(jī)確實(shí)很適合你。

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橢圓機(jī)和動(dòng)感單車哪個(gè)好

總的來說橢圓機(jī)的減肥效果要比動(dòng)感單車好。
雖然橢圓機(jī)和動(dòng)感單車堅(jiān)持鍛煉都是能幫助有效減肥的，動(dòng)感單車騎行60分鐘能有效的燃脂500千卡，而同樣的時(shí)間橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)60分鐘，能消耗600-800卡左右熱量;而且動(dòng)感單車鍛煉部位主要是大小腿，而橢圓機(jī)是能全身參與的運(yùn)動(dòng)，鍛煉部位更多，燃燒的脂肪自然也就更多。
盡管總體來說橢圓機(jī)的減肥效果會(huì)比動(dòng)感單車好一些，但是并不是說所有人都要去選擇橢圓機(jī)，要根據(jù)自身實(shí)際情況、減肥需求、喜好來選擇，像想要進(jìn)行激烈一些運(yùn)動(dòng)，有節(jié)奏的人就可以選擇動(dòng)感單車，而想要輕松、膝蓋不好的人則可以選擇橢圓機(jī)。

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橢圓機(jī)和登山機(jī)哪個(gè)好

運(yùn)動(dòng)方式不同
登山機(jī)是模擬登山或爬樓運(yùn)動(dòng)而設(shè)計(jì)的，因此在鍛煉時(shí)是通過使用雙腳不斷的前后交替運(yùn)動(dòng)，來達(dá)到健身目的;
橢圓機(jī)有兩個(gè)踏板，腳掌在上面運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)感覺是走路或跑步，而且其運(yùn)動(dòng)軌跡基本是橢圓形。
減脂效果不同
相對來說，登山機(jī)的減脂效果要比橢圓機(jī)要好一些，登山機(jī)使用15%的坡度，就能實(shí)現(xiàn)心血管系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)的雙重鍛煉，消耗脂肪的速度會(huì)比橢圓機(jī)要快一些。
鍛煉部位不同
登山機(jī)重點(diǎn)是鍛煉下半身部位，對腿部、腰腹的作用比較大，把手只是起到平衡的作用;而橢圓機(jī)則能實(shí)現(xiàn)把手臂和腿部的運(yùn)動(dòng)有機(jī)的結(jié)合起來，起到協(xié)調(diào)四肢，鍛煉全身的效果。
運(yùn)動(dòng)損傷程度不同
橢圓機(jī)在鍛煉時(shí)，雙腳不用離開腳踏板，膝關(guān)節(jié)是不存在著力點(diǎn)的，而且橢圓機(jī)是基本是圓周運(yùn)動(dòng)，能避免對膝蓋過大的沖擊，可以比較好的保護(hù)了關(guān)節(jié);
而登山機(jī)模擬的是登山運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作，盡管相對于真正的戶外登山，對于膝蓋的傷害已經(jīng)降低了很多，但是對于橢圓機(jī)而言，對于膝關(guān)節(jié)的損傷程度還是會(huì)大一些。
能堅(jiān)持的時(shí)間不同
登山機(jī)即使是使用的小坡度鍛煉，運(yùn)動(dòng)量也是會(huì)比較大的，會(huì)較快的產(chǎn)生勞累感。
而相對來說，橢圓機(jī)則是比較輕松的，堅(jiān)持時(shí)間也相對能長久一些。
適用人群不一樣
橢圓機(jī)適用人群很廣，健康人群可以用橢圓機(jī)增強(qiáng)體質(zhì)，而膝踝關(guān)節(jié)不好的人，因?yàn)闄E圓機(jī)有比較好的減震效果，對膝蓋影響不大，選擇橢圓機(jī)鍛煉會(huì)比較舒適安全;
登山機(jī)也是需要不斷蹬地的，對膝關(guān)節(jié)也是有沖擊的，所以登山機(jī)對于那些膝蓋受過傷，關(guān)節(jié)有損傷的人群是不適用的，會(huì)加重傷害程度。

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橢圓機(jī)