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高溫瑜伽和汗蒸的區(qū)別看看有什么不同

時間：2019-05-06 11:58:31 編輯：本站整理 251

高溫瑜伽和汗蒸是很常見的兩種養(yǎng)生方式，高溫瑜伽和汗蒸從定義上就有所不同，高溫瑜伽屬于一種運動方式，汗蒸是一種靜態(tài)的養(yǎng)生方式。

高溫瑜伽和汗蒸的區(qū)別

1、瑜伽及高溫瑜伽的定義

瑜伽是指通過調(diào)節(jié)身的體位、調(diào)整呼吸，調(diào)心的冥想等方法，通過運動來改善人們生理、心理、情感和精神方面的一種活動。高溫瑜伽加熱溫度通常為34—42度。它由十幾種伸展動作組成，藉由一些靜態(tài)動作，可以排除體內(nèi)毒素。

要點：高溫瑜伽是在高溫環(huán)境下的瑜伽運動，歸屬于一種運動。

2、汗蒸的定義

人在汗蒸房里邊，是通過超強遠紅外線、生物光波的作用，使人體的細胞發(fā)作共振，加速血液循環(huán)，是一種靜態(tài)運動，經(jīng)過其對人體安排的作用，雙向調(diào)理人體生理功用，推進血液循環(huán)，改進微循環(huán)，推進推陳出新，改進神經(jīng)體系功用，進步機體免疫力，使人體在排汗的一起，排出體內(nèi)有害物質(zhì)，然后到達保健身體、醫(yī)治疾病、美膚養(yǎng)顏的目的。

要點：汗蒸是紅外線等引起細胞共振作用。

3、桑拿的定義

桑拿房是經(jīng)過水的加熱變成水蒸氣，水蒸氣觸摸人體肌膚，使肌膚溫度添加，然后到達加速汗液排出的保健作用，通常情況下需加熱到60度擺布。

要點：桑拿是水熱反應(yīng)作用于身體。

高溫瑜伽和汗蒸的區(qū)別看看有什么不同

汗蒸相比高溫瑜伽和桑拿的獨特優(yōu)勢

通過三者之間的對比，可看出去一趟汗蒸房遠比去桑拿房或是高溫瑜伽的功效要好得多。汗蒸40分鐘相當(dāng)于慢跑10公里。通常加熱溫度為42至44度擺布。在汗蒸房中放射出來的強遠紅外線和豐厚的負(fù)氧離子的作用下，排出許多的體汗，推進身體從內(nèi)部進行推陳出新。而且，因為汗蒸房的溫度比正常的體溫只略微高一點，不像蒸桑拿和高溫瑜伽那樣濕熱難過，讓你能夠放心享受。奇冰石能量能夠使身體的擔(dān)負(fù)減輕，具有十分顯著的排毒、美容美膚和瘦身瘦身的作用，是當(dāng)今國際上最盛行的SPA形式。

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汗蒸不出汗是什么原因

汗蒸不出汗分為幾種情況，比如只是第一次汗蒸不出汗，以后能出汗，或者是前幾次汗蒸不出汗及不出汗持續(xù)比較久：

1、第一次汗蒸不出汗：汗腺還沒打開

很多人汗蒸不出汗可能是你第一次去汗蒸，汗腺還沒打開。這種情況不用擔(dān)心，只要多蒸幾次，出汗的速度就會快起來。而且，隨著汗蒸次數(shù)增加，出透汗后，汗液沒有異味，因為已經(jīng)打通到脂肪層了，汗蒸后人會覺得輕松，并且皮膚爽滑。

2、前幾次汗蒸不出汗：分為四種情況

(1)汗腺不發(fā)達汗蒸不容易出汗

汗腺不發(fā)達的人汗蒸不容易出汗，所以前幾次汗蒸可能會不出汗。還有，有的人相對耐熱，自然也不太出汗。沒關(guān)系，多蒸幾次，過段時間等身體適應(yīng)了就好了。

(2)氣血不足汗蒸不容易出汗

如果前幾次都出現(xiàn)汗蒸不出汗的問題，還可能是身體的氣血不足，體寒等。如果是這樣，可以在飲食上調(diào)理調(diào)理，且多蒸幾次后，出汗的速度就會快一些，時間長了自然就會出汗了。

(3)腎陽虛者汗蒸不容易出汗

汗蒸不是所有的人都出汗的，一般腎陰虛的話,容易有熱的癥狀多汗等，而腎陽虛則不太出汗。不過，腎虛的人建議最好不要汗蒸，否則容易頭暈。腎陽虛體質(zhì)的人建議可吃些六味地黃丸調(diào)理，調(diào)理好了再去汗蒸為宜。

(4)濕氣重者汗蒸不容易出汗

體內(nèi)濕氣重或有風(fēng)濕的患者汗蒸不容易出汗，所以這種人最好堅持汗蒸，這樣可以把體內(nèi)關(guān)節(jié)濕氣涼氣逼出體內(nèi)，從而讓身體吸收熱氣，達到一種調(diào)理循環(huán)的功效。同時，濕氣重的人注意平時要多做運動，多吃溫補的食物由內(nèi)而外調(diào)理濕氣。

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汗蒸出汗越多越好嗎

雖說汗蒸發(fā)揮效果就是要人出汗，可這并不意味著汗蒸出汗越多越好。這當(dāng)要有個限度的，在忍受不了的情況下很容易暈死過去的。就是與桑拿一回事，吃不消了要松口氣，等可以了再蓋好了蒸，出的汗要馬上擦掉，以便毛孔排污。不過，在人身體能承受的基礎(chǔ)上，相對來說，出汗多是比較好的。但是，汗蒸過程及之后要及時補充水分，否則出汗過多會導(dǎo)致人體虛脫，暈倒等情況發(fā)生。因此，汗蒸要量力而行，且注意及時補充水分。