時間：2020-02-10 19:19:58 編輯：本站整理 53
晨練是很多人都喜歡的，每天早上在公園就能看到很多人，那么晨練后可以睡覺嗎，晨練后睡覺的危害有哪些呢，下面一起來看看吧。
可以睡覺。 但是建議是適當?shù)男菹⒁幌戮秃昧?，而不是直接再睡覺幾個小時，那是在嚴重的破壞身體機能，因為晨練后心跳仍較快,身體產(chǎn)熱量還較多,在被窩里容易出汗,神經(jīng)系統(tǒng)也比較興奮,不易很快入睡。為了按時上課或上班,剛入睡不久就又得趕快起來。這樣,反而不易保證足夠的睡眠時間,達不到休息的目的。?
1、晨練時，人們的呼吸加快，心跳加速，心肺功能得到加強，這有利于延緩冠心病、高血壓及肺氣腫、肺心病等疾病的發(fā)生。若晨練后立即再補睡一覺，對心肺功能恢復不利。
2、人通過晨練后，機體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱量，常有汗出。此時若重新鉆入被窩，因被窩的溫度過低，猶如冷凍，使汗?jié)n未盡，容易受涼感冒。?
3、晨練后心跳加速，大腦興奮，也不能立即進入夢鄉(xiāng)。而且，肌肉因晨練而產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物，如乳酸等也不易消除，反使人感到四肢松弛無力，周身不爽。?
晨練后一般30分鐘左右可以吃早餐。 冬天氣溫低，一般為9點。一般晨練不會有太大的強度，因此晨練結束后30分鐘左右的樣子就可以進食，如果運動量過大的話，則需要休息1個小時的樣子。因為休息半個小時之后心率已經(jīng)基本恢復正常，消化系統(tǒng)上的血液也已經(jīng)回位，此時進食有利于食物的吸收。
晨跑后需要洗澡，跑步過程中身體會產(chǎn)生大量的汗液，汗液中還夾雜著鹽分、空氣中的灰塵，混合在一起既不衛(wèi)生，還使你體感很差，洗澡能夠清除污物，渾身清爽。
相關文章
熱門文章
水煮蝦煮多長時間？水煮蝦煮幾分鐘？蝦，是海鮮中最常食用的一種海鮮。一般情況下，營養(yǎng)專家都會建議水煮……
n95口罩多久換一次 n95口罩可持續(xù)使用多少個小時 醫(yī)用外科口罩哪里能買到 醫(yī)用外科口罩藥店有賣嗎 女生說sp是什么意思？女人發(fā)消息sp暗示什么？ 醫(yī)用口罩可以在哪里買 醫(yī)用口罩的價格5H跟帖
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹慎參閱，本站不承擔由此引起的法律責任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。