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緩解肚子脹氣的方法 怎么預(yù)防肚子脹氣

時(shí)間：2020-03-27 12:25:48 編輯：本站整理 144

肚子脹氣是常有的事情，肚子脹氣后很難受，肚子脹氣的原因有很多種，那么緩解肚子脹氣的方法有哪些呢，怎么預(yù)防肚子脹氣呢，下面一起來了解了解吧。

緩解肚子脹氣的方法?

1、對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室的人,切記千萬不能彎腰駝背,或者是經(jīng)常癱坐在椅子上,這只是會(huì)讓小腹更加突出,甚至是還會(huì)容易引發(fā)脹氣。因此,避免出現(xiàn)脹氣最好的方式就是縮小腹、拉直背脊。

2、人們?cè)谟貌椭耙部梢孕菹⑵?或者是消除身體上的疲勞感,在進(jìn)行用餐,這樣就能夠大大緩解胃部的脹氣。例如在用餐10-15分鐘,可以洗把臉或者是按摩肩部,讓整個(gè)人慢慢的放松下來,再用餐那么就能避免腹部出現(xiàn)脹氣。

3、若是心情不好的情況下切勿進(jìn)食,否則只會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān),因?yàn)楸苊獍褖毫У讲妥郎稀Ｍ瑫r(shí)在聊天過程中,也是不宜邊吃邊聊天,或者是嘻哈大笑,容易把空氣帶入到肚子中,進(jìn)而引發(fā)肚子脹氣。

怎么預(yù)防肚子脹氣

1、早餐補(bǔ)充膳食纖維

肚子脹氣的首要原因就是便秘,長(zhǎng)期便秘的人都會(huì)比較容易出現(xiàn)肚子脹氣的情況,早上吃一碗燕麥片,可以幫助補(bǔ)充膳食纖維的同時(shí)還可以幫助促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng),補(bǔ)充膳食纖維應(yīng)該注意,不但要補(bǔ)充不溶性的膳食纖維,比如說麥麩,還要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充可溶性的膳食纖維,比如說芹菜或者是車前子粉等都是可以的。

2、蔬菜盡量熟吃

肚子脹氣的人對(duì)于吃哪種蔬菜沒有比較特別的規(guī)定,但是吃所蔬菜時(shí)蔬菜盡量不要生吃,尤其是胃腸道功能比較差的人更應(yīng)該熟吃才行,主要是熟吃比較好消化,而且熟吃的食物在胃腸道內(nèi)占的空間比較小,不容易導(dǎo)致肚子脹氣的情況出現(xiàn)。

3、少吃對(duì)胃有刺激性的藥物

長(zhǎng)期對(duì)胃有刺激的藥物一定要注意,尤其是像紅霉素或者是強(qiáng)的松。這些藥物都可能導(dǎo)致胃粘膜的損傷,甚至出現(xiàn)胃潰瘍。所以盡量不要長(zhǎng)期服用刺激胃的藥物,如果要服用此類藥物一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥,或者是改用其他的中草藥服用,避免肚子脹氣等情況的出現(xiàn)。

導(dǎo)致胃脹氣的原因

1、吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致于吃進(jìn)太多的空氣。

2、某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍(lán)菜、谷類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬于易產(chǎn)氣食物。

3、乳類食品也是一個(gè)很容易產(chǎn)生脹氣的食物，或是體內(nèi)因無法吸收乳糖而造成脹氣。。

4、某些腸胃方面的疾病如腸燥癥、膽囊疾病(可能是脂肪消化不良)而導(dǎo)致脹氣。

肚子脹氣時(shí)怎么辦

1、如果有想排氣的感覺，不要憋著，可以暫時(shí)回避一下人群，一定要釋放出來，好讓腸胃紓解一下壓力。

2、若是腹脹難消時(shí)，可以使用薄荷油涂抹肚臍周圍的部位，來消除腹部的脹氣。

3、喝一點(diǎn)薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。

4、做一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作:將身體平躺，膝蓋彎曲，用雙手環(huán)抱住小腿，盡量將大腿貼近肚子。這個(gè)動(dòng)作可以有效的幫助排氣，防止胃中的氣體堆積，平時(shí)每晚睡前都可以做一次可以保護(hù)腸胃。

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標(biāo)簽：肚子脹氣疾病預(yù)防

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