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小腿肌肉酸痛是怎么回事啊小腿肌肉酸痛怎么緩解

時(shí)間：2021-05-31 14:15:19 編輯：5號(hào)網(wǎng)-linyin 0

通常我們大家很多人都是非常注重身體健身的，而有時(shí)很有可能會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的方式不對(duì)或是其他原因而導(dǎo)致小腿肌肉酸痛，而導(dǎo)致小腿肌肉酸痛并不只有這一種原因，因此我們便來了解一下小腿肌肉酸痛是怎么回事??？小腿肌肉酸痛怎么緩解？

小腿肌肉酸痛是怎么回事啊

小腿酸痛病因有很多?？赡苁腔顒?dòng)量太大，或是肌肉損傷等原因?qū)е碌模⊥燃∪馑嵬赐ǔＲ娪趧×疫\(yùn)動(dòng)之后的小腿肌肉的疲勞，目前暫時(shí)主要就是注意避免進(jìn)行劇烈的活動(dòng)，要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行休息，少部分原因是由于腰椎的病變影響了下肢小腿肌肉，臨床癥狀表現(xiàn)為小腿肌肉酸痛，麻木以及活動(dòng)受限。可以選擇運(yùn)用一些消炎止痛的噴劑，配合局部的理療和按摩的來幫助進(jìn)行調(diào)理。運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的小腿肌肉酸痛，在6小時(shí)之內(nèi)可以通過冰敷消除小腿肌肉的痙攣，嚴(yán)重情況下也可以口服應(yīng)用一些活血的藥物。

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小腿肌肉酸痛怎么緩解

其實(shí)還是要分析產(chǎn)生肌肉酸痛的原因到底是什么，比如常見的腰椎的疾病，腰椎間盤突出急性發(fā)作期可能會(huì)出現(xiàn)腰部疼痛，并且放射到小腿和腳面，出現(xiàn)肌肉的酸痛或者麻木不適。還有一些外周神經(jīng)，比如坐骨神經(jīng)如果出現(xiàn)了問題引發(fā)坐骨神經(jīng)痛，也會(huì)從屁股到大腿再到小腿后方，而產(chǎn)生肌肉酸痛的癥狀。如果是小腿肌肉本身，比如因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)跑步或踢球造成的肌肉拉傷，同樣也會(huì)產(chǎn)生疼痛。還有一些是因?yàn)槭軟鍪芾刍蛘呋顒?dòng)過度造成的無菌性炎癥，也會(huì)引發(fā)肌肉酸痛。針對(duì)病因進(jìn)行治療才能緩解酸痛，比如腰椎間盤突出，還有坐骨神經(jīng)痛，可能要用消炎鎮(zhèn)痛藥，還有營養(yǎng)神經(jīng)的藥物來緩解。如果是肌肉拉傷，急性期可能要冰敷，讓患者充分的制動(dòng)休息，甚至配合的活血化瘀的藥消除疼痛。如果是無菌性炎癥，一般要用非甾體抗炎藥，也就是老百姓所謂的止疼藥，消除炎癥之后，疼痛就緩解。因此如何緩解小腿的肌肉酸痛，一定是根據(jù)個(gè)體化的病因不同，而進(jìn)行有針對(duì)性的治療，才能做到有的放矢，徹底緩解疼痛。

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小腿肌肉酸痛按摩手法

小腿肌肉酸痛，可以采取如下的按摩手法：一、可以采取滾動(dòng)類的按摩手法，此時(shí)要求患者采取俯臥位，操作者使用自己的前臂對(duì)患者的小腿輕壓，通過前臂的滾動(dòng)對(duì)其按摩。二、可以采取點(diǎn)按類的按摩手法，比如針對(duì)小腿可以點(diǎn)按委中、承山這兩個(gè)穴位。除此以外，還可以找到比較疼痛的點(diǎn)，在阿是穴進(jìn)行點(diǎn)按。在點(diǎn)按的時(shí)候主要用拇指的指端進(jìn)行點(diǎn)按，注意手法不要過重。三、可以采取拿捏類的手法，所謂拿捏手法指的是用拇指和其余四指對(duì)向夾住小腿部位肌肉輕輕提起，緩慢的揉搓，再緩慢的放下。四、可以采取彈撥類的按摩手法，此時(shí)要求患者仍然采取俯臥位，之后在小腿摸到比較緊張的肌肉線條，再像撥琴弦一樣，對(duì)這些肌肉線條進(jìn)行彈撥。五、可以采取牽拉類的按摩手法，要求被動(dòng)活動(dòng)患者的踝關(guān)節(jié)，通過牽拉患者的踝關(guān)節(jié)，以使患者小腿部位的肌肉受到拉伸，進(jìn)而緩解疼痛。

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小腿肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)

緩解小腿肌肉酸痛，首先要了解發(fā)病的原因，再針對(duì)病因進(jìn)行治療。如果是因?yàn)樾⊥燃∪膺M(jìn)行了過度的運(yùn)動(dòng)，得不到休息，而造成了乳酸的沉積，可以讓腿部減少活動(dòng)，同時(shí)配合中醫(yī)的針灸或按摩等方法，進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。也可以進(jìn)行適度的拉伸，或用溫度較高的水來洗澡，加快乳酸的代謝。將腳蹬在墻面上，然后盡力繃直小腿，可以明顯的感覺到腿部的肌肉拉伸的感覺。維持這個(gè)姿勢30-45秒，重復(fù)三組，可以起到良好的拉伸效果，減輕腿部的癥狀。如果是一些病理性的原因，則需要到醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)的治療，聽從醫(yī)生的醫(yī)囑。