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時間:2022-12-09 10:28:44 編輯:5號網(wǎng)-qiwen 0
盡管政策已經(jīng)放開但是人們在出行的時候還是需要注意的,有專家說脆弱人群應(yīng)該避開第一波感染,看看具體的消息是什么?身體素質(zhì)不高的人該怎么提高才好?
新冠病毒不斷變異后,現(xiàn)在變得溫和了,張文宏團隊表示,99.5%的人可能不需要去醫(yī)院,居家隔離即可。
有專家表示,隨著防控措施的放寬,未來一到兩個月,或現(xiàn)大規(guī)模疫情沖擊,像老人、小孩、體弱多病者等脆弱人群應(yīng)躲開第一波感染。自疫情初始至今,實施防疫措施一直都是為了降低疫情對少部分高危、脆弱人群的沖擊,這個目標現(xiàn)在也不應(yīng)改變。
面對大規(guī)模疫情暴發(fā),要做好三道防線。一是盡快提高老人疫苗三針接種率;二是國家適當儲備抗病毒口服藥物并及時分發(fā)給需要的人群;三是將方艙改建為對老年人友善的安養(yǎng)設(shè)施以便必要時用于逆向隔離,做好這三點就可以降低高危人群感染后重癥和死亡的比例。
可以采取以下幾種方式來提高身體素質(zhì):
1.運動。每天要抽出一定的時間進行運動,可以做有氧運動,比如慢跑、游泳、瑜伽、打羽毛球、太極拳等方式來鍛煉身體,都能夠可以幫助提高身體素質(zhì)。
2.飲食。想要提高身體素質(zhì),飲食也非常重要。飲食上需要做到營養(yǎng)均衡攝入,各種水果蔬菜、魚類、肉類,都需要均衡攝入,不能吃得過多,也不能挑食偏食。
3.心態(tài)。每個人都有各種情緒,需要自己學會調(diào)節(jié)好自己的情緒,不能每天都悶悶不樂,不然也會影響到身體健康。
如果抵抗力過低,可以吃一定的食物或者一定的藥物,都能夠提高人體的抵抗力??梢猿缘氖澄镉腥缦聨状箢悾?/p>
1、可以吃蛋白質(zhì)含量較高的海鮮,例如魚蝦或者牛羊肉,但是不要吃肥肉。主食上應(yīng)該盡量減少精致的米面、糕點、餅干等,應(yīng)該盡多攝入五谷雜糧,能夠提高人體的抵抗力,還應(yīng)該多吃富含維生素和微量元素的水果和蔬菜。
2、可以服用一定的中藥,如冬蟲夏草、丹參、阿膠、紅花、黃芩、黃芪、西洋參等,這些重要的食材也有增加人體抵抗力的作用。西藥類也可以適當補充,如善存或者21金維他等富含多種微量元素和維生素的合劑,能夠增加人體抵抗力。
體質(zhì)與體重是沒有直接關(guān)系的,建議您合理飲食和適當?shù)倪\動,食物可多樣化,如薯類,奶類,蛋類,瘦肉,魚類,蔬菜,水果等可每天食用,三餐正常吃,最好不要在飯后立即喝水或吃水果,可在飯后半小時后食用,您可適量多吃蔬菜水果,瘦肉,多喝水,可提高機體的免疫力。
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