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秋季上火怎么辦？秋天上火吃什么好？

時(shí)間：2016-09-13 13:15:52 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lkn 296

秋季上火怎么辦？秋天氣候干燥，特別容易上火，大家一定要注意預(yù)防。關(guān)于秋季上火怎么辦？秋天上火吃什么好？小編來(lái)為您一一解答。

秋季上火怎么辦？秋天上火吃什么好？

秋季干燥上火怎么辦

1、多吃梨少吃姜

秋季干燥，應(yīng)盡量多吃些滋陰、潤(rùn)肺、補(bǔ)液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等，自制的銀耳蓮子粥，薏米粥等也可以經(jīng)常喝。

少吃辛辣食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥等。這些食品屬于熱性，又在烹飪過(guò)程中失去不少水分，吃了很容易上火。古書說(shuō)：“一年之內(nèi)，秋不食姜；一日之內(nèi)，夜不食姜?！鼻锾焐俪陨褪沁@個(gè)道理啦。

2、朝朝鹽水，晚晚蜜湯

應(yīng)對(duì)“秋燥”的飲水也很有講究，雖說(shuō)飲水是最根本的防燥方法，但你知道嗎，光喝白開水并不能完全抵御秋燥帶給我們的負(fù)面效應(yīng)哦。因?yàn)樗诌M(jìn)入人體后，很快會(huì)被蒸發(fā)或排泄出體外。

所以，古代醫(yī)學(xué)家提供了一條對(duì)付秋燥的最佳飲食法，就是“朝朝鹽水，晚晚蜜湯?！卑滋旌赛c(diǎn)淡鹽水，晚上喝點(diǎn)蜂蜜水，最適合秋季養(yǎng)生，而且可以抗衰老，防止便秘，是不是一舉三得呢

秋季上火怎么辦？秋天上火吃什么好？

3、選擇保濕成分高的化妝品

愛(ài)美的美眉會(huì)發(fā)現(xiàn)，在這個(gè)干燥的季節(jié)，嘴角、眼周特別容易起些小細(xì)紋，于是急忙用大量的粉去遮蓋，其實(shí)粉質(zhì)化妝品不但不能有效地改善皮膚缺水狀況，反而不利于皮膚“呼吸”，還可能堵塞毛孔，促使粉刺的形成。

所以，秋天還是選擇具有保濕成分的化妝品比較好。

4、加強(qiáng)鍛煉、按時(shí)起居

秋季是外出鍛煉的大好季節(jié)，可以適當(dāng)增加戶外運(yùn)動(dòng)。每人可根據(jù)自己的情況選擇不同的項(xiàng)目，如登山、太極、游泳、單車等，可促進(jìn)心肺功能。

要早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼傷及肺部。

秋季上火怎么辦？秋天上火吃什么好？

秋季上火吃什么好

咽喉干腫推薦：蜜梨膏

秋季干燥上火怎么辦這些食物讓你一吃就好

做法：取生梨，用榨汁機(jī)榨成梨汁，加入適量蜂蜜，以文火熬制成膏。每日一匙，能清熱去火、生津潤(rùn)喉。點(diǎn)評(píng)：蜂蜜甘平，入肺脾大腸經(jīng)，能潤(rùn)腸通便，補(bǔ)肺潤(rùn)喉，又能解毒。梨甘微酸涼，入肺脾經(jīng)，能治口渴咳嗽便秘。所以二者放在一起熬膏可以起到潤(rùn)喉的作用。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶、梨、胡蘿卜也有很好的清火作用。提醒：“上火”期間，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙，應(yīng)注意保持口腔衛(wèi)生，經(jīng)常漱口，多喝水。

嘴唇干裂推薦：黃瓜獼猴桃汁

做法：黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機(jī)，加入涼開水?dāng)嚢瑁钩黾尤敕涿塾诓颓耙恍r(shí)飲用。

點(diǎn)評(píng)：黃瓜性甘涼，能入脾胃經(jīng)，能清熱解毒，利水。可治療身熱、煩渴、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經(jīng)，功能解熱止渴，所以兩種合用能潤(rùn)口唇。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。提醒：嘴唇干千萬(wàn)別用舌頭舔，那樣只會(huì)更干。

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皮膚干癢推薦：紅薯炒乳瓜(幼嫩黃瓜)

秋季干燥上火怎么辦這些食物讓你一吃就好

做法：紅薯300克、乳瓜100克、香菜葉、蔥段、蒜末。紅薯、乳瓜切成塊；油四成熱時(shí)放入蒜末、蔥段，倒入紅薯塊煸炒五成熟時(shí)再放入乳瓜炒勻，加入適量清水、鹽、雞精，湯汁收干即可。點(diǎn)評(píng)：紅薯含有多種維生素和鈣、磷及鐵等，其性甘平無(wú)毒，能補(bǔ)虛健脾強(qiáng)腎，而嫩黃瓜也含有大量維生素，所以對(duì)皮膚有一定的好處。提醒：皮膚癢時(shí)不要使勁撓，撓破了容易感染。

頭發(fā)干枯推薦：蜜棗核桃羹

做法：蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。將蜜棗去核，洗凈，瀝干水分；與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮；待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關(guān)火食用。此甜湯滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)肺生津、養(yǎng)血潤(rùn)發(fā)。

點(diǎn)評(píng)：核桃性甘溫，能入腎肝肺經(jīng)，能潤(rùn)腸通便，又能補(bǔ)血黑須發(fā)、久服可以讓皮膚細(xì)膩光滑。而蜜棗能補(bǔ)肺潤(rùn)燥，所以對(duì)頭發(fā)好處較多。此外，其他堅(jiān)果、魚類和粗糧對(duì)頭發(fā)也有很多好處。提醒：盡量不用吹風(fēng)機(jī)吹頭發(fā)，以免更干。

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