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氣血不足會掉頭發(fā)嗎？氣血不足掉頭發(fā)怎么辦？

時間：2016-11-02 07:17:16 編輯：5號網(wǎng)-lkn 503

掉頭發(fā)，是我們每天都會發(fā)生的事情。不少人掉頭發(fā)嚴重，疑惑是不是氣血不足導致的呢？關(guān)于，氣血不足會掉頭發(fā)嗎？氣血不足掉頭發(fā)怎么辦？5號網(wǎng)小編來為您一一解答！

氣血不足會掉頭發(fā)嗎

氣血不足是對導致掉頭發(fā)的。氣血兩虛屬于氣血不足的一種，其表現(xiàn)為頭發(fā)稀疏、面色萎黃、神疲乏力、頭昏眼花、心悸失眠等癥狀。好頭發(fā)推薦可以食用大米、大棗、山藥、紅糖、雞肉、豬肉、雞蛋、牛奶等食物補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，繼而緩解脫發(fā)的現(xiàn)象。

氣血不足掉頭發(fā)怎么辦

第一：補充足夠的維生素C

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，維生素C在進入身體之后能夠很好的活化細胞壁，這樣就能夠令頭發(fā)更加順利的吸收到血液之中所含有的營養(yǎng)。這樣，皮脂腺就能夠順利的分泌出油脂，這種油脂能夠很好的滋潤頭發(fā)，治療頭皮干燥的情況。日常生活中，含有大量維生素C的食物有很多，例如橘子、木瓜、芝麻以及深色的蔬菜等。具體如下：

1、金桔，含有大量的維生素C，這種物質(zhì)進入身體之后能夠有效的刺激頭皮之中新陳代謝的速度，這樣頭發(fā)不僅能遠離干枯，同時還可以令發(fā)色越來越漂亮。想要獲得更好的效果，可以將金桔制作成為金桔茶。將新鮮的金桔切片之后用開水沖泡，然后加入分泌攪拌服用。

2、木瓜，木瓜中不僅含有大量的維生素C，同時各種微量元素、胡蘿卜素等也很不錯，這些物質(zhì)都能夠令我們的頭發(fā)生長的更加漂亮。木瓜中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)進入身體之后能夠有效的清除老化的蛋白質(zhì)，同時給頭發(fā)更加深層次的清潔和滋養(yǎng)?？梢詫⒛竟现谱鞒蔀槟竟消溒Ｄ蹋簿褪菍⒛竟锨谐尚×Ｖ蠛腿Ｄ虜嚢?，隨后加入溶麥片，最后加入糖攪拌均勻就可以了。

第二：維生素B群

想要更好的保護頭發(fā)，除了需要攝取足量的維生素C之外，維生素B對于頭發(fā)來說也是非常重要的。這是因為維生素B能夠有效的促進頭皮的新陳代謝以及頭發(fā)的生長速度。長期服用含有維生素B群的食物，能夠令頭發(fā)越來越有光澤，同時頭油的分泌也能夠得到控制。

1、枸杞，小編建議大家在平時生活中可以多吃一些枸杞，因為枸杞中含有大量的維生素B，同時微量元素的含量也很不錯，服用之后能夠有效的防治出現(xiàn)脫發(fā)的情況。長期堅持服用枸杞，能夠令頭發(fā)更加的烏黑發(fā)亮，同時枸杞也適合斑禿的患者服用，能夠促進頭發(fā)的生長?？梢詫㈣坭胶蜕剿幰黄鸹旌习局啵@樣不僅味道變得更加的不錯，同時對于身體的好處也很多。

2、花生，研究發(fā)現(xiàn)花生種含有大約百分之二十五的維生素B群，維生素B中所含有的維生素B6以及維生素E具有預防頭發(fā)出現(xiàn)早白的情況，同時還可以促進頭發(fā)的生長。平時生活中可以制作花生芝麻軟糖，將花生翻炒香之后取出，然后去除掉外皮，花生皮備用。將砂糖放入油鍋中翻炒，隨后加入花生以及芝麻，攪拌均勻之后取出壓平，趁熱切塊，然后有時間的時候可以慢慢吃。

第三：微量元素以及植物蛋白

氣血不足脫發(fā)怎么辦，最好能夠通過日常的飲食調(diào)養(yǎng)來促進身體健康。專家告訴我們，想要令我們的頭發(fā)越來越烏黑、健康，那么平時最好能夠多攝取一些鐵元素、碘元素以及植物蛋白還有維生素E，因為這些物質(zhì)都具有防脫發(fā)的效果。

鐵元素能夠有效的保障頭發(fā)中血液的含氧量，這樣能夠更好的保護頭發(fā)。頭發(fā)的主要組成部分就是蛋白質(zhì)，所以每天如果能夠攝取足夠的植物蛋白，那么能夠更好的促進頭發(fā)的生長。另外，女性的頭發(fā)是否有光澤，甲狀腺起到了至關(guān)重要的作用，而補充碘元素則是能夠增強身體中的甲狀腺歐諾個能。維生素E則是能夠有效的延緩毛發(fā)的衰老情況，促進頭發(fā)生長。建議平時可以多吃一些堅果，因為堅果中含有大量的硒元素，這種物質(zhì)能夠有效的保護頭皮健康。除此之外也可以多吃一些蘋果，這樣能夠有效的防治頭發(fā)干燥。

氣血不足掉頭發(fā)吃什么好

1、胡蘿卜：胡蘿卜富含維生素A，是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之于美發(fā)不可欠缺，為此在菜單中要多用胡蘿卜。

2、低脂乳制品：脫脂棋牌奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣，這種礦物質(zhì)是頭發(fā)生長必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質(zhì)蛋白質(zhì)，出門不妨包里帶上一盒。

3、牡蠣：牡蠣以強精劑聞名，多吃牡蠣對培育健康的頭發(fā)也大有好處，秘密就在于牡蠣富含鋅，鋅是一種強力抗老化成分。

4、全粒谷物：全麥面包或加入全粒谷物的食品富含有益頭發(fā)的鋅、鐵、維生素B族等營養(yǎng)素，建議用來替代零食。

5、豆類：菜豆、扁豆、大豆之類豆類對于頭發(fā)健康有很重要作用。頭發(fā)健康需要少量的生物素（維生素H），雖需求量少，但若不足頭發(fā)就易變得脆弱。專家表示，為了頭發(fā)健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。

6、堅果：向往一頭粗壯有力，亮麗動人的秀發(fā)，就要多吃堅果。堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質(zhì)。堅果里的核桃富含α亞麻酸，能令頭發(fā)保持健康狀態(tài)，此外也富含鋅，對頭發(fā)大有好處?；ㄉ?、杏仁、葵花籽等堅果都有同樣的效果。鋅不足容易導致掉發(fā)，因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅。

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