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人都有衰老都是時候，就像詩人說的那樣，我們終將逝去，延年益壽也是有可能的，在我國南部一些地方，就有長壽村，可見想要長壽，就要保養(yǎng)自己。首先要保養(yǎng)自己的器官，防止他們衰老，要保持活力就要，放松心情，下面一起來看看，長壽的秘訣!

怎么才能更加長壽？要長壽需要做什么？

人怎樣才能長壽？

1、活動筋骨

合適的運(yùn)動能夠激發(fā)人體活力，減慢衰老的速度，增強(qiáng)人的體質(zhì)，提高人體免疫力。鍛煉筋骨對老人的重要性極大，筋骨變得更加強(qiáng)韌，能夠?qū)瞧鸬胶芎玫闹?、緩沖、保護(hù)作用，避免發(fā)生骨折。中年攆人運(yùn)動可以選擇跳舞、打球、做操、打太極等運(yùn)動量大些的運(yùn)動。等到七八十歲人老之后就要適當(dāng)減小運(yùn)動量，散步是他們最好的選擇。老人散步時間可定在下午的三四點(diǎn)左右，持續(xù)半小時，感到愉快輕松即可。天不好時，可在家中進(jìn)行抬腿、彎腰、甩臂等動作。

2、吃得均衡

老人消化功能降低，要想機(jī)能不老，最好在飲食上做到營養(yǎng)均衡。除了一日三餐少吃肉、多吃素外，最好堅持每天吃個蘋果、早上吃個雞蛋、睡前一杯牛奶。老人飲食口味不宜太重，不能過分油膩。適合老人的食物有蘋果、橘子、香蕉、蜂蜜、豆?jié){、蘿卜、白菜、土豆、山藥等等。燉菜清淡、軟爛、易消化，非常適合老人。粥有清肺、補(bǔ)脾、和胃等功效，易消化、好吸收，燕麥粥、小米粥等都是大家不錯的選擇?？蓪⑥裁?、核桃、黑芝麻等根據(jù)不同口味調(diào)配，制成營養(yǎng)的五谷米糊做早飯。特別提示，老人不宜吃太飽，吃七八分飽最合適，也不能餓著，特別是低血壓、低血糖老人不能挨餓。

3、交流心情

老人不能總是悶在家里，要多外出參加社交活動，如在公園、小區(qū)散步時，多于他人交談。這樣做可以活動腦部，心情也會變好，可預(yù)防心情抑郁。親友間多交流，并得到社會家庭支持的老人更不容易患病。大家還可培養(yǎng)興趣愛好，如旅游、攝影、書法等等，積極尋找生活樂趣。老人還可多參加社區(qū)服務(wù)，有利于自我價值的提高，以助人為樂。

4、經(jīng)常勞動，

讓身體天天都能夠得到鍛煉。所謂的鍛煉不是刻意的為了鍛煉而鍛煉，生活中勤勞些，有什么事立刻去做，不去拖拖拉拉的等;到哪里去能步行就不要騎車，能騎車就不要打車。每天做家務(wù)打掃衛(wèi)生，來回走動走動這也都是運(yùn)動。

5、生活中吃飯八分飽

不貪吃，但要有規(guī)律;睡覺不要貪睡，醒了就不要繼續(xù)睡了;早睡早起，飯后百步走，活到九十九;

怎么才能更加長壽？要長壽需要做什么？

6、早起后最好喝一杯水暖胃

;冬天的晚上睡覺前可以喝一杯酒活血。生活中時不時的要有些小吃，改變一下自己的口味。不挑食，啥都能吃，但是肉不能長期多吃，多吃水果蔬菜五谷雜糧為好。

7、寧靜致遠(yuǎn)，

如果有條件，最好居住在遠(yuǎn)離城市遠(yuǎn)離工業(yè)區(qū)，空氣環(huán)境清新的地方，至少所居住的地方不是經(jīng)常噪音污染嚴(yán)重。

8、淡泊名利，

對于金錢、地位還有許許多多的事要看得開，夠用就可以了，絕不可以貪得無厭，得不到的東西不可強(qiáng)求;能舍才能有得。有自制力，不貪迷于任何事物。

9、保持樂觀向上的心態(tài)，

凡是都往開處想，多一些寬容，少一些計較，不以物喜，不以己悲，不要讓外界的事物把自己變得很激動，保持心情的平靜，讓笑容一直留在臉上。

10、多做好事、善事，

不做虧心事，對人坦誠以待，但求無愧于心，讓善良永遠(yuǎn)存于心中。

怎么才能更加長壽？要長壽需要做什么？

11、與家人和睦相處，

與鄰里友好往來，與親友坦誠相待。與人處好關(guān)系，心里自然也舒暢。要有幾個特別擅長的愛好，可以打發(fā)時間，還可以提高個人修養(yǎng)。領(lǐng)悟人生哲理。

13、多說話

適量的多說話可以減少內(nèi)心的壓抑，不會因?yàn)樾睦锏膽n郁衍生出病來。也不要嘮嘮叨叨的說個沒完，不要說太多的廢話。說話要平和，不要總是說話如同與人爭吵一般。

13、做人可以幽默一些，

如果你能夠經(jīng)常把身邊的人都得開心，那么你每天一定也很高興。 ?　　11、不請鐘點(diǎn)工，現(xiàn)在的家庭里，起碼有80%以上的人都會定期請鐘點(diǎn)工為家里打掃衛(wèi)生，但據(jù)統(tǒng)計調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，如果我們每天都可以花上一小時來為自己的家打掃一下衛(wèi)生，比如掃掃地、擦擦桌子等，就可以燃燒285卡的熱量，也降低了30%的死亡可能性。