歡迎您,來到5號(hào)網(wǎng)!
時(shí)間:2016-03-25 09:40:37 編輯:本站整理 503
心情不好的時(shí)候愛吃東西,化悲憤為食欲。其實(shí)這也不是沒有道理哦!下面小編為大家盤點(diǎn)幾個(gè)讓你吃了開心,可以調(diào)節(jié)心情的食物。
葡萄柚不但有濃郁的香味,更可以凈化繁雜的思緒,提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C,不僅可以使身體有抵抗力,還可以抗壓。最重要的是,在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí),維生素C是重要成分之一。
吃復(fù)合性的碳水化合物如全麥面包、蘇打餅干,它們所含有的微量礦物質(zhì)如硒能提高情緒,有如抗憂郁劑。
柑橘類水果,不僅對(duì)你的健康有好處,他們也很好的情緒增強(qiáng)劑。水果如橘子含有葉酸或葉酸,氨基酸同型半胱氨酸的形成,阻礙血清素的釋放,這感覺良好的激素在大腦。這可以防止養(yǎng)分和氧氣的血液到達(dá)大腦,從而使你煩躁和不安。
巧克力是即時(shí)的情緒增強(qiáng)劑。巧克力含有一種化學(xué)anadamine,這有助于鼓舞你的心情。此外,巧克力也含有某些化學(xué)物質(zhì),確保anadamine停留
在你的大腦長(zhǎng)。在巧克力糖也有助于腦內(nèi)啡–激素使你快樂的形成。黑巧克力也產(chǎn)生血清素減少壓力和焦慮,并改善你的心情立即。
牛奶不僅富含有利于人體吸收的鈣,還富含維生素B12,能幫助維持神經(jīng)系統(tǒng)健康。人體一旦缺乏維生素B12,就容易造成情緒不穩(wěn)。需要注意的是,牛奶如果要加熱飲用,時(shí)間不要過長(zhǎng),以免維生素B12大量流失。
咖啡可以使你感覺良好,因?yàn)樗锌Х纫蚴且环N藥物,有助于提高你的情緒幾乎立即。如果你有一杯咖啡,每天,你不太可能墮入抑郁。它也有助于讓你更加活躍和警覺。
麥片
南瓜能制造好心情,是因?yàn)樗鼈兏缓S生素B6和鐵,這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖,葡萄糖正是腦部唯一的“快樂燃料”。
英國心理學(xué)家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之后,受試者普遍反映覺得精神很好、思緒更為協(xié)調(diào)。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類食品等。
維生素B6除了有助放松情緒、緩解焦慮和不安外,還可幫助色氨酸轉(zhuǎn)化為煙酸;而煙酸具有消除疲勞和安定情緒的作用;泛酸也可消除疲勞,有助抗壓。麥片和牛奶搭配食用效果更佳。
蘆筍有快樂營養(yǎng)素:葉酸、煙酸。由于葉酸和煙酸都是水溶性營養(yǎng)素,因此在烹調(diào)蘆筍時(shí)要特別注意,以蒸食或快炒為佳,避免長(zhǎng)時(shí)間高溫烹煮,以免營養(yǎng)素流失,無法發(fā)揮效果。
除了富含能讓人快樂的煙酸與泛酸,核桃等堅(jiān)果中還富含多不飽和脂肪酸,能讓血管細(xì)胞更加柔軟,對(duì)神經(jīng)傳導(dǎo)有益,并且有助血清素分泌。血清素是一種神經(jīng)傳遞素,其偏低與抑郁癥和情緒紊亂關(guān)系密切。雖然吃核桃有助心情變好,但一次也不宜吃太多。
相關(guān)文章
熱門文章
5H跟帖
最熱標(biāo)簽
液體衛(wèi)生巾有保質(zhì)期嗎 液體衛(wèi)生巾保質(zhì)期多久
液體衛(wèi)生巾的優(yōu)缺點(diǎn) 液體衛(wèi)生巾怎么用
液體衛(wèi)生巾和普通衛(wèi)生巾有什么區(qū)別 液體衛(wèi)生巾怎么樣
經(jīng)期可以喝酒嗎 經(jīng)期可以跑步嗎
經(jīng)期可以吃芒果么 經(jīng)期可以吃榴蓮嗎
經(jīng)期的血是黑色的是什么原因 經(jīng)期的周期天數(shù)怎么算
經(jīng)期量少什么原因 經(jīng)期量少應(yīng)該多吃什么
體育總局局長(zhǎng)公布中國奧運(yùn)目標(biāo) 東京奧運(yùn)會(huì)2021賽程
久坐會(huì)得精索靜脈曲張嗎 久坐會(huì)腎虛嗎
久坐會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)嗎 久坐會(huì)導(dǎo)致輸卵管堵塞嗎
久坐有什么方法改善 久坐會(huì)得婦科病嗎
久坐是指多長(zhǎng)時(shí)間 久坐有哪些風(fēng)險(xiǎn)
久坐的人對(duì)身體的危害是什么 久坐的人適合喝什么茶
久坐腰椎疼痛怎么緩解 久坐腰椎疼痛是什么原因
精選文章
猜你喜歡
網(wǎng)站簡(jiǎn)介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法,并不表明5h立場(chǎng)。