時間：2018-01-21 10:59:34 編輯：本站整理 1216
從每次游泳運動時間的長短來看，呆在水里的時間越長（冬泳尤甚），水濕停留在體內的機會越大，每次長時間游泳（特別是過量冬泳），體內有濕氣是必然的。下面5號網小編帶大家來看一下冬泳濕氣入體怎么辦？跑步能排除濕氣。
對于游泳（冬泳）的濕氣我們不必過于緊張，預防措施就是每個人都要根據自己的身體狀況控制游泳（冬泳）的時間或距離。通常每次游泳上岸的時候，一般人都只是草草地擦干身上的水就穿上衣服了，尤其是冬泳的時候。這樣做只能促使?jié)駳鉁?，對身體極為不利。正確的見效最快的做法就是在游泳上岸后，首先第一時間用干毛巾使勁擦干身體，把全身的皮膚擦紅，最好是用那種半新不舊的、稍微粗糙一點的毛巾，這樣的毛巾對皮膚的刺激性比較大，而且又不會擦傷皮膚；經過這么一擦，皮膚就會發(fā)紅發(fā)熱，經過毛巾直接刺激毛孔，促使毛孔快速擴大張開，濕氣就會較快地從毛孔排出來了。其次，緊接著配合跑步，再次間接擴張毛孔，排除體內殘留未盡的濕氣，這樣效果就更好了。如果上岸后不馬上用毛巾這么擦，毛孔就會很快閉上了，尤其是在冬泳的時候，上岸被冷風一吹，毛孔更是緊閉，濕氣也就少了一個排泄的渠道了。僅僅從尿液排濕氣，是非常有限的。如果有毛孔和尿液兩個途徑，那就叫內外通透，濕氣就能基本排出體外。身體得到了運動的鍛煉，又沒有濕氣的滯留，會非常舒服。這樣，一來不會增加心肺的負擔，二來能夠預防風濕。而且，在這種內外通透的情況下，人體甚至會排出以往積蓄的濕氣。因為肺主皮毛，在運動后刺激皮膚也就等于是在宣通肺氣；肺肺腎相通，肺能調通水道，人體因水道不通而積累的濕邪也就趁機找到了出口。
冬泳時人體在水中受冷刺激，皮下血管急劇收縮，大量血液流向肝脾等深部組織，使內臟和深部組織血管擴張，爾后又反向體表，皮下血管又擴張。這樣不停地循環(huán)往復和血管的一張一弛，全身血管得到充分鍛煉。所以出水后一般皮膚都顯得格外紅潤。由此，被專家們形象地稱冬泳為“血管體操”。隨著“血管操”的鍛煉，血管的彈性增強了，同時因血流量及循環(huán)的加快，沖刷了血管壁沉積脂肪和膽固醇顆粒，減緩了血管粥樣硬化，改善了心腦血管供血。同時激活了腦細胞，調節(jié)了中樞神經功能，延緩了腦動脈硬化和老年癡呆癥的出現。
冬泳運動對平常人有明顯的健身效果，能夠使人吃得香、睡眠好、精力充沛、身體素質高、抗衰、防病、不易患感冒、有些輕微慢性病會自然消失、激發(fā)生命活力、增長生活激情等。但是，冬泳又是一項給人以強烈的寒冷刺激的特殊游泳運動，對有較重的高血壓、冠心病、腦血管病、腎臟病、肝臟病、精神障礙及糖尿病患者、過敏性體質者、外傷或有炎癥等人群和酗酒者并不適合，反而可能會因冬泳運動而導致病情加重或傷害身體。
1、逐漸入水，是身體適應客觀條件的需要。許多人游泳時發(fā)生抽筋、頭暈、心跳速度驟然加快等都與猛然入水有關。人體從靜止進入到猛烈運動需要一個過度，以使身體各部適應運動的需要。
2、猛然入水，容易誘發(fā)病情。因為身體在水溫太低的溫差下，猛然入水水的刺激會顯得更為激烈一些，身體來不及準備而難以接受太強的刺激，從而容易引發(fā)生心血管病的發(fā)生導致生命危險。
3、觀察不清，容易耽誤救助。冬泳時入水的這一時刻由于遇到激烈刺激，是身體容易出問題的時刻。緩緩地下水的話別人可以看到入水者的身體反應，一旦需要救助時可以迅速實行。
4、天寒地凍容易發(fā)生傷害。冬天天寒地凍，游泳場地附近地表面常常冰凍、地面打滑容易摔跤。跳水時常常容易身體重心不穩(wěn)、或者發(fā)生摔跤、或者跳水入水時發(fā)生偏差，如果跳入水中時，再同正游泳的人發(fā)生碰撞就更容易發(fā)生事故。
5、水中冰塊，容易皮膚劃傷。冬泳時往往要打開冰面才能進行，所以冬泳的水面通常并不寬闊，本來就不適合跳水。而且水中常有打碎而未能撈盡的小冰塊，這些小冰塊的邊緣比較鋒利。這些冰塊漂在水中因其透明所以常常使人看不清。
6、水下異物容易導致意外。在我們游泳的幾年中，曾發(fā)生過泳友跳水頭碰在水底的石頭上而導致死亡的事故。他們都是游泳的老手平時游泳技術也不錯，但是意外就出在麻痹大意上。俗話說“淹死的都是會水的?！逼渲械牡览砭褪侨藗円驗槭煜せ蚓稠検虑椋銎饋矸炊楸源笠夂退枷胨尚?，結果造成很壞的局面。相反如果對某項事情不熟悉或不精通，做起來反而很小心謹慎所以不容易出問題。為避免意外情況發(fā)生最好不要跳水。冬泳時下水動作緩和一些，保險一些。
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