當前位置：首頁 > 養(yǎng)生 > 運動

練瑜伽要吃素嗎 練瑜伽要注意這些

時間：2018-08-20 09:36:17 編輯：本站整理 218

瑜伽師我們平時日常生活中很受大家歡迎與喜愛的一項健身運動，瑜伽可以很好的鍛煉身體，還有一定的減肥瘦身作用，我們都知道，練瑜伽會有很多的伸展和拉伸動作，那么練瑜伽要吃素嗎？練瑜伽要注意這些。

練瑜伽要吃素嗎

多數(shù)瑜伽流派要求修行者必須節(jié)制飲食而且素食，其實，這也不一定。當然，為了要凈化身體，選擇較清淡的素食，本來就是健康之道。

長期練瑜伽的人均有同感，對肉類及油膩食物自然會排斥，那是因為瑜伽動作徹底刺激到身體的腺體，使內(nèi)分泌正常，飲食也趨向正常，不會特別偏好哪一類食物，而對人體不好的過度加工的油膩食品自然排斥，偏向清淡的食物。

練瑜伽要注意這些

1、在做各種瑜伽練習(xí)時，務(wù)必要在極限的邊緣溫和伸展身體，千萬別用力推拉牽扯。假如超出自己極限邊緣的動作就是錯誤的練習(xí)。

2、任何瑜伽都有可能出現(xiàn)遲發(fā)性的肌肉酸痛。如在練習(xí)后出現(xiàn)肌肉繃緊，酸痛，請給予適當?shù)陌茨εc冰敷。

3、瑜伽易保持空腹狀態(tài)練習(xí)。

4、假如在瑜伽練習(xí)的過程中出現(xiàn)體力不支，或身體顫抖，請馬上收功還原，別過度堅持。

5、在進行瑜伽練習(xí)時，如果感到身體關(guān)節(jié)發(fā)出輕微的“咔咔”聲，不要擔心，這說明你的身體在開始松動。但是同一關(guān)節(jié)在一段時間內(nèi)總是反復(fù)出現(xiàn)這種情況并伴有痛感，請及時地告訴教練。

6、假如在做某一姿勢時，身體某一部位發(fā)生劇痛，請立即停下來，須在教練指導(dǎo)后方可再作同一姿勢。如疼痛繼續(xù)，請在短時間內(nèi)不要做這個動作。

7、在做瑜伽練習(xí)時請將注意力放到動作使自己的體內(nèi)產(chǎn)生的感覺上。并在每個姿勢定型時停留不少于4秒。

8、除非另有說明，在練習(xí)當中，自始至終要用鼻子呼吸。

瑜伽多少歲可以學(xué)

任何年齡的人都可以練習(xí)瑜伽,但需要根據(jù)自己的身體狀況選擇審核自己的體式,避免不適合的,不如患有高血壓的人不適合做各種道理體式,膝關(guān)節(jié)受損的人要縮短戰(zhàn)力體式停留的時間等等?？傊?因人而異,自己要對自己的身體有足夠的了解,練習(xí)時要特別關(guān)注身體的信號,并且要在專業(yè)的教練指導(dǎo)下按正確的方式練習(xí)。

人到了一定的年齡,身體開始衰退了,如果你什么都不做,原來血液循環(huán)好的部位現(xiàn)在都得不到血液的供給了。此時通過練習(xí)瑜伽,四肢和身體的深處就可以得到血液的滋養(yǎng)。就像你有一把刀卻不用,它就會慢慢生銹,但如果你定期磨刀,就會永葆銳利。這就是此時練習(xí)瑜伽的意義。

以女性為例,女性到45-50之間,隨著卵巢功能的衰竭,月經(jīng)周期開始紊亂,并出現(xiàn)更年期的不適:失眠、暴躁、頭痛等等,通過瑜伽的練習(xí),可以改善這些不適、放松神經(jīng)使人心平氣和,保持清醒的頭腦。

孩子多大可以練瑜伽

3歲以上的孩子就可以和父母一起練習(xí)親子瑜伽。7歲到15歲的小孩，也可以單獨來練學(xué)生瑜伽，隨年紀增長可增加練習(xí)強度。15歲以上的可直接參加成人瑜伽課程。

• 練瑜伽后多久可以喝水 練瑜伽后不能立即喝水
• 小孩可以練瑜伽嗎 小孩練瑜伽的好處和壞處

網(wǎng)站首頁

返回欄目

標簽：練瑜伽健身

相關(guān)文章

• 1

  睡前練瑜伽的好處 睡前適合練什么瑜伽動作

• 2

  男人練瑜伽可以減肥嗎 男人怎樣練瑜伽呢

• 3

  男人練瑜伽的好處 男人練瑜伽的作用

• 4

  肩膀厚練瑜伽可以瘦嗎 肩膀厚練什么瑜伽動作有用

• 5

  瑜伽球可以幫助順產(chǎn)嗎 孕期練瑜伽球有什么好處

• 6

  練瑜伽可以改善便秘嗎 做什么運動對便秘有幫助

• 7

  練瑜伽如何開肩開背 練瑜伽開肩開背有什么好處

• 8

  練瑜伽球多長時間最好 練瑜伽球要注意什么

熱門文章

25個全身拉伸動作圖解 最佳的熱身拉伸運動

靠墻站立有什么好處？靠墻站立的正確姿勢減肥的方法有很多種，很多人都說靠墻站半小時能減肥，到底是不是真的……

筋膜槍有副作用嗎 筋膜槍的危害 跳繩可以鍛煉腹肌嗎?跳繩可以鍛煉哪些肌肉 斜方肌怎么消除 斜方肌鍛煉方法 筋膜槍的適用癥和禁忌 要注意這些

深蹲前怎么熱身 深蹲前的熱身方法

深蹲完怎么拉伸 深蹲完拉伸的方法

波比跳一天做多少個？波比跳每天多少個合適？波比跳是現(xiàn)在健身里面非常經(jīng)典的一個動作，沒有器材在家也可以練習(xí)……

筋膜槍哪個牌子好 筋膜放松槍品牌推薦 腿向上靠墻式正確姿勢 腿向上靠墻式的好處 一公斤脂肪等于多少大卡 多少千卡等于一公斤脂肪 健腹輪一天做多少最佳 健腹輪的鍛煉方法

握力器鍛煉哪里的肌肉 握力器多久練一次

5H跟帖

網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。

最熱標簽

• 滑雪
• 引體向上
• 仰臥起坐
• 深蹲
• lululun露露倫
• 紅燒肉做法
• 烤肉方法
• 小葉增生
• 隱形牙套的優(yōu)點
• 種植牙齒的好處
• 艾維諾怎樣辨別真假
• 快速燃脂的方法
• 激光美白多少錢
• 怎么去除拜拜肉
• 六堡茶的功效
• 白牡丹茶如何挑選
• 軟膜粉的使用方法
• 角鯊?fù)榈淖饔?/a>
• 正確練習(xí)馬甲線的方法
• 漁夫鞋搭配方法

健身運動專題

• -1

  舒緩腰背酸痛瑜伽動作 什么瑜伽動作能舒緩腰酸背痛

• 練馬甲線的最佳時間 什么時間最適合練馬甲線 0
• 1

  什么是體脂 體脂多少算是標準

• 2

  卷腹怎么做效果最好 卷腹怎么做可以練出腹肌

• 3

  卷腹怎么做才能做標準 卷腹的標準做法是什么

• 4

  最燃脂的運動方法有什么 什么運動方法最燃脂

• 5

  男生快速燃脂的方法有什么 男生快速燃脂的技巧

• 6

  快速燃脂的方法有什么 怎么樣可以快速燃脂

運動姿勢專題

• -1

  卷腹怎么做效果最好 卷腹怎么做可以練出腹肌

• 卷腹怎么做才能做標準 卷腹的標準做法是什么 0
• 1

  最燃脂的運動方法有什么 什么運動方法最燃脂

• 2

  男生快速燃脂的方法有什么 男生快速燃脂的技巧

• 3

  快速燃脂的方法有什么 怎么樣可以快速燃脂

• 4

  女性燃脂最佳時間 什么時候女性燃脂最快

• 5

  去除拜拜肉的有效四招 去除拜拜肉的有效方法

• 6

  拜拜肉怎么減 減拜拜肉的方法

瑜伽專題

• -1

  舒緩腰背酸痛瑜伽動作 什么瑜伽動作能舒緩腰酸背痛

• 瑜伽金剛坐的功效 瑜伽金剛坐可以減肥嗎 0
• 1

  普拉提和瑜伽的鍛煉對比 新手練普拉提還是瑜伽

• 2

  睡前練瑜伽的好處 睡前適合練什么瑜伽動作

• 3

  男人練瑜伽可以減肥嗎 男人怎樣練瑜伽呢

• 4

  瑜伽開背的重要性 瑜伽開肩開背的作用

• 5

  男人練瑜伽的好處 男人練瑜伽的作用

• 6

  瑜伽金剛坐的作用 瑜伽金剛坐的好處

精選文章

• 

  卷腹怎么做效果最好 卷腹怎么做可以練出腹肌

• 

  變速跑和勻速跑哪個減肥 減肥應(yīng)該選擇變速跑還是勻速跑

• 

  卷腹怎么做才能做標準 卷腹的標準做法是什么

美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰

• 今年防曬什么牌子好 17年防曬霜買什么牌子好
• 有哪些口紅適合夏天用?夏天適合什么顏色的口紅?
• 來月經(jīng)可以敷面膜嗎?生理期敷面膜好不好?
• tf口紅色號 tf口紅試色圖

• 極好的女人保養(yǎng)秘笈
• 女人性能力也分級，你屬于哪一級？
• 推拿是推左手還是右手？推拿知識科普
• 孕期可以有性生活嗎？孕期性生活的感覺會有不同嗎？

• 吃快餐抽兩瓶黑血是真的嗎？吃快餐血會變黑嗎？
• 月經(jīng)不調(diào)吃什么藥調(diào)理？月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理
• 口臭是一種病嗎？口臭是遺傳嗎？
• 吹空調(diào)渾身無力怎么辦？長時間吹空調(diào)有什么危害？

• 生二胎需要哪些手續(xù)？生二胎要辦什么手續(xù)？
• 寶寶取名？寶寶什么名字好聽？
• 備孕成功經(jīng)驗分享 備孕成功懷孕心得
• 產(chǎn)后胸部下垂什么原因？產(chǎn)后胸部下垂怎么辦？