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瑜伽球可以幫助順產(chǎn)嗎 孕期練瑜伽球有什么好處

時(shí)間：2020-02-27 15:20:53 編輯：本站整理 68

瑜伽球是比較好玩的一個(gè)健身器材，孕婦在健身中式個(gè)特殊群體，那么瑜伽球可以幫助順產(chǎn)嗎，孕期練瑜伽球有什么好處呢，下面來(lái)看看吧。

瑜伽球可以幫助順產(chǎn)嗎

結(jié)論：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于順產(chǎn)，而孕婦自己練瑜伽球危險(xiǎn)系數(shù)大。 在《辣媽正傳》里面，我們有看到孫儷在生產(chǎn)前練瑜伽球，說(shuō)是有助于順產(chǎn)，但是這種方法并不建議各位準(zhǔn)媽媽效仿。因?yàn)椴划?dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不但不利于順產(chǎn)，還容易引起胎兒胎位不正，增加生產(chǎn)難度。如果想要通過(guò)練瑜伽球幫助順產(chǎn)，需要在專業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)下練習(xí)。

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孕期練瑜伽球有什么好處

“分娩”要消耗大量的體力，孕中期練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力，增強(qiáng)身體的平衡感，提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度。瑜伽球的“蹲”類的動(dòng)作，能訓(xùn)練孕婦的骨盆腔底層肌肉，有助于順產(chǎn)，孕中期女性可以適當(dāng)練習(xí)。

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孕婦連瑜伽球的注意事項(xiàng)

1、孕婦練習(xí)瑜伽球一定要量力而行，不挑戰(zhàn)高難度動(dòng)作，不超負(fù)荷鍛煉；?

2、每次練習(xí)時(shí)間在20分鐘左右為好，月份較大時(shí)，可以適當(dāng)縮減時(shí)間；?

3、穿著要寬松舒適，選擇較厚，較柔軟的瑜伽墊；?

孕婦什么時(shí)候練瑜伽球好?

孕婦練習(xí)瑜伽球的時(shí)間是在懷孕3個(gè)多月到7個(gè)月的時(shí)候，這時(shí)胎兒著床已穩(wěn)定，孕媽媽能根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)和以前的鍛煉情況去選擇適當(dāng)?shù)腻憻挿绞?，而在孕三個(gè)月前最好靜養(yǎng)，因?yàn)榇藭r(shí)胎兒還處于胚胎階段，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，以免導(dǎo)致流產(chǎn)。?

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