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時(shí)間：2018-12-28 14:53:52 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 1030
跑半馬的話是可以帶手機(jī)的，一般會(huì)放在腰包或者是臂包里面，不過如果你是追求速度型的選手，那就不要帶手機(jī)了，輕裝上陣會(huì)比較好。
可以帶手機(jī)的或者聽音樂沒什么問題的，不過帶手表要輕便點(diǎn)。不用帶水，中途有補(bǔ)給站的。國際標(biāo)準(zhǔn)賽事都是可以帶手機(jī)的，如果有條件可以買個(gè)運(yùn)動(dòng)手表也是很輕便的。
1.號(hào)碼布：這是一定要帶上的，因?yàn)檫@個(gè)是你參賽身份的象征。參賽，景區(qū)優(yōu)惠，免費(fèi)坐車都離不開它。
2.行李：比如一些防曬霜，還有一些跑步必須要用到的東西。
3.參賽包：很多參賽手冊(cè)、芯片、計(jì)時(shí)器等物品都在里面。
4.寄存包：可以把現(xiàn)有的一些需要寄存的東西放上去，而且寄存包是存放在可以移動(dòng)的車上，就是說比賽結(jié)束之后就可以直接拿著寄存包離開，真的是太方便了。
1跑步要準(zhǔn)備好運(yùn)動(dòng)鞋，但是不要穿新鞋去跑步。最好提前一兩個(gè)月就買好鞋子，再穿一個(gè)月左右，讓腳適應(yīng)。
2提前訓(xùn)練。在比賽之前的半個(gè)月左右，你就要開始長跑訓(xùn)練，以免身體受不了比賽的強(qiáng)度。
3比賽途中，如果鞋帶掉了，此時(shí)要立馬跑到路邊，將腳放在稍高處然后系鞋帶。
4跑步時(shí)要按照自己的節(jié)奏跑，不要急于追趕。
5一旦跑步過程中出現(xiàn)了身體不適，不要勉強(qiáng)，量力而行。
1.比賽當(dāng)天吃點(diǎn)高熱量的巧克力棒等食物，整個(gè)比賽消耗會(huì)很大，我記得跑完后，那是相當(dāng)餓。
2.賽前熱身，鞋帶什么的系牢點(diǎn)，半路系鞋帶會(huì)很累的
3.一開始盡量慢跑，不要去追人，自己跑自己的。第一個(gè)十公里不要停下來，中途遇到補(bǔ)水站，要趕緊喝水，趁著喝水的空隙休息就夠了。
4.第二個(gè)十公里，能跑盡量跑，不行就走跑結(jié)合。我是第二個(gè)十公里，跑不動(dòng)了，邁大步競(jìng)走，結(jié)合慢跑，最后1千米沖刺的。
5. 享受跑馬的過程，不要把它當(dāng)成比賽，就作為對(duì)自我一個(gè)挑戰(zhàn)就可以了。
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