時間：2019-01-18 08:37:55 編輯：5號網(wǎng)-wsy 2152
爵士舞適合15到40歲的女生學(xué)，其實爵士舞對于年齡來說沒有很嚴格的限制，它不像中國舞那樣需要很強的基本功，所以在年齡這塊也不需要太在意。
爵士舞適合15歲-50歲之間的女性。
爵士舞風(fēng)情萬種的女性舞蹈爵士舞很健康，而且還具有健身操的功效。經(jīng)過爵士舞的鍛煉之后，舞者顯得柔軟靈活、婀娜多姿;還能很好地培養(yǎng)女性的氣質(zhì)，這種針對女性的舞蹈，讓起舞中的女人風(fēng)情萬種，讓起舞后的女人身體語言豐富多彩。由于這種舞蹈比較簡單易學(xué)，并吸取專業(yè)舞蹈中大眾能接受的精華，每個接受過訓(xùn)練的人都能迅速掌握。
適合對象愛好自由、自主性強的女性，或想進一步雕塑背部及手臂線條者。
跳爵士的女性居多，因為比較性感，其實只要你喜歡這種舞蹈就可以去跳，跳的好不好是另外一回事，最重要的是你能邁出去學(xué)習(xí)的這一步，并且認真的去學(xué)。爵士舞比起其他種類的舞蹈，更能雕塑背部及手臂的線條，透過舞蹈動作的延展性及瞬間爆發(fā)力，能讓松垮的背部及蝴蝶袖變得更緊實。
1頭部運動。雙手叉腰，兩腿與肩部平齊，肩膀下沉，然后按照向前，向后，向左，向右，四個方向扭動脖子。8個八拍后，順時針扭動脖子4個八拍，再逆時針扭動脖子4個八拍。
2肩部運動。雙腳與肩部平齊，雙手自然垂落于身體兩側(cè)，然后肩膀在垂直平面內(nèi)先向前畫圓4個八拍，再向后畫圓4個八拍。
3胸部運動。扎半馬步，保持頭部、肩部和腰部不動，向前挺胸至極限，脊柱挺直，而后回到正位，再向后含胸至極限，而后回到正位，來回做8個八拍。
4胯部運動。扎半馬步，先做左右跨，維持頭部、肩部不動，將左胯扭至極限，而后回到正位，再將右胯扭至極限，前后胯亦然。左右前后胯做8個八拍后，順時針扭胯4個八拍，再逆時針扭胯4個八拍。
一、頭部律動一定要做到自己力所能及范圍內(nèi)的最大幅度,徹底把頭發(fā)全部甩起來，并且定點要干凈利落，神清氣爽不拖泥帶水;
二、胸腰臀圓周律動時注意每個姿勢的正確性!尤其是臀部，將注意力都集中到臀部，用大腿肌肉控制臀部，加上用相反的力量去對動作產(chǎn)生爆點作用。胸部的律動也會有一定的幫助;
三、手臂動作一定要直，快，有力。把手臂肌肉包括小手臂和手指全部收緊，保持手臂的力度，身體也要收緊。手指無論在什么樣的狀態(tài)下都一定要給人感覺有無限延伸的狀態(tài);
四、韌帶訓(xùn)練注意按壓的時候腿一定要保持繃直狀態(tài)身體盡量去貼緊自己的腿，越有酸痛感越有效果，手臂的拉伸也是一樣，不過也要適量而為;
五、腿部練習(xí)包括臀部前后練習(xí)的大忌就是兩腿并得太攏韌帶沒打開，再就是腿部肌肉沒有收緊，出來的效果就是動作軟棉棉，沒有力度可言。
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