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時(shí)間：2019-01-20 09:01:39 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 187
芭蕾舞是可以減肥的，并且減肥效果還不錯(cuò)，大家看芭蕾舞表演可以看出來，芭蕾舞演員的身形都是非常完美的，四肢修長，所以芭蕾舞瘦身效果是非常好的。
芭蕾舞是可以減肥的，不僅如此還能夠幫助塑造身形，再練習(xí)芭蕾舞的時(shí)候全身的各個(gè)部位都需要調(diào)動(dòng)協(xié)調(diào)，不過芭蕾舞的基本功要求很高，所以學(xué)習(xí)起來比較困難。芭蕾舞中最鍛煉的就是我們?nèi)淼募∪夂蜕眢w協(xié)調(diào)性了，當(dāng)你為了做出漂亮的姿勢(shì)而努力時(shí)，全身也在燃燒著熱量，肌肉都會(huì)跟著緊張起來，一堂芭蕾課下來，燃脂的效果必然不錯(cuò)。
芭蕾舞比其他舞蹈更能塑造腹部及大腿后側(cè)的線條，因?yàn)榘爬賱?dòng)作無時(shí)無刻都得縮緊小腹、提氣;而借助芭蕾舞的基本抬腿動(dòng)作，則可以減掉大腿內(nèi)側(cè)及后側(cè)的贅肉。練習(xí)芭蕾還可以幫你挺拔脊柱，優(yōu)美體態(tài)。因?yàn)橹挥屑怪乃膫€(gè)生理彎屈即頸椎、胸椎、腰椎、骶尾椎都處在直立的位置上，才符合芭蕾基訓(xùn)的標(biāo)準(zhǔn)。
1、學(xué)芭蕾舞可以改善形體。芭蕾的基本動(dòng)作中有不少肩背和手臂的動(dòng)作，特別適合松弛緊張的肩背。
2、學(xué)芭蕾舞可以提高協(xié)調(diào)能力。舞蹈課程節(jié)奏簡單及明晰，易于把握，可提高音樂節(jié)奏感。舞蹈動(dòng)作可提高身體協(xié)調(diào)能力。
3、學(xué)芭蕾舞可以練習(xí)耐性和意志。學(xué)跳芭蕾舞不如繪畫及唱歌般快捷，要跳得好，不是一朝一夕的事，需要女生持續(xù)不間斷的練習(xí)，可練習(xí)耐性和意志?，F(xiàn)今芭蕾舞揉合古典芭蕾舞，現(xiàn)代舞及土風(fēng)舞，這不單提高學(xué)習(xí)芭蕾舞的常識(shí)及樂趣，亦可擴(kuò)闊其思維規(guī)模，還可以增強(qiáng)女生的勇氣和自信心。
1、古典芭蕾中“開”特點(diǎn)的訓(xùn)練方法
針對(duì)芭蕾舞“開”的特點(diǎn)訓(xùn)練時(shí)，初學(xué)者應(yīng)注意從大腿到腳部的外開訓(xùn)練，要求我們的膝蓋總是要打開的，站立時(shí)也是要抬頭挺胸雙肩打開。
2、芭蕾舞中“繃”特點(diǎn)的訓(xùn)練方法
芭蕾舞中的“繃”不單純是繃腳，而是在做plie 、tendu 、fondu 、jete 等一系列動(dòng)作時(shí)腿也是繃緊的，尤其是大腿內(nèi)側(cè)的肌肉更要繃緊。但是繃緊不是僵硬，繃緊的目的是為了加強(qiáng)腿部的力度，更加靈活的完成舞蹈的技巧與動(dòng)作。
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