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冬天晨跑好還是夜跑好后者更受歡迎

時(shí)間：2019-01-24 11:15:32 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 391

冬天晨跑和夜跑相比較的話，夜跑會(huì)更加好一點(diǎn)，首先冬天早上氣溫比較低，起床會(huì)很困難，而且冬天早上的二氧化碳含量也會(huì)比較高，對(duì)身體不好。

冬天晨跑好還是夜跑好

一般來(lái)說(shuō)在冬天進(jìn)行夜跑比較好，因?yàn)槎镜脑绯繗鉁睾艿停液芏嗳诉@個(gè)時(shí)候都不太原因早起。不過(guò)即使冬天選擇夜跑，那跑步的時(shí)間也最好不要太晚，否則不僅視線不好，氣溫也很低。

其實(shí)冬天夜晚的氣溫也很低，不過(guò)相比之下晨跑更容易消耗身體的血糖，因此還是選擇夜跑比較好。另外冬季環(huán)境問(wèn)題最嚴(yán)重，清晨空氣中二氧化碳的濃度相對(duì)比較高，特別是出太陽(yáng)之前，地面的上空近低大氣層會(huì)出現(xiàn)逆溫層，這個(gè)溫層下就會(huì)聚集，較多的煙塵、堿甚至苯等有害化學(xué)物質(zhì)，長(zhǎng)期晨跑下去，會(huì)給身體健康帶來(lái)不利的影響。

冬天晨跑好還是夜跑好后者更受歡迎

冬天晨跑和夜跑哪個(gè)好

對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，夜跑會(huì)比較好，而對(duì)于中老年朋友，晨跑會(huì)比較適合。

不管是什么時(shí)候去都是有很大的好處的，因?yàn)榕懿竭@件事情就是一個(gè)非常好的一件事情，再跑之前一定要先根據(jù)天氣情況來(lái)判斷，加入那一天霧非常的大，那么不管是早上還是晚上都不要出去跑步了，如果是早上跑步的話，首先這就要求你起的比較的早，那樣的話時(shí)間比較長(zhǎng)了之后就會(huì)幫助你養(yǎng)成一個(gè)非常好的作息習(xí)慣，這樣的話不僅是會(huì)讓身體強(qiáng)壯，還會(huì)讓你更加的有精神。

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冬天晨跑要注意什么

1、有關(guān)晨跑的熱身。

晨跑之前要熱身，跑步中要注意速度，跑步后要注意伸展。每一次跑步之前最重要的就是熱身了，無(wú)論你是晨跑午跑還是夜跑，或者任意時(shí)間的跑，都需要進(jìn)行幾分鐘到十幾分鐘的熱身。早晨時(shí)候我們的身體還沒(méi)有充分的被喚醒叫起來(lái)，大多迷迷糊糊的，組織器官處于低沉的不活躍狀態(tài)，我們就要通過(guò)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)叫醒身體。特別是要注意小腿的一個(gè)拉伸。

2、注意過(guò)程的循序漸進(jìn)性。

不要?jiǎng)傞_(kāi)始跑步就給自己定了一個(gè)很難的目標(biāo)，比如你要在多少分鐘內(nèi)跑多少公里，都是可能會(huì)給你造成一定壓力。要慢慢的提高速度和量，比如你剛開(kāi)始時(shí)候可以慢跑，距離可以稍微短一些?；蛘呖梢赃M(jìn)行間歇性的跑步，你可以跑兩分鐘休息一分鐘那樣，把控自己的速度，等身體變得輕盈起來(lái)或者出來(lái)一點(diǎn)汗，再集中精力跑快一些就可以。

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冬天晨跑穿什么

冬季跑步用三層穿衣法搞定：內(nèi)層速干排汗、中層抓絨保暖、外層防風(fēng)。零下十度以上都可以搞定。褲子選擇單層抓絨跑步褲即可，單層充足，穿兩層褲子是折磨。跑鞋襪子不消分外思量。跑起來(lái)下肢不會(huì)以為冷。必要保暖的是上肢和手指、耳朵等著末。帽子、手套必備。脖子上可以套一層把戲頭巾，風(fēng)大時(shí)拉上來(lái)可以護(hù)臉(帝都冬天的五級(jí)風(fēng)都可以搞定)，以為熱了隨時(shí)可以放下去。