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幫助孩子快速長(zhǎng)高的技巧方法

時(shí)間：2015-11-20 14:06:24 編輯： 1558

很多家長(zhǎng)都在擔(dān)心自己的孩子長(zhǎng)不高，其實(shí)很大一部分原因是基因問(wèn)題，但也有利用外部力量來(lái)實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)高的方法，需要從小開(kāi)始，加強(qiáng)孩子的營(yíng)養(yǎng)注重鍛煉很重要，今天就讓小編帶大家來(lái)看看中醫(yī)的增高方法吧。

幫助孩子快速長(zhǎng)高的技巧方法

按壓百會(huì)穴：

(位于頭頂正中心，在兩耳角直上與眉心向后的連線(xiàn)的交叉點(diǎn))。家長(zhǎng)每天按揉孩子的百會(huì)穴20～50次?？烧駣^陽(yáng)氣、扶正祛邪、清利頭目。

推三關(guān)：

(前臂內(nèi)則腕橫紋到肘橫紋處，用食、中二指自腕橫紋推向肘橫紋)100～300次；可調(diào)理脾胃。

揉腹：

家長(zhǎng)每天輕輕地為孩子順時(shí)針揉腹1分鐘，逆時(shí)針1分鐘。可調(diào)理脾胃、補(bǔ)益氣血。

捏脊：

孩子俯臥，背部裸露，涂抹適量滑石粉，用雙手的中指、無(wú)名指和小指握成半拳狀，食指半屈，拇指伸直對(duì)準(zhǔn)食指前半段，然后頂住患兒皮膚，拇、食指前移，提拿皮肉，同時(shí)向上捻動(dòng)，自尾椎兩旁（即脊柱兩側(cè)）雙手交替向前推動(dòng)至大椎穴（脖后突出位）兩旁。每天睡前給孩子捏上3～5遍。對(duì)調(diào)理孩子消化系統(tǒng)，增強(qiáng)抵抗力有好處。但家長(zhǎng)一定要認(rèn)真練習(xí)才能達(dá)到準(zhǔn)確熟練的操作。需要注意如果孩子背部皮膚有疾患就應(yīng)該禁用?？山∑⒑臀?、祛風(fēng)散寒、通絡(luò)扶正、振奮陽(yáng)氣。

搓脊柱：

家長(zhǎng)每天用掌心搓孩子的脊柱，從下向上5～7次。可振奮陽(yáng)氣、扶正。

拿三陽(yáng)、三陰經(jīng)：

胳膊、腿的外側(cè)為三陽(yáng)經(jīng)，內(nèi)側(cè)為三陰經(jīng)，“拿”是推拿的一種手法，具體是拇指與其他四指相對(duì)，捏住某一部位或穴位揉捏的手法。三陽(yáng)經(jīng)要從上往下捏，三陰經(jīng)要從下往上捏，每天各3～5遍。

揉涌泉穴：

涌泉穴在腳底的掌心處，每天揉30～50次。有補(bǔ)腎的作用。

家長(zhǎng)每天給孩子進(jìn)行這些穴位的按摩、經(jīng)絡(luò)的推拿，可舒通經(jīng)絡(luò)，增加氣血營(yíng)養(yǎng)，促使新陳代謝，有利于骨骼發(fā)育。

幫助孩子快速長(zhǎng)高的技巧方法

長(zhǎng)高和睡眠的關(guān)系

對(duì)18歲以下的青少年來(lái)說(shuō)，充足的睡眠有助于人體增高，因?yàn)樵谒叩倪^(guò)程中，人體腦垂體分泌生長(zhǎng)激素的量比覺(jué)醒是要高一倍，同時(shí)注意采取正確的睡眠姿勢(shì)和保持良好的睡眠習(xí)慣也是睡眠增高法的關(guān)鍵。

幫助孩子快速長(zhǎng)高的技巧方法

快速長(zhǎng)高注意事項(xiàng)

1、BB長(zhǎng)得高不高，全在于營(yíng)養(yǎng)吸收得好不好！男孩相較女孩高大壯，也是因?yàn)槟泻⒊缘枚?。身高是由營(yíng)養(yǎng)堆積起來(lái)的，想要寶寶長(zhǎng)得高，蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)一定不能缺少！

2、天氣轉(zhuǎn)暖，孩子們出門(mén)曬太陽(yáng)和參加戶(hù)外活動(dòng)的機(jī)會(huì)增多，多曬太陽(yáng)人體皮下可以合成維生素D，更好地促進(jìn)鈣的吸收，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。這個(gè)季節(jié)每天上午9點(diǎn)多或下午5點(diǎn)左右是一天當(dāng)中最佳的曬太陽(yáng)時(shí)間。

3、孩子的活動(dòng)應(yīng)選擇輕松活潑、自由伸展的項(xiàng)目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠、打籃球等跳躍式的運(yùn)動(dòng)。

4、別蹲著玩耍。寶寶經(jīng)常蹲著玩，會(huì)導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不通暢，骨骼向外彎曲，不利于長(zhǎng)高。

5、10點(diǎn)前乖乖睡覺(jué)。生長(zhǎng)激素的分泌高峰是在夜間睡眠時(shí)，所以為了讓寶寶盡快進(jìn)入深度睡眠，最好是10點(diǎn)之前就要睡覺(jué)，2-6歲兒童每天要保證有10-12小時(shí)睡眠時(shí)間。

幫助孩子快速長(zhǎng)高的技巧方法

快速長(zhǎng)高做什么運(yùn)動(dòng)

1、熱身

身體保持正直，然后上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動(dòng)。

2、行走

大幅度擺臂，有力地向前走。

3、跑步

先小步跑，同時(shí)雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉(zhuǎn)動(dòng);然后快速跑跳25-50米。重復(fù)4-6次，每次之間稍事休息。

4、伸拉

踮起腳后跟，雙臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重復(fù)6-8次，中間稍事休息。

5、垂吊

在單杠上懸垂(20秒到1分鐘)，雙腿并攏。身體先向左、右轉(zhuǎn)動(dòng)，再向前、后擺蕩，最后做引體向上(女孩做此練習(xí)雙腳可以不離地)。每次做4-6分鐘，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)6-8次。還有一種方法是，上體保持正直，深蹲，然后向上跳起時(shí)抓住單杠，并利用慣性做引體向下(單杠的高度和雙手之間的距離應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況而定)，重復(fù)數(shù)次。

6、跳躍

向上跳，爭(zhēng)取每次跳得比上一次高，或力求達(dá)到某一規(guī)定高度。向下跳，從稍高的地方向下跳，落地時(shí)盡量彎屈雙腿，然后雙腳用力蹬地，再向上跳起，各做30-60次。