時間：2019-11-13 17:07:54 編輯：本站整理 255
太極拳能放松減壓，還是養(yǎng)生的好運動，受到不少人的歡迎，特別是公園經(jīng)常能看到一圈人在練，那么太極能空腹練嗎，太極拳什么時候練最好。
不能。 空腹時鍛煉，體內(nèi)血糖降低，會引起頭痛、四肢乏力、臉色蒼白，甚至昏厥，對健康是不利的。因此早上練太極拳前可以適當(dāng)喝杯蜂蜜水、吃點香蕉，補充身體糖分。
合適自己的時間即可。 一天中什么時候運動其實對鍛煉效果影響很小，所以只需避開不適宜運動的時間，選擇合適自己的時間即可。比如上班族晚上時間較多，可以選擇晚上做太極拳;晚上活動較多的，可以選擇早上練太極拳;離退休人員可以選擇拳友一起運動的時間等。
1、睡前
睡前一個半小時運動不會讓你睡得更香，反而會讓你睡不著。因為太極拳運動會使神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)強烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時間內(nèi)無法平靜下來，從而影響睡眠質(zhì)量。
2、飯后
飯后半小時內(nèi)馬上打太極拳，會使血液流向肌肉和骨骼，影響腸胃的消化，并且腸胃中的食物會隨運動四處震蕩，對腸胃造成機械性刺激。甚至可能導(dǎo)致胃痙攣，引發(fā)嘔吐，闌尾炎等，不利于身體。
1、保證姿勢正確
太極拳動作不正確，極容易對膝蓋造成傷害。如果有膝蓋疼痛或者雙腿無力沒勁的情況，應(yīng)該停止繼續(xù)練習(xí)，請熟悉太極拳師傅或者熟悉太極拳的人士進(jìn)行指正，以免癥狀加重。
2、休息恢復(fù)
如果是因為乳酸堆積導(dǎo)致的肌肉酸痛，腿部乏力沒勁。那么只需要休息一天，然后繼續(xù)鍛煉即可。這樣的酸痛是正?，F(xiàn)象，等鍛煉了幾天就可以自行消除。
3、 強化腿部力量
體質(zhì)虛弱，長期無鍛煉導(dǎo)致腿部力量缺乏而造成的腿部無力，那么就需要加強腿部肌肉的鍛煉，增強腿部力量。
4、醫(yī)院檢查
如果排除以上的情況，仍有腿部發(fā)軟沒勁的情況或者是疼痛明顯，那么很有可能是疾病導(dǎo)致的。此時應(yīng)當(dāng)及時前往醫(yī)院檢查，尤其是老年人患病風(fēng)險更大，更應(yīng)該注意。
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