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做卷腹胃疼正常嗎做卷腹胃疼怎么辦

時(shí)間：2020-01-06 16:39:47 編輯：本站整理 394

做卷腹如果動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)的話(huà)，做長(zhǎng)時(shí)間了就會(huì)出現(xiàn)腹部酸脹，酸脹是正常的現(xiàn)象，那么做卷腹胃疼正常嗎，做卷腹胃疼怎么辦呢，來(lái)看看吧。

做卷腹胃疼正常嗎?

卷腹出現(xiàn)胃疼，是不正常的情況。卷腹是專(zhuān)門(mén)鍛煉腹部的運(yùn)動(dòng)，動(dòng)用的肌肉也是腹直肌，但是正確的卷腹則并不會(huì)對(duì)胃部造成什么不良刺激。因此，卷腹只會(huì)造成腹部的肌肉酸痛，而不會(huì)導(dǎo)致胃疼。

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做卷腹胃疼怎么辦

飯后不要立即進(jìn)行卷腹訓(xùn)練，而應(yīng)當(dāng)將訓(xùn)練安排在飯后1-2小時(shí)之后，如果吃的不多，那么也可以在正餐半小時(shí)后進(jìn)行。如果不是飯后運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致，或者日常中也常有胃疼情況，那么則考慮是胃部疾病導(dǎo)致，此時(shí)應(yīng)當(dāng)及時(shí)前往醫(yī)院檢查診治，以免延誤病情。

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做卷腹會(huì)導(dǎo)致胃疼嗎

正確的進(jìn)行訓(xùn)練，包括不在空腹和飯后立即運(yùn)動(dòng)，那么是卷腹不會(huì)導(dǎo)致胃病的。但是如果在飯后或者空腹時(shí)卷腹，那么長(zhǎng)期下去，很容易造成胃病。不僅卷腹如此，這對(duì)于任何運(yùn)動(dòng)都是一樣的。

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卷腹怎么配合呼吸

在進(jìn)行卷腹時(shí)呼氣，歸位時(shí)吸氣。卷腹時(shí)身體向內(nèi)擠壓，同時(shí)胸腔也會(huì)擠壓縮小，這時(shí)候就應(yīng)該呼氣，歸位的同時(shí)胸腔在放開(kāi)的同時(shí)也是擴(kuò)張，這時(shí)候就是吸氣。選擇適合的方法，一定要貼地才是最好的姿勢(shì)，也不會(huì)損傷腰部，平地卷腹，平躺于地上，雙膝彎曲90°，腳平放在地面上。雙手交叉于胸前或置于兩耳旁，沉肩收腹，下顎微收，上至肩胛骨離開(kāi)地面，腰部固定，下至肩胛骨平貼地面，向上呼氣，向下吸氣，一上一下為一次。