9

搜索熱詞：TF口紅 AHC 素顏霜 YSL

• 12018口紅熱賣排行榜10強(qiáng) 十大最好用的口紅排行
• 2識(shí)貨上的鞋都是正品嗎 不能完全信任
• 3tf口紅是哪個(gè)國(guó)家的牌子?tf口紅是什么牌子全名?
• 4charles keith是什么牌子？屬于什么檔次
• 5口紅保質(zhì)期一般多久？口紅保質(zhì)期過了能用嗎？
• 6胃在左邊還是右邊？胃在哪個(gè)位置圖
• 7豬各部位肉的名稱圖片全解
• 8巴沙魚到底能不能吃？吃巴沙魚有什么危害嗎
• 9dw手表有什么含義？dw丹尼爾惠靈頓手表有什么寓意？
• 10C位是什么意思？明星站C位是什么意思

當(dāng)前位置：首頁(yè) > 養(yǎng)生 > 運(yùn)動(dòng)

打羽毛球傷腰嗎？腰痛可以打羽毛球嗎？

時(shí)間：2016-08-16 09:07:57 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 1620

分享至：

羽毛球的比賽正在如火如荼進(jìn)行，首先祝愿中國(guó)隊(duì)。關(guān)注運(yùn)動(dòng)奧運(yùn)的人經(jīng)常會(huì)聽到某某運(yùn)動(dòng)員因?yàn)檠鼈麩o法比賽的消息，其實(shí)運(yùn)動(dòng)雖然可以鍛煉身體，但是也有一定的身體損傷。那么，打羽毛球傷腰嗎？腰痛可以打羽毛球嗎？

打羽毛球傷腰嗎

近年來，隨著人們生活水平的提高、健身意識(shí)的增強(qiáng)，喜歡打羽毛球的人越來越多。但由于大多數(shù)都是業(yè)余愛好者，防傷病意識(shí)不強(qiáng)，引發(fā)腰肌勞損的狀況時(shí)有發(fā)生。

腰肌勞損的癥狀以腰部隱痛并反復(fù)發(fā)作為主。在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，雖然有些人的腰部活動(dòng)量不大、強(qiáng)度也不高，但由于姿勢(shì)不對(duì)，如過度前屈接殺吊球、過度后仰扣殺等動(dòng)作，都會(huì)使腰背肌肉一直緊繃，日積月累也會(huì)產(chǎn)生腰肌勞損。

預(yù)防腰肌勞損，日常保健是關(guān)鍵：

1.避免腰部潮濕、寒冷、受涼，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)更換濕衣服，保持腰部干爽。

2.急性腰傷后，及時(shí)找醫(yī)生明確診斷，進(jìn)行積極、徹底的治療，并及早進(jìn)行腰部的功能鍛煉。

3.打球前充分熱身，必要時(shí)可以用護(hù)腰。

4.打球時(shí)，腰部動(dòng)作盡量保持正確，不要過度前屈、過度后仰。殺球時(shí)，要有一定的側(cè)身動(dòng)作，盡可能減輕腰部的負(fù)荷。

5.合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)后要做放松運(yùn)動(dòng)，防止腰部僵硬和過度勞累。尤其要重視步法的訓(xùn)練，合理的步法能減輕腰部的負(fù)荷。

腰痛可以打羽毛球嗎

腰椎間盤在保持脊柱的穩(wěn)定性中很重要。隨著年齡的增長(zhǎng)或腰部外傷、勞損等因素導(dǎo)致腰椎間盤髓核的老化，突出的髓核會(huì)壓迫坐骨神經(jīng)和支配腰部的神經(jīng)，導(dǎo)致腰痛以及下肢疼痛。

其實(shí)它也是退變的一種形式，只不過表現(xiàn)得比較劇烈一點(diǎn)，而且常常與激烈運(yùn)動(dòng)或是搬動(dòng)重物有關(guān)。所以，腰痛的時(shí)候，就盡量不要勉強(qiáng)自己做劇烈運(yùn)動(dòng)了。

打羽毛球最容易對(duì)手腕、腰部、肩部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)造成損傷。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)中，都是上述部位發(fā)力和承重，所以就成了損傷的高發(fā)部位。所以腰痛的話就不要打羽毛球了。

腰部回旋運(yùn)動(dòng)：雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，腰部作順時(shí)針及逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)各1次，然后由小到大，順逆交替回旋各8次。

打羽毛球腰痛怎么辦

五點(diǎn)支撐法：仰臥位，雙側(cè)屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點(diǎn)支撐，用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復(fù)多次（根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，以不疲勞為宜）。

三點(diǎn)支撐法：經(jīng)過五點(diǎn)支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置于胸前，以頭及雙足三點(diǎn)作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復(fù)多次（運(yùn)動(dòng)量見五點(diǎn)支撐）。

四點(diǎn)支撐法：即在前者的基礎(chǔ)上，以雙手、雙足四點(diǎn)作支撐，作拱橋式鍛煉，反復(fù)多次（運(yùn)動(dòng)量見五點(diǎn)支撐）。

抬頭挺胸伸臂法：俯臥位，兩上肢緊貼于軀干兩側(cè)伸直，作抬頭挺胸，反復(fù)數(shù)次。

• 游泳對(duì)腰肌勞損有好處嗎?游泳對(duì)腰椎有好處嗎?
• 游泳可以治療頸椎病嗎？游泳能不能治療頸椎??？

網(wǎng)站首頁(yè)

返回欄目

相關(guān)文章

• 1

  腰痛可以吃止痛藥嗎 腰痛可以針灸治療嗎浏览:3468

• 2

  腰痛可以做什么運(yùn)動(dòng) 腰痛可以熱敷嗎浏览:1万+

• 1

  腰痛對(duì)懷孕有影響嗎 腰痛對(duì)胎兒有影響嗎

• 2

  腰痛會(huì)影響月經(jīng)嗎 腰痛會(huì)是癌癥嗎

• 3

  腰痛會(huì)引起腹痛嗎 腰痛會(huì)引起頭暈嗎

• 4

  腰痛是不是腎出問題了 腰痛是不是懷孕的癥狀

• 5

  腰痛的緩解方法 腰痛的厲害是什么原因

• 6

  腰痛的康復(fù)治療 腰痛的診斷依據(jù)

熱門文章

• 

  一萬(wàn)步是多少公里 一萬(wàn)步有多遠(yuǎn)

• 

  筋膜槍有副作用嗎 筋膜槍的危害

• 25個(gè)全身拉伸動(dòng)作圖解 最佳的熱身拉伸運(yùn)動(dòng)

• 靠墻站立有什么好處？靠墻站立的正確姿勢(shì)

• 筋膜槍的適用癥和禁忌 要注意這些

• 跳繩可以鍛煉腹肌嗎?跳繩可以鍛煉哪些肌肉

• 斜方肌怎么消除 斜方肌鍛煉方法

• 深蹲一天做多少壯陽(yáng) 最值得推薦的壯陽(yáng)小動(dòng)作

• 波比跳一天做多少個(gè)？波比跳每天多少個(gè)合適？

• 筋膜槍哪個(gè)牌子好 筋膜放松槍品牌推薦

• 蛙泳換氣不下沉的技巧 動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)

• 跆拳道幾歲開始學(xué)比較好？跆拳道幾歲學(xué)最好？

• 一公斤脂肪等于多少大卡 多少千卡等于一公斤脂肪

• 腿向上靠墻式正確姿勢(shì) 腿向上靠墻式的好處

5H跟帖

網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場(chǎng)。

查看更多+

最熱標(biāo)簽

• 滑雪
• 引體向上
• 仰臥起坐
• 深蹲
• lululun露露倫
• 紅燒肉做法
• 烤肉方法
• 小葉增生
• 睫毛打底品牌推薦
• 脫毛儀品牌推薦
• 脫毛膏品牌推薦
• 卸妝油品牌推薦
• 指甲油品牌推薦
• 雅詩(shī)蘭黛粉底液
• 遮瑕筆品牌推薦
• bb霜品牌推薦
• 化妝刷的使用方法
• 粉撲的使用方法
• 完美日記唇釉
• 眼線膠筆品牌推薦

奧運(yùn)會(huì)專題

• -1

  中國(guó)女排今日出征 中國(guó)女排東京奧運(yùn)會(huì)賽程表

• 中國(guó)女籃正式出征奧運(yùn)會(huì) 目標(biāo)沖擊前四 0
• 1

  丘索維金娜八戰(zhàn)奧運(yùn)擔(dān)任開幕式旗手 東京奧運(yùn)會(huì)倒計(jì)時(shí)在哪里直播

• 2

  朱婷、趙帥擔(dān)任東京奧運(yùn)會(huì)開幕式中國(guó)體育代表團(tuán)旗手

• 3

  東京奧運(yùn)多項(xiàng)賽程賽制與往屆不同 東京奧運(yùn)會(huì)倒計(jì)時(shí)還有幾天

• 4

  體育總局局長(zhǎng)公布中國(guó)奧運(yùn)目標(biāo) 東京奧運(yùn)會(huì)2021賽程

• 5

  日本取消東京奧運(yùn)會(huì) 今年奧運(yùn)會(huì)還會(huì)舉行嗎

• 6

  榴蓮是什么季節(jié)的水果 榴蓮是熱性還是涼性

健身運(yùn)動(dòng)專題

• -1

  中國(guó)女排今日出征 中國(guó)女排東京奧運(yùn)會(huì)賽程表

• 丘索維金娜八戰(zhàn)奧運(yùn)擔(dān)任開幕式旗手 東京奧運(yùn)會(huì)倒計(jì)時(shí)在哪里直播 0
• 1

  東京奧運(yùn)多項(xiàng)賽程賽制與往屆不同 東京奧運(yùn)會(huì)倒計(jì)時(shí)還有幾天

• 2

  跳繩對(duì)身體有影響嗎 跳繩時(shí)要注意什么

• 3

  跳繩減肥瘦哪里最明顯 跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)

• 4

  游泳可以戴隱形眼鏡嗎 游泳有什么禁忌

• 5

  游泳腿抽筋怎么辦 游泳腿為什么會(huì)抽筋

• 6

  游泳游不動(dòng)是怎么回事 游泳游多少米可以達(dá)到鍛煉的目的

腰痛專題

• -1

  腰痛可以吃止痛藥嗎 腰痛可以針灸治療嗎

• 腰痛可以做什么運(yùn)動(dòng) 腰痛可以熱敷嗎 0
• 1

  腰痛對(duì)懷孕有影響嗎 腰痛對(duì)胎兒有影響嗎

• 2

  腰痛會(huì)影響月經(jīng)嗎 腰痛會(huì)是癌癥嗎

• 3

  腰痛會(huì)引起腹痛嗎 腰痛會(huì)引起頭暈嗎

• 4

  腰痛是不是腎出問題了 腰痛是不是懷孕的癥狀

• 5

  腰痛的緩解方法 腰痛的厲害是什么原因

• 6

  腰痛的康復(fù)治療 腰痛的診斷依據(jù)

精選文章

• 

  東京奧運(yùn)多項(xiàng)賽程賽制與往屆不同 東京奧運(yùn)會(huì)倒計(jì)時(shí)還有幾天

• 

  體育總局局長(zhǎng)公布中國(guó)奧運(yùn)目標(biāo) 東京奧運(yùn)會(huì)2021賽程

• 

  姚明率中國(guó)女籃出征東京奧運(yùn)會(huì) 東京奧運(yùn)會(huì)女籃賽程表

• 

  朱婷、趙帥擔(dān)任東京奧運(yùn)會(huì)開幕式中國(guó)體育代表團(tuán)旗手

• 

  丘索維金娜八戰(zhàn)奧運(yùn)擔(dān)任開幕式旗手 東京奧運(yùn)會(huì)倒計(jì)時(shí)在哪里直播

• 

  中國(guó)女排今日出征 中國(guó)女排東京奧運(yùn)會(huì)賽程表

美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰

• 今年防曬什么牌子好 17年防曬霜買什么牌子好
• 有哪些口紅適合夏天用?夏天適合什么顏色的口紅?
• 來月經(jīng)可以敷面膜嗎?生理期敷面膜好不好?
• tf口紅色號(hào) tf口紅試色圖

1234

• 極好的女人保養(yǎng)秘笈
• 推拿是推左手還是右手？推拿知識(shí)科普
• 孕期可以有性生活嗎？孕期性生活的感覺會(huì)有不同嗎？
• 月經(jīng)長(zhǎng)痘痘怎么辦？為什么來月經(jīng)長(zhǎng)痘痘

1234

• 吃快餐抽兩瓶黑血是真的嗎？吃快餐血會(huì)變黑嗎？
• 月經(jīng)不調(diào)吃什么藥調(diào)理？月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理
• 口臭是一種病嗎？口臭是遺傳嗎？
• 吹空調(diào)渾身無力怎么辦？長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)有什么危害？

1234

• 生二胎需要哪些手續(xù)？生二胎要辦什么手續(xù)？
• 寶寶取名？寶寶什么名字好聽？
• 備孕成功經(jīng)驗(yàn)分享 備孕成功懷孕心得
• 產(chǎn)后胸部下垂什么原因？產(chǎn)后胸部下垂怎么辦？

1234

正文内容
打羽毛球傷腰嗎
腰痛可以打羽毛球嗎
打羽毛球腰痛怎么辦
发表评论

01