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小暑怎么養(yǎng)生小暑要吃什么

時(shí)間：2021-06-30 11:13:40 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 3

過不了多久小暑就要到了，那么在小暑的時(shí)候應(yīng)該怎么去養(yǎng)生呢？在小暑時(shí)吃些什么比較好？

小暑怎么養(yǎng)生

一、不要打赤膊

這點(diǎn)主要是針對(duì)男性，在天熱的時(shí)候，很多男性喜歡脫掉上衣，打赤乘涼。注意了，這樣做其實(shí)不利身體健康，因?yàn)楫?dāng)氣溫接近或是高于人體的體溫時(shí)，打赤膊并不能讓身體感到?jīng)鏊?。反而因?yàn)闆]有衣服阻擋一定的熱氣接觸皮膚，而更容易感到身體發(fā)熱。

之所以會(huì)這樣子，是因?yàn)楫?dāng)氣溫高于人體溫度的時(shí)候，體溫主要依靠皮膚蒸發(fā)來散熱，氣溫不斷升高的話，皮膚并不能通過輻射的方式散熱，而且還會(huì)從外界的環(huán)境中吸熱，從而讓人體感到更加的悶熱。

二、調(diào)整睡眠時(shí)間

小暑是夏季節(jié)氣，夏季的特點(diǎn)是每天日照的時(shí)間很長，白晝亮得早，黑夜來得晚。對(duì)此，人們的作息時(shí)間也要作出調(diào)整，以適應(yīng)季節(jié)的變化。

建議夜晚22點(diǎn)到23點(diǎn)之間開始入睡，早上5點(diǎn)30分到6點(diǎn)30分鐘起床。再加上中午午休30分鐘，這樣才能確保身體有足夠的休息時(shí)間。而且小編提醒，要定時(shí)起睡，這樣才能保護(hù)生物鐘不受影響，避免其被打亂。

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三、及時(shí)防暑

小暑節(jié)氣過后，很快就會(huì)進(jìn)入三伏天，這可是一年中最為炎熱的天氣。若是不及時(shí)防暑的話，中暑的可能性會(huì)相當(dāng)?shù)母?。尤其是需要在戶外工作的人，防暑工作?wù)必要做好。其中清涼油、藿香正氣水等，務(wù)必要隨身攜帶，當(dāng)自己有中暑傾向的時(shí)候，拿出來涂抹或是飲用，緩解中暑癥狀。

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小暑要吃什么

小暑吃三寶、羊肉、面條、餃子等。小暑時(shí)節(jié)素有吃三寶的習(xí)俗，三寶是指黃鱔、蜜汁藕、綠豆芽。小暑時(shí)節(jié)的夏鱔魚最為滋補(bǔ)味美，適合食用。夏季空氣干燥、補(bǔ)水又不足的時(shí)候，常吃蓮藕可以涼血、清熱。三寶中的綠豆芽菜肴還可以除濕。小暑時(shí)節(jié)天氣炎熱，人們食欲不振，此時(shí)吃餃子可以開胃解饞。

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小暑要干嘛

1、食新

民間有小暑“食新”習(xí)俗，即在小暑過后嘗新米?！俺孕隆蹦恕俺孕痢?，是小暑節(jié)后第一個(gè)辛日。

頭伏蘿卜二伏菜，三伏還能種蕎麥；頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋。

2、封齋

湘西苗族的封齋日在每年小暑前的辰日到小暑后的巳日。這段時(shí)期，禁食雞、鴨、魚、鱉、蟹等物。據(jù)說

誤食了要招災(zāi)禍，但仍可吃豬、牛、羊肉。

3、吃伏面

入伏之時(shí)，剛好是我國小麥生產(chǎn)區(qū)麥?zhǔn)詹蛔阋粋€(gè)月的時(shí)候，家家麥滿倉，而到了伏天人們精神委頓，食欲不佳，餃子卻是傳統(tǒng)食品中開胃解饞的佳品，所以人們用新磨的面粉包餃子，或者吃頓新白面做的面條，就有了“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”的說法。據(jù)考證，伏日吃面習(xí)俗出現(xiàn)在三國時(shí)期。《魏氏春秋》記載：“伏日食湯餅，取巾拭汗，面色皎然”，這里的湯餅就是熱湯面?！肚G楚歲時(shí)記》中說：“六月伏日食湯餅，名為辟惡?！蔽逶率菒涸?，六月與五月相近，故也應(yīng)“辟惡”。伏天還可吃過水面、炒面。過水面，就是將面條煮熟用涼水過出，拌上蒜泥，澆上鹵汁，不僅味道鮮美，而且可以“敗心火”。

4、吃暑羊

徐州人入伏吃羊肉，稱為吃伏羊這種習(xí)俗可上溯到堯舜時(shí)期，在民間有彭城伏羊一碗湯，不用神醫(yī)開藥方之說法。

5、舐牛

山東臨沂地區(qū)有給牛改善飲食的習(xí)俗。伏日煮麥仁湯給牛喝，據(jù)說牛喝了身子壯，能干活，不淌汗民謠：春牛鞭，舐牛漢(公牛)，麥仁湯，舐牛飯，舐牛喝了不淌汗，熬到六月再一遍。

6、捕黑鯛

小暑時(shí)節(jié)是臺(tái)灣第二期稻作秧苗期第一期稻作黃熟的時(shí)候也是絲瓜、苦瓜、黃瓜、冬瓜的盛產(chǎn)期臺(tái)灣周圍的海域是屬於溫水海域，也是溫水魚群的群聚時(shí)期基隆北方外海有小卷紅魽等漁獲，淡水海域則可捕獲黑鯛。

7、吃芒果

所謂小暑吃芒果代表這個(gè)時(shí)節(jié)是芒果的成熟盛產(chǎn)期。

8、炒鱔片

俗話說，小暑黃鱔賽人參，以小暑前后一個(gè)月產(chǎn)的鱔魚最為滋補(bǔ)味美。夏季往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病的緩解期，而黃鱔性溫味甘，具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨等作用，根據(jù)冬病夏補(bǔ)的說法，小暑時(shí)節(jié)最宜吃黃鱔。黃鱔蛋白質(zhì)含量較高，鐵的含量比鯉魚、黃魚高一倍以上，并含有多種礦物質(zhì)和維生素。黃鱔還可降低血液中膽固醇的濃度，防治動(dòng)脈硬化引起的心血管疾病，對(duì)食積不消引起的腹瀉也有較好的作用。用素油炒鱔片加大蒜方法簡便，老少咸宜。

9、蜜汁藕

民間有小暑吃藕的習(xí)慣，藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素，及膳食纖維，具有清熱養(yǎng)血除煩等功效，適合夏天食用。鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神助睡眠之功效，可治血虛失眠。

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