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時(shí)間：2021-08-24 08:50:24 編輯：5號(hào)網(wǎng)-jj 0
我們大家都知道紅薯是一種有著非常多營養(yǎng)的食物，而吃紅薯對我們的身體也是非常有幫助的，有些便秘的人也會(huì)食用紅薯，那么吃紅薯有助于排便嗎？生的紅薯排便效果會(huì)更好？
便秘吃紅薯是有助排便的。紅薯能促進(jìn)腸道的有害物質(zhì)及時(shí)地排出體外，對于便秘的患者來說，吃紅薯是非常不錯(cuò)的選擇，而且，紅薯經(jīng)過蒸煮后，部分淀粉發(fā)生變化，與生食相比可增加40%左右的膳食纖維。不僅可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，還可以幫助腸道吸收足夠的水分，加速糞便的排出，有效的預(yù)防和緩解便秘的作用。但需要注意的是，紅薯里面的淀粉含量是較高的，所以如果吃的過多的話，是有可能會(huì)加重便秘癥狀的，在吃紅薯的時(shí)候一定要適量，才能起到緩解便秘的作用。
在食用紅薯的時(shí)候也要注意，最好是能夠蒸熟了再食用，很多人覺得空腹吃生的紅薯，更有效果，其實(shí)是不對的，因?yàn)?，身體處于空腹的時(shí)候，若是食用紅薯是很容易會(huì)刺激胃酸大量分泌，引起胃部以及腹部的不適，并且生的紅薯里面的淀粉的細(xì)胞膜沒有經(jīng)過高溫的破壞，是很難在人體中消化的，因此，對于一些腸胃不好的人，最好是吃熟的紅薯。很多人覺得紅薯中的淀粉含量是比較高的，對于一些血糖高的人不適合食用，其實(shí)不是的，紅薯中的高纖維含量，對腸胃蠕動(dòng)有很好的幫助，它還能夠延緩餐后血糖升高的情況，紅薯中含有的硒元素，是可以起到一個(gè)輔助調(diào)節(jié)血糖的作用。適當(dāng)?shù)氖秤眉t薯，對于心血管健康是非常的有利，因?yàn)榧t薯中是含有鉀、胡蘿卜素、葉酸、維生素等，這些成分都是有助于預(yù)防心血管方面的疾病，鉀元素，對于人體細(xì)胞液體和電解質(zhì)平衡，特別是對于一些血壓高的人，是有助于控制血壓的，維持血壓的正常和心肺功能。
吃地瓜是利尿的。地瓜功效應(yīng)能生津止渴，還有利尿作用。地瓜在中國南方與北方分別指兩種不同植物的塊根，地瓜在南方部分地區(qū)（浙江、湖北大部、四川大部、重慶、陜西南部、福建、江蘇南部，江西、豫鄂交界的信陽市等地）指 豆薯（地瓜）。在北方地區(qū)多指紅薯。豆薯屬豆科豆薯屬中能形成塊根的栽培種，一年生或多年生纏繞性草質(zhì)藤本植物。豆薯的塊根肥大，肉潔白脆嫩多汁，富含糖分和蛋白質(zhì)，還含豐富的維生素C，可生食，也可熟食。種子及莖葉中含魚藤酮（C23H22O6），對人畜有劇毒，可制成敵敵畏等殺蟲劑。
吃紅薯很可能會(huì)引起失眠。因?yàn)榧t薯、玉米、豌豆等食物在消化過程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會(huì)產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。吃過于油膩的東西也很影響失眠，因?yàn)檫@些食物給腸胃等器官造成很大的負(fù)擔(dān)，讓我們很難處于休息狀態(tài)。除此之外咖啡、茶葉等引起中樞神經(jīng)興奮的食物，還有一些辛辣、味咸食品，比如麻辣小食、香蒜面包也會(huì)影響睡眠質(zhì)量，辛辣食物不僅容易造成胃中有灼燒感和消化不良，而且在消化過程中會(huì)消耗掉體內(nèi)的促睡眠介質(zhì)，從而影響睡眠。晚餐盡量以清淡口味為主，晚上8點(diǎn)鐘前吃完晚餐比較合適。
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