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鋅片吞服還是咀嚼鋅片怎么吃效果最好

時(shí)間：2021-10-27 16:19:29 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0

鋅片也是屬于保健品的一種，有的保健品它的食用方法也是不一樣的，這個(gè)鋅片是吞服比較好還是咀嚼的好？鋅片怎么吃效果才是最好的？

鋅片吞服還是咀嚼

要補(bǔ)鋅最好要通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充，健康安全?？梢远喑砸恍┖\高的食物，特別是海產(chǎn)品和貝類食物，如牡蠣海帶和海魚，同時(shí)可以適當(dāng)吃些牛羊肉和動(dòng)物肝臟，對(duì)補(bǔ)鋅有好處。要補(bǔ)鐵可以多吃一些牛羊肉和豬血，同時(shí)可以適當(dāng)喝些紅糖水，多吃大棗桂圓，對(duì)補(bǔ)鐵有好處

鋅片吞服還是咀嚼鋅片怎么吃效果最好

鋅片怎么吃效果最好

鋅片一般是白天補(bǔ)鋅，因?yàn)榘滋煅a(bǔ)鋅有助于鈣的吸收，晚上進(jìn)行補(bǔ)鈣為好，另外在生活中還應(yīng)該讓孩子多吃營(yíng)養(yǎng)的含鋅食物，在補(bǔ)鋅的話最好是在中午飯之前，因?yàn)檫@可以補(bǔ)鋅，還可以從食物中獲取更多的營(yíng)養(yǎng)素，如果在生活中想要充分發(fā)揮鋅的作用，就應(yīng)該多吃蔬菜類的食物以及高蛋白質(zhì)的食物為好，以保證充足的睡眠和休息。

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鋅片吃多了副作用大嗎

鋅是對(duì)人體很重要的一種微量元素，但是過(guò)量的補(bǔ)鋅會(huì)出現(xiàn)鋅中毒的副作用。而輕微的鋅中毒只會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。而比較嚴(yán)重的鋅中毒，會(huì)引起消化道的糜爛、出血、發(fā)熱以及寒顫、肌肉酸痛等癥狀。鋅中毒還會(huì)導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)的癥狀，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)和感覺功能受到障礙等。

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鋅片可以和鈣片一起服用嗎

一般來(lái)講鈣和鋅是不能夠同時(shí)補(bǔ)充的。因?yàn)殁}的吸收還有鋅的吸收，它是與蛋白相互結(jié)合的。這種情況下如同時(shí)補(bǔ)充的話，就會(huì)抑制鈣的吸收，影響鈣的吸收。但是有一些比如葡萄糖酸鈣鋅口服溶液是可以進(jìn)行一些補(bǔ)充的。另外在補(bǔ)鈣的時(shí)候，一般盡量晚上補(bǔ)鈣比較好一點(diǎn)。因?yàn)橥砩系拟}容易吸收并且血鈣也比較低。在補(bǔ)鈣的同時(shí)。需要補(bǔ)充一些維生素d。因?yàn)殁}的吸收及鈣的代謝都需要維生素d。