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戒煙最難熬的是哪幾天戒煙會(huì)出現(xiàn)哪些心理變化

時(shí)間：2021-11-12 13:53:31 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0

我們都知道抽煙是一種很不好的行為，但是戒煙又是特別困難的，一般戒煙是在什么時(shí)間是最難熬的？戒煙的時(shí)候身體會(huì)出現(xiàn)哪些心理變化？

戒煙最難熬的是哪幾天

原則上來(lái)講，我們想要戒煙的話，最主要會(huì)分為兩個(gè)階段，第1個(gè)階段是前5天，第2個(gè)階段是三個(gè)月左右，通常在開(kāi)始戒煙的時(shí)候，我們最難熬的就是前5天，特別是第5天的時(shí)候是最難受的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候我們身體當(dāng)中對(duì)于尼古丁的需求可能要非常高，突然脫離尼古丁會(huì)讓身體非常不適應(yīng)，通常會(huì)表現(xiàn)為頭暈眼花、胸悶氣短、心跳加速、焦慮失眠、輕度抑郁、流眼淚、流鼻涕等等負(fù)面狀態(tài)，讓人覺(jué)得十分難熬，不過(guò)我們需要注意的是，通常如果熬過(guò)了這個(gè)階段，我們戒嚴(yán)就顯得容易很多了。

戒煙最難熬的是哪幾天戒煙會(huì)出現(xiàn)哪些心理變化

戒煙會(huì)出現(xiàn)哪些心理變化

第一，戒煙八至十小時(shí)后，人的大腦就會(huì)變得清爽，頭腦感到輕松。盡管心理上會(huì)出現(xiàn)對(duì)香煙的依賴性，但輕松的感覺(jué)也已經(jīng)來(lái)臨。這是因?yàn)檠豪锶鄙倭四峁哦〉葻煻疚镔|(zhì)的刺激而變得純清起來(lái)，就像被污染的河水得到了治理一樣。

第二，戒煙十小時(shí)的人，當(dāng)天就會(huì)發(fā)現(xiàn)，睡眠已經(jīng)有所改變，睡眠由淺變深，時(shí)間也開(kāi)始延長(zhǎng)。做夢(mèng)的次數(shù)或?qū)?mèng)境的記憶明顯減少或是下降。這是因?yàn)槟愕拇竽X神經(jīng)不再受到香煙的刺激，從而得到了良好的休息。這是許多曾經(jīng)抽煙很多、又睡眠不佳的人，在戒煙后的共同體會(huì)。

第三，戒煙十二小時(shí)以上者，血液中的一氧化碳含量就會(huì)，漸步恢復(fù)到正常人的生理水平，身體內(nèi)的含氧量也會(huì)回升。I這時(shí)你全身的輕松感更加明顯。顯得有活力、有精神。這和長(zhǎng)期服用某些藥物的人，停藥后便會(huì)恢復(fù)體力一樣，而戒煙還要更有利于精神的改善。

第四，戒煙兩天以上者，會(huì)發(fā)現(xiàn)嗓子里的痰比平日要少，呼吸開(kāi)始變得暢通，如果你有高血壓癥，血壓會(huì)自動(dòng)下降百分之十左右。如果你有心臟病，危險(xiǎn)性會(huì)減少一半，發(fā)病率也會(huì)減少百分之六十．第五，如果你有神經(jīng)性濕疹皮炎(因吸煙感染)，戒煙三天以上者，皮膚會(huì)有明顯的好轉(zhuǎn)。隨著戒煙時(shí)間的延長(zhǎng)，你的病情會(huì)完全康復(fù)，最嚴(yán)重者三個(gè)月內(nèi)也準(zhǔn)好，根本不用吃藥。這在中外醫(yī)學(xué)史上已經(jīng)得到證明。

第六，戒煙五天以上者，會(huì)明顯地感到周?chē)目諝庑迈r度增強(qiáng)，這是因?yàn)槟愕男嵊X(jué)得到了明顯改觀，吃飯變得香甜有味。有神經(jīng)性咽炎的人，會(huì)立刻好轉(zhuǎn)，這是因?yàn)槟愕难屎聿辉偈艿綗煵荻舅氐拇碳ざ謴?fù)正常。

第七，戒煙二十天后，身體的疲勞感等癥狀就會(huì)得到改善，你不再感到無(wú)緣無(wú)故的疲勞，心肺功能將大大增強(qiáng)，腿腳輕快而有力量。

第八，戒煙一個(gè)月以上者，會(huì)感到性功能增強(qiáng)，心理會(huì)有一種青春活力的再現(xiàn)體驗(yàn)。這是因?yàn)樯眢w里毒素全面減少的反應(yīng)。

第九，戒煙兩至三個(gè)月者，身體的免疫力會(huì)全面增強(qiáng)，抗病力會(huì)提高。戒煙還能延緩衰老，多數(shù)人面部會(huì)變得紅潤(rùn)，有變得年輕的跡象。第十，戒煙一年后，肺功能逐漸恢復(fù)。

第十一，戒煙十五年后，肺功能基本恢復(fù)正常。

戒煙最難熬的是哪幾天戒煙會(huì)出現(xiàn)哪些心理變化

戒煙有什么好處

煙草會(huì)損害人體的很多器官，戒煙的好處是能夠有效阻止或延緩吸煙相關(guān)疾病的進(jìn)展，還能夠延緩吸煙人群肺功能下降的趨勢(shì)。尤其是患有心腦血管疾病的人群，戒煙能有效減少該類疾病出現(xiàn)惡性病變。并且體內(nèi)部分有毒物質(zhì)將被代謝掉，減少其它相關(guān)疾病的發(fā)生。建議吸煙人群尤其是重度吸煙人群要引起重視，盡早的戒煙或者減少吸煙量。

戒煙最難熬的是哪幾天戒煙會(huì)出現(xiàn)哪些心理變化

戒煙是不是會(huì)變胖

因?yàn)闊煵葜械哪峁哦】纱龠M(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，增加脂肪的消耗利用。戒煙之后，吸煙時(shí)所燃燒的熱量得不到揮發(fā)，就積聚成脂肪。

但其實(shí)這個(gè)熱量積累的數(shù)值非常的小，每天稍微多活動(dòng)一會(huì)兒就可以抵消。然而剛剛開(kāi)始戒煙往往讓人心情沮喪，不想活動(dòng)。

而且不是所有人戒煙都發(fā)胖。一些煙民在停止吸煙后確實(shí)會(huì)體重增加，因戒煙發(fā)胖的人，一段時(shí)間內(nèi)平均體重增加不過(guò)2~5kg，這是因?yàn)闊熿F對(duì)身體的刺激消失，各個(gè)器官的狀態(tài)逐漸轉(zhuǎn)好，食欲增加，如果不加強(qiáng)身體鍛煉，體重會(huì)有所增加。