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時(shí)間：2022-01-21 08:01:05 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 7
海帶一般是不建議生吃的，因?yàn)樯院У脑捒赡軙?huì)有毒性，對于身體健康產(chǎn)生不利影響。那么海帶的熱量是多少呢？海帶吃了會(huì)不會(huì)長胖呢？
海帶不光營養(yǎng)價(jià)值較高、口感較好，而且含有的熱量也并不高，那么海帶的熱量是多少呢？ 海帶的熱量相當(dāng)?shù)?，?00克海帶大約僅含有12-15克左右的熱量，比一般的蔬菜水果所含有的熱量都低；并且每一百克鮮海帶的可食部分，僅含0.1克脂肪，吃海帶一般是不會(huì)發(fā)胖的。
適當(dāng)食用海帶不會(huì)發(fā)胖。從營養(yǎng)學(xué)角度而言，海帶中的能量并不高，適量進(jìn)食海帶不會(huì)引起過多能量進(jìn)入體內(nèi)，能較好地保持機(jī)體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪分解和代謝，避免肥胖發(fā)生。海帶中還富含豐富的膳食纖維，而膳食纖維能吸水膨脹，增加飽腹感。因此進(jìn)食適量海帶后，由于飽腹感的存在，能夠避免進(jìn)食過多的其他食物，有助于機(jī)體能量負(fù)平衡的保持，對于避免肥胖的發(fā)生有積極作用。
減肥期間可以吃海帶。海帶本身熱量低，所以在烹飪海帶的時(shí)候，應(yīng)該要注意，盡量選擇清蒸或者水煮的方法來烹飪海帶，在制作好海帶之后，加入少量的食鹽、白糖、辣油等進(jìn)行調(diào)味。如果往里面加入很多的調(diào)味料的話，雖然這樣海帶吃起來口感會(huì)比較好，但是就失去了減肥的作用了，這點(diǎn)大家一定要注意。
裙帶菜和海帶都是營養(yǎng)豐富的食物，在日常生活中可以根據(jù)需求進(jìn)行選擇性使用，也可以將裙帶菜和海帶搭配在一起食用。 裙帶菜和海帶都是海菜，營養(yǎng)都比較豐富，而且裙帶菜和海帶中都含有非常豐富的碘元素，不過，裙帶菜的碘含量更高，而除了碘元素之外，裙帶菜還含有十分豐富的鈣元素以及蛋白質(zhì)和鐵元素，還有一些維生素如含有維生素A、維生素B1、維生索B2等等；海帶中則含有除了蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)之外，還含有豐富的海帶多糖，褐藻酸、纖維素、甘露醇以及多種微量元素，同樣也具有很高的營養(yǎng)價(jià)值。
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