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睡午覺(jué)頭特別疼是什么原因引起的睡午覺(jué)后頭疼多久恢復(fù)

時(shí)間：2022-05-10 11:45:40 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0

這個(gè)季節(jié)中午睡會(huì)午覺(jué)下午的精神都會(huì)好很多的，但是有時(shí)候睡完午覺(jué)之后發(fā)現(xiàn)有頭疼的毛病這是怎么一回事？睡午覺(jué)頭疼之后要多久才能恢復(fù)？

睡午覺(jué)頭特別疼是什么原因引起的

中午睡覺(jué)起來(lái)時(shí)出現(xiàn)頭痛，考慮有可能是睡眠環(huán)境不好，導(dǎo)致患者睡眠質(zhì)量不足，睡眠時(shí)間比較短，導(dǎo)致腦功能紊亂、腦血管痙攣的可能性更大，這樣的情況不用太在意，可以多活動(dòng)活動(dòng)，頭痛一般可以緩解。如果頭痛不緩解，也可以對(duì)癥口服鹽酸氟桂利嗪膠囊緩解癥狀。

另外，可能是睡眠時(shí)身體受涼、感冒導(dǎo)致。睡眠時(shí)如果是趴著的姿勢(shì)，可以導(dǎo)致肌緊張性頭痛，注意頸部有沒(méi)有僵硬的感覺(jué)，可以通過(guò)針灸、按摩、做頸椎操的方式緩解頭痛。另外，還可以查血壓，如果血壓升高，就對(duì)癥降壓，頭痛也會(huì)緩解。

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睡午覺(jué)后頭疼多久恢復(fù)

睡完午覺(jué)出現(xiàn)頭疼的，一般見(jiàn)于兩種比較常見(jiàn)的情況。一種常見(jiàn)的情況是中午的午休沒(méi)有休息的充分，特別是沒(méi)有進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，睡眠質(zhì)量不高，醒來(lái)以后也會(huì)有頭痛不適感覺(jué)。另一種情況就是季節(jié)比較涼，睡午覺(jué)的時(shí)候可能開(kāi)著窗戶(hù)，在這期間如果受涼以后也會(huì)出現(xiàn)頭痛的情況。對(duì)于上述兩種情況出現(xiàn)的頭疼，可以口服止痛的藥物來(lái)緩解，比如非甾體類(lèi)的解熱、止痛藥物，都可以有效的緩解疼痛。如果伴發(fā)感冒的癥狀，可以口服感冒藥物來(lái)緩解。

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睡午覺(jué)有必要嗎

　午睡一般都安排在午餐后，午餐后休息15-30分鐘后再睡，飯后不要立即躺下。午睡時(shí)間以15-30分鐘為宜。如果時(shí)間太長(zhǎng)，容易打亂生物鐘，影響晚上睡眠。若超過(guò)30分鐘，那么睡眠進(jìn)入深睡期，不易驚醒。這個(gè)階段睡得很深，肌肉完全放松，心率和呼吸頻率緩慢且有規(guī)律，進(jìn)入這個(gè)階段要1-1.5小時(shí)。

　　如果在30分鐘內(nèi)不醒，那么干脆將這個(gè)睡眠期完成。午睡太久剛起來(lái)半小時(shí)之內(nèi)會(huì)感到頭痛，全身乏力，稍稍活動(dòng)以后才漸漸恢復(fù)。

　　為了保證午睡的質(zhì)量，一般地講要養(yǎng)成每天定時(shí)定量的習(xí)慣。午睡最佳時(shí)間是在一天工作或活動(dòng)中間。例如在早上醒后6-8小時(shí)，或者晚上睡前8―10小時(shí)，即使這時(shí)候無(wú)睡意，也可以躺下休息。

　　其次午睡習(xí)慣要持之以恒，因?yàn)椴灰?guī)則的睡眠也會(huì)打亂生物鐘，影響睡眠規(guī)律，如果到下午3-4點(diǎn)再睡，除非晚上有安排，否則會(huì)影響你晚上正常睡眠。睡覺(jué)時(shí)避免睡在風(fēng)口上，胸腹部要蓋點(diǎn)東西，以免受風(fēng)寒。現(xiàn)在有種新的看法，認(rèn)為飯前睡半小時(shí)，對(duì)消除疲勞作用更有效。有人無(wú)午睡習(xí)慣，卻喜歡打瞌睡，打瞌睡也是正常生理現(xiàn)象。人的完全蘇醒狀態(tài)，只能維持4小時(shí)，休息時(shí)刻可以為生命充電。

　　如果老年人哈欠連天，時(shí)時(shí)要打瞌睡，那么考慮是否有早期腦血管病的可能，應(yīng)引起重視，須及時(shí)求診。

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睡午覺(jué)睡多久合適

午睡的最佳時(shí)間應(yīng)該選擇午飯后半小時(shí)左右，并且睡20-30分鐘為宜，這樣能使大腦得到很好的休息，下午的表現(xiàn)也會(huì)得到額外的提高。如果睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易進(jìn)入深度睡眠，還會(huì)攪亂生物鐘，反而會(huì)影響晚上的睡眠，這一點(diǎn)一定要注意。對(duì)于午睡后反而更容易疲勞的人群，建議適當(dāng)縮短午睡的時(shí)間，使午睡未進(jìn)入短波睡眠階段。因?yàn)槿颂幱诙滩ㄋ唠A段，相對(duì)較難醒來(lái)，午睡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，醒來(lái)也會(huì)很不舒服。所以午睡多長(zhǎng)時(shí)間還是要根據(jù)個(gè)人的生活習(xí)慣相結(jié)合，時(shí)間以午睡后頭腦清醒、身體解乏、精神飽滿(mǎn)為準(zhǔn)，午飯后最好休息20分鐘左右再睡。