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高溫瑜伽能減肥嗎?高溫瑜伽減肥效果好嗎?

時(shí)間：2017-01-24 17:27:45 編輯：5號(hào)網(wǎng)-xweiyi 379

瑜伽是很多女士選擇的健身修身的運(yùn)動(dòng)方式，高溫瑜伽是瑜伽中消耗最大的一種，今天5號(hào)網(wǎng)小編就要為大家介紹一下，高溫瑜伽能減肥嗎?高溫瑜伽減肥效果好嗎?

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高溫瑜伽能減肥嗎

高溫瑜珈有一定增加行為代謝的能力，對(duì)增加基礎(chǔ)代謝少之又少，然而基礎(chǔ)代謝是除了運(yùn)動(dòng)外1小時(shí)的23小時(shí)都在消耗能量，行為代謝消耗能量只在當(dāng)下。所以消脂要以增加基礎(chǔ)代謝為主行為代謝為輔。另外，1小時(shí)的行為代謝消耗比高溫瑜珈大的運(yùn)動(dòng)有很多，比如簡單的跑步，甚至還不如你抱著男朋友接一小時(shí)的吻!如果你是奔著減肥去練高溫瑜珈的話我建議你可以放棄了。

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高溫瑜伽減肥效果好嗎

高溫瑜伽的減肥效果并不大，但是高溫瑜伽有著非常多的養(yǎng)生功效。高溫瑜伽能增加身體的柔軟度、減低疼痛的感覺和降低受傷的機(jī)會(huì);能調(diào)節(jié)個(gè)人的情緒及壓力，使心境平和，樂觀。對(duì)長期失眠、偏頭痛、腰背疼、頸椎病、腸胃疾病有治療作用。同時(shí)，高溫瑜珈也可以減少面部皺紋，使人感覺年輕，增強(qiáng)免疫及抵抗力，改善視力和聽力，平衡心智、情緒，使直覺更敏銳。

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哪個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)減肥最快

生理學(xué)分析得出，清晨不是最優(yōu)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉的最佳時(shí)間是下午4點(diǎn)到晚上9點(diǎn)前，這段時(shí)間人體器官狀態(tài)和體溫最好，骨骼和肌肉狀態(tài)也最好，這個(gè)時(shí)間段的運(yùn)動(dòng)也會(huì)讓人感覺更加有活力有動(dòng)力。對(duì)于一些有晨跑習(xí)慣的人來講，早晨5點(diǎn)-8點(diǎn)的空氣指數(shù)不利于運(yùn)動(dòng)。早上時(shí)間段空氣層很低，覆蓋在城市上空像一個(gè)蓋子，含有較多的雜質(zhì)，如果習(xí)慣于晨跑的達(dá)人們，大家可以在早飯后8點(diǎn)-10進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

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