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早上霧大適合跑步嗎?霧大對(duì)身體好不好

時(shí)間：2017-01-15 11:43:24 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 1913

霧其實(shí)和霧霾是有區(qū)別的,霧是一種正常的天氣現(xiàn)象,而霧霾是一種災(zāi)害性天氣現(xiàn)象,那么早上霧大的話適合跑步呢?霧大對(duì)身體有影響沒(méi)有呢?

早上霧大適合跑步嗎?霧大對(duì)身體好不好

霧與霧霾有什么區(qū)別

在水氣充足、微風(fēng)及大氣層穩(wěn)定的情況下,如果接近地面的空氣冷卻至某程度時(shí),空氣中的水氣便會(huì)凝結(jié)成細(xì)微的水滴懸浮于空中,使地面水平的能見(jiàn)度下降,這種天氣現(xiàn)象稱為霧.

霧霾(wù mái,英語(yǔ)表達(dá)為smog/haze)是霧和霾的組合詞.霧霾現(xiàn)象常見(jiàn)于城市.中國(guó)不少地區(qū)將"霾"并入"霧"一起作為災(zāi)害性天氣現(xiàn)象進(jìn)行預(yù)警預(yù)報(bào),統(tǒng)稱為"霧霾天氣".近年來(lái),由于空氣質(zhì)量惡化,霧霾現(xiàn)象出現(xiàn)增多且危害加重.如遇霧霾天氣盡量做好防范措施,如:戴口罩,并盡量避免戶外活動(dòng).

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早上霧大適合跑步嗎

有霧的天氣進(jìn)行室外鍛煉時(shí)有害的,最好不要在有霧的天氣進(jìn)行室外鍛煉.

1,由于霧是浮懸在近地面低空里的水汽凝結(jié)物構(gòu)成的,他們往往溶解了一些可溶性的有害染污物和病原微生物,吸入后容易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病.

2,霧天氣層穩(wěn)定,不利于空氣污染物的擴(kuò)散,低層大氣中積存有大量的有害氣體.吸入過(guò)多有害污染物質(zhì),而誘發(fā)氣管炎,咽喉炎,鼻炎和眼膜炎等各種過(guò)敏性疾病.

3,霧天水汽多,空氣中到處彌漫著水汽凝結(jié)物.人在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí),體內(nèi)耗氧量增加,呼吸勢(shì)必也加深加快.在霧汽中運(yùn)動(dòng),則會(huì)吸入更多的霧氣,這就會(huì)阻礙肺泡的氣體交換,而導(dǎo)致大腦缺氧,出現(xiàn)頭昏,頭暈等不適癥狀.

4,霧天空氣濕度大.人們?cè)谂懿?爬山或其他運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí),肌肉和骨骼活動(dòng)量加強(qiáng),導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)熱量顯著增加,需要大量地排汗散熱.在霧中運(yùn)動(dòng),則會(huì)因環(huán)境水氣壓力大和濕度大,導(dǎo)致皮膚散熱不暢,汗液不容易蒸發(fā),使人感覺(jué)渾身不舒服.

5,有霧時(shí)天色朦朦朧朧,能見(jiàn)度很差.很容易發(fā)生意外事故.

如果早晨有霧情況下還跑步,跑后都覺(jué)得吸入大量冷空氣和臟物塵埃,不利于身體的健康,有晨霧的情況下空氣質(zhì)量是比較差的,這個(gè)時(shí)候是不適合晨跑的

早上霧大適合跑步嗎?霧大對(duì)身體好不好

跑步的最佳時(shí)間

1.早晨跑步

早晨剛起來(lái)時(shí),人體各臟器的運(yùn)轉(zhuǎn)仍處于較低水平,這時(shí)候鍛煉,對(duì)于心血管功能比較脆弱的人來(lái)說(shuō)是較危險(xiǎn)的.從外部環(huán)境來(lái)說(shuō),最新的研究表明,清晨空氣中二氧化碳指數(shù)最高,而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失,這時(shí)候運(yùn)動(dòng),遠(yuǎn)不如晚上的環(huán)境好.

2.下午跑步

從理論上來(lái)說(shuō),黃昏時(shí)分,大氣內(nèi)的氧氣濃度最高,人的感覺(jué)最為靈敏,協(xié)調(diào)能力最強(qiáng),經(jīng)過(guò)了半天的活動(dòng),身體已不再脆弱,逐漸適應(yīng)了運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏,體力的發(fā)揮和身體的適應(yīng)能力最強(qiáng),下午是強(qiáng)化體力的好時(shí)機(jī),肌肉承受能力較其他時(shí)間高出50%.并且這時(shí)血壓和心率既低又平穩(wěn),確實(shí)是適宜鍛煉的好時(shí)段.

3.晚上跑步

晚上跑步的話,要在晚飯后2-4個(gè)小時(shí),通常認(rèn)為20:30--21:30.而很多人在晚上是有時(shí)間的,晚上適度運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來(lái)解除,這就使得運(yùn)動(dòng)后的睡眠質(zhì)量大大提升,所以,擔(dān)心運(yùn)動(dòng)影響睡眠是沒(méi)有道理的.

結(jié)論:其實(shí)大家討論到底哪個(gè)時(shí)間段跑步最好是沒(méi)有絕對(duì)答案的,真正的最佳跑步時(shí)間要取決空氣質(zhì)量和個(gè)人身體狀況及個(gè)人時(shí)間限制.比如,對(duì)于上班族來(lái)說(shuō),忙碌了一整天,傍晚下班后又累又餓,要抽出時(shí)間去跑步就是非常不現(xiàn)實(shí)的事情.但是對(duì)于一些有時(shí)間的人,早上出去鍛煉鍛煉是不錯(cuò)的選擇,一天之計(jì)在于晨嘛.所以,大家不要再糾結(jié)了,選擇適合自己的時(shí)間就好.

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