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簡(jiǎn)單七招 讓女人遠(yuǎn)離失眠狀態(tài)

時(shí)間:2015-12-31 16:25:59 編輯:本站整理 304

對(duì)于失眠來說是很多人都不愿意看到的情況,這樣會(huì)讓他們整晚都睡不好,第二天會(huì)很沒精神,有沒有什么方法能遠(yuǎn)離失眠呢?一下就有輕松入眠的秘籍,讓你從此丟掉失眠。

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輕松入睡的秘籍:

1、晚飯少吃少暍

吃飯可增加能量供應(yīng),吃得飽精神足,吃得少多睡覺。多喝水則尿多,尿多則醒頻。

2、床枕被褥要適宜

床的舒適度、枕的舒適度、被窩溫度高低都會(huì)影響睡眠質(zhì)量。而且經(jīng)常要翻曬被褥。

3、睡前忌茶忌咖啡

茶和咖啡都是興奮之品,影響入睡。因?yàn)檫@類飲品多酤含量較高,并保持了其原始的性質(zhì),刺激性比較強(qiáng)。

4、睡前聽聽音樂

優(yōu)美的音樂可以讓人放松,調(diào)節(jié)情緒,心情舒暢,緩解緊張狀態(tài),若入睡前能聽一些旋律優(yōu)美、節(jié)奏明快、和聲悅耳的古典樂曲及輕咅樂,對(duì)睡眠是很有好處的。

5、睡前溫水泡腳或者洗熱水澡

洗熱水澡或足浴時(shí),人(或足部)浸泡在熱水中,可使全身(或足部)周圍血管擴(kuò)張,全身其他部位的血液會(huì)流入這些擴(kuò)張的血管中,使內(nèi)臟器官中的血液減少,腦部血流也相對(duì)減少,大腦會(huì)感到疲倦,從而有益于睡眠。

6、多吸小粒徑負(fù)離子

小粒徑負(fù)離子也叫輕離子或小離子,是一種等同于大自然的空氣負(fù)離子,也有資料稱其為生態(tài)級(jí)負(fù)離子。小粒徑對(duì)自主神經(jīng)高級(jí)中樞,植物神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用,從而有效改善大腦皮層的功能,振奮精神,肖除疲勞,提高工作效率,對(duì)改善睡眠、神經(jīng)衰弱有良好效果。

7、淡泊名利

貪圖名利是煩惱產(chǎn)生的根源,煩惱是失眠的根源,看重得失是煩惱產(chǎn)生的催化劑,世上沒有只得不失的事情二也沒有只失不得的事情,只是因?yàn)闆]有看全看透,只注意到了得失的某一方面,淡泊名利是失眠的治本良藥。

此外,還需要治療身體的一切不適,才能讓自己擁有一個(gè)良好的睡眠。

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