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日常生活如何控制血糖控糖5招必學(xué)

時(shí)間：2017-04-27 15:05:20 編輯：5號(hào)網(wǎng)-linyin 3447

人到年級(jí)之后身體再所難免會(huì)出現(xiàn)一些慢性疾病，而糖尿病便是高發(fā)疾病，所以在日常生活中控制血糖是非常重要的事情之一，下面小編要教大家5招日常生活中的控制血糖建議。

糖尿病會(huì)增加冠狀動(dòng)脈疾病

一名40多歲男子，沒(méi)有心血管疾病病史，但卻因心肌梗塞送醫(yī)，檢查后才發(fā)現(xiàn)是血糖過(guò)高，而產(chǎn)生動(dòng)脈硬化癥狀。一項(xiàng)調(diào)查指出，39%的糖尿病人在發(fā)生心肌梗塞時(shí)不自知，但沒(méi)有糖尿病的人只有22%會(huì)發(fā)生這種沉默的心肌梗塞。

高血糖、高血壓、高血脂很像麻吉叁兄弟，總是手牽手一起出現(xiàn)，引起動(dòng)脈粥狀硬化，容易使供應(yīng)心臟血液的冠狀動(dòng)脈發(fā)生血栓，進(jìn)而阻塞造成急性心絞痛、心肌梗塞、猝死。

糖尿病也會(huì)增加身體其他地方血管疾病的機(jī)率，例如造成跛行或中風(fēng)。更且，因?yàn)樘悄虿≡斐傻纳窠?jīng)病變，糖尿病患者比較不容易感覺(jué)到一般心肌缺氧、甚至是心肌梗塞所出現(xiàn)的疼痛癥狀;在缺少典型的警示癥狀下，糖尿病患者可能會(huì)完全不知道自己已經(jīng)得了致命心臟病。

糖尿病是如何造成動(dòng)脈硬化

日常生活如何控制血糖控糖5招必學(xué)

控糖5招，并發(fā)癥不上身

1.定時(shí)測(cè)血糖、做紀(jì)錄：

杜思德指出，想控制血糖，首要之務(wù)就是要定時(shí)測(cè)量，寫血糖日記。

2.控制飲食：

尤其要注意淀粉、含糖食物的攝取，減少油鹽糖、增加纖維質(zhì)。不過(guò)，并不是要長(zhǎng)輩過(guò)得像苦行僧，建議可跟營(yíng)養(yǎng)師討論每天可吃多少醣類飲食，在容許範(fàn)圍內(nèi)保持生活品質(zhì)。

3.規(guī)律運(yùn)動(dòng)：

運(yùn)動(dòng)可提振身體對(duì)胰島素的敏感度，降低血糖濃度;也能控制體重、減少血脂、讓肌肉和血管恢復(fù)Q彈，進(jìn)而控制血壓，減少併發(fā)癥。那，做什么運(yùn)動(dòng)最好呢?「什么都可以!」杜思德明快指出，「騎自行車、慢跑、游泳......都OK，有氧運(yùn)動(dòng)效果最好，」想用運(yùn)動(dòng)控糖，最理想的目標(biāo)是每天50分鐘以上、一星期至少5天。

日常生活如何控制血糖控糖5招必學(xué)

4.定期追蹤：

病人需清楚自己的身體狀況，根據(jù)糖尿病學(xué)會(huì)2015年臨床照顧指引：

●每3個(gè)月檢查1次糖化血色素。

●每年檢查1次肌酸酐、尿液微量白蛋白、腎絲球過(guò)濾率等腎功能指標(biāo)，若發(fā)現(xiàn)異常，3~6個(gè)月就要追蹤1次。

●血脂值至少每年檢測(cè)1次，包括總膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇和叁酸甘油酯。如果血脂異?；蚍媒笛幬?，3~6個(gè)月就要檢查。

●足部檢查每年1次。

●視力和眼底檢查每年1次，如果比上次惡化，每3~6個(gè)月檢查1次。

●神經(jīng)病變測(cè)試如128Hz音叉震動(dòng)感、肌腱反射等至少每年1次。

●口腔檢查每年1次，糖尿病會(huì)併發(fā)牙周病等口腔問(wèn)題。

5.配合醫(yī)囑好好治療：

醫(yī)師唿吁，當(dāng)飯前血糖高于100 mg/dL，就一定要看醫(yī)生，不能想只靠飲食和運(yùn)動(dòng)控制。愈早發(fā)現(xiàn)就醫(yī)，日后併發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)愈低。治療糖尿病以口服降血糖藥物和胰島素為主，一般會(huì)先吃藥，若過(guò)一段時(shí)間發(fā)現(xiàn)控糖效果變差，或初診斷就發(fā)現(xiàn)血糖異常高，就要考慮打胰島素。