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我14歲為什么才1米5 14歲怎么長高

時間:2016-02-25 16:19:05 編輯:本站整理 2517

很多青春期發(fā)育的孩子如果不滿意自己的身高會吃一些輔助品幫助長高,不過中醫(yī)生卻發(fā)現(xiàn)孩子長不高的主要原因其實在于壓力、睡眠與運動三方面,所以即使身高會受到父母一定的影響,但是后期能不能長高卻在這些方面有很大的影響。

我14歲為什么才1米5 14歲怎么長高

14歲長高的方法

1、先把體質調整好(包括調經)

身體就像土壤,要先將土壤養(yǎng)得肥沃,嫩芽才能長得頭好壯壯。尤其是有過敏體質的小孩,在發(fā)育期更要仔細調養(yǎng),因為經常生病會耗損身體能量,影響身體發(fā)育系統(tǒng)。

2、不要吃生冷冰涼食物

早餐和空腹時不要吃冰涼生冷的食物,刺激又傷胃。要多吃溫熱的食物,像溫牛奶或溫豆?jié){,慢慢喚醒身體器官對身體助益較大。

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3、適當運動

跳繩、跳舞、游泳和籃球都是很好的選擇。尤其腳板前方有涌泉穴,用力蹦跳能刺激骨骼生長。

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4、不熬夜,睡飽飽

經常熬夜容易讓人長不高,因此最好晚上十點前就上床睡覺。俗諺中的「一暝大一寸」是有道理的,現(xiàn)代科學也證實睡覺時,生長激素和相關荷爾蒙的分泌會特別旺盛。

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5、按壓穴位

有空時,可以按摩幫助長高的穴位,像百會穴、足三里穴、氣海穴、關元穴和涌泉穴。

這些方法做有助于長高和減肥

長高最佳時間為5月份,其次是5~10月。

1、每天一袋純牛奶 這個是必須的~想長高的話補鈣很重要 而且一定要純牛奶,什么大紅棗 什么早餐奶 什么酸酸乳 都不好。 最好是“高鈣” 的 效果會比較好 當然普通純牛奶也很好的。 最好不要冰 對胃不好。 早上喝 晚上的話比較不好 所以可以配早餐喝。 早晨起來空腹喝的話 對胃痛、胃潰瘍的人是有幫助的 喝完的牛奶 把袋子剪開 里面剩下的幾滴用來搓臉 對美白很有效的 推薦品牌: 蒙牛 伊利 光明 特侖蘇(這個貴一點 而且沒有前幾種好喝 但是質量好 經濟上可以的話再買 當然前幾種都是很好的)

2、跳繩 每天都要跳 雙蹦蹦或單跳都可以 速度不用很快 也不能慢 適中就可以了 每天至少15分鐘 累的話中間可以休息一會再跳 這個對減肥瘦腿也是很有效的 能運動到全身

3、經常向上跳 雙腿并攏手放于兩側 全身放松 然后盡力向上跳 越高越好。 跳的時候 雙臂隨著跳躍上下擺動想飛那樣 你懂得~ 每次10下 每天至少3次

4、打籃球 喜歡打籃球的男生賺到了哦~ 最好能每天都打。不會打籃球的MM可以投球 反正用力向上投就可以了 這個不僅能增加打球的水平 而且對長個實在是太好了 每天至少20分鐘 效果很好

5、拉筋 方法:坐在床上 將身體前傾 手臂伸直碰到腳尖 保持這個姿勢10秒 然后換腿(兩條腿一起也可以 單腿效果比較好) 每次3~5分鐘 要堅持 如果因為痛堅持不下來 那就沒什么作用了 防痛秘訣:放自己喜歡的歌 看自己喜歡的電視劇 或者和別人說話 如果你沒有喜歡的歌或電視劇 也沒人有人說話 就拿一塊毛巾 用牙咬住- - 如果都不行就忍吧

6、多喝湯 喝一些補鈣的湯最好了 營養(yǎng)也多 比如魚湯 大骨湯(喝這個的時候把筒子骨里面的骨髓都吸掉 骨髓是對長高最最最最好的?。?雞湯(草雞最好) 喝湯大補 啊啊 啊啊啊啊啊啊

7、吃雞蛋 每天1~2個雞蛋 不要多吃 早上吃最好 配牛奶 既有營養(yǎng)又長個

8、少吃零食 多吃水果 果汁、可樂之類的最好不要喝了 糯米、甜點也要少吃再少吃 多吃水果這個很重要??!一定要多吃點~

9、多喝開水 每天至少6杯白開水 飲料什么的不要喝 多喝白開水又能排毒對健康也好~ 不要喝礦泉水!

10、少吃鹽 鹽也是長高的大敵 要養(yǎng)成少吃鹽的習慣

11、一定要吃早餐 早餐是一定要吃的 有些減肥的孩紙不吃早飯 對身體與健康都是不好的 而且長個會慢

12、多吃一點生菜 比如胡蘿卜、生菜、黃瓜等等 芹菜也不錯的(再次表示本人最討厭吃這個~~有木有~~) 這些卡路里本來就少 對長個也是有很大的幫助

13、跳起摸東西 摸高跳起時用雙手去摸預先設置的物體,可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板 雙腳跳躍,做30次 休息片刻,左右腳分別單腳跳躍,方法同上

14、蛙跳和立定跳遠 這兩個運動平時體育課經常練到的 不僅可以瘦腿而且對長個很好~

15、生活方式 生活方式很重要 跪坐、睡眠姿勢 甚至家具高度都與身高有關 厚而硬的被褥影響血液循環(huán)。 勞逸結合,具有良好的心理素質不無裨益。

16、不熬夜 要長個的話一定不能熬夜??! 一般11點前睡覺 還可以美容~ 偶爾熬一小次可以原諒- - 但是最好不要

17.每天晚上躺在床上“蹬自行車” 第一周是蹬一首歌的時間 然后每周加一首歌 到5首歌為止~ 還有 平躺在床上 將兩腿并攏 慢慢 向上抬至90° 然后慢慢將兩腿分開 嗯..像剪刀一樣然后堅持5~10秒 再慢慢并攏 然后慢慢放下 這個運動真的真的很好 可以瘦肚子和小肚腩 瘦大腿很有效 還可以拉筋~ 還有扎馬步~ 每天一分鐘 這個有點累 不多很有效

18、心態(tài) 心態(tài)很重要 每天念10遍 “我會長高我會長高” 自己的信心也會倍加~ 這樣長高做運動就會更加輕松與快樂

19、吊磚 吊磚增高,用塑料袋裝上石塊,綁在腿上坐在高處 每晚吊上30分鐘 有些淫家里沒有較高的地方 那我也沒有辦法

20、吊單杠 每天吃完飯后可以和家人出去散步啊 然后去有器材的地方 雙手吊單杠 1分鐘就可以了 如果你臂力好的話 2分鐘~

21、慢跑 每天早晨起來慢跑 每天20分鐘~ 這個不僅可以長個還減肥 對健康有幫助 據(jù)說可以長壽啊~~

22、不偏食 有些孩紙覺得什么故蘿卜、山藥之類的很有營養(yǎng)的東西不好吃 錯錯錯!不好吃也要吃~ LL其實也不喜歡吃 但為了長個拼了T T 一定不能挑食 不然對身高太不利了

23、打羽毛球 打羽毛球也是增高、減肥很有效的運動 條件可以的話最好天天打 這個既休閑又運動 而且減肥長個~ 拉一個要長個減肥的孩紙和你一起打吧

24、運動加營養(yǎng) 長個一定要營養(yǎng)跟得上 當然可能會胖 但是運動會幫你減肥 而且一定不要熬夜 如果只營養(yǎng)不運動或者只運動不吃飯 也是沒用了 大家一定要切記

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