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游泳怎么換氣？游泳換氣用鼻子還是嘴？

時(shí)間：2017-07-25 16:04:33 編輯：cwh 6418

游泳是一種非常健康非常好的運(yùn)動(dòng)方式，很多新手不知道游泳怎么換氣，下面5號(hào)網(wǎng)的小編為你們介紹游泳怎么換氣？游泳換氣用鼻子還是嘴？

游泳怎么換氣

游泳,作為一項(xiàng)休閑的時(shí)尚水上運(yùn)動(dòng),時(shí)下普及的人群越來(lái)越廣,而總有些朋友會(huì)問(wèn)我,在游泳的時(shí)候如何換氣不會(huì)嗆水,雖然本人也不是什么高手,但也小有心得,下面就發(fā)表出來(lái),希望能夠幫到大家。

換氣的時(shí)候嗆水是很正常的,無(wú)論游泳多少年,總有換氣嗆水的時(shí)候。只是游的多了身體會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生本能,例如鼻子占到水,立刻閉氣,嘴巴沾到水立刻將水引入食道而不是肺里。這些是長(zhǎng)期在水里而產(chǎn)生的條件反射,我大多數(shù)是這樣化解的,但有時(shí)也仍然會(huì)嗆到水,有次在渡江時(shí),剛一抬頭一個(gè)浪打過(guò)來(lái),沒(méi)法換氣,又憋回水里,第二次起來(lái)才換的氣。

1、自由泳的換氣是最簡(jiǎn)單,當(dāng)左手手肘抬出水面時(shí)就可側(cè)身?yè)Q氣,左手在空中擺動(dòng)時(shí)有很大空擋可以換氣,這個(gè)最簡(jiǎn)單。右手也是如此。

2、仰泳換氣也簡(jiǎn)單,但注意,手臂在空中擺動(dòng)時(shí)不要換氣,水會(huì)直接進(jìn)入鼻子,避免這個(gè)時(shí)間就行了。

3、蛙泳換氣是最難,因?yàn)闋砍兜绞帜_平衡。既要游的快,又要能換氣,因此難度極大,如果沒(méi)有那么多要求,其實(shí)也不難。蛙泳換氣不好的人肯定游不快,首先身體不能擺的太直,如果蹬腿時(shí)屁股和腳丫子出了水面肯定是就是身體傾斜,找不到感覺(jué)的話可以試著在水下把頭抬高點(diǎn),不要埋的太下,通常雙臂夾耳是身體水平,夾后腦勺就是太低,初學(xué)者容易向前傾,屁股,腳容易出水。試著夾臉部的位置可以使體位略往上抬。

游泳怎么換氣？游泳換氣用鼻子還是嘴？

游泳換氣用鼻子還是嘴

蛙泳換氣時(shí)嘴和鼻子都會(huì)用到，但在不同的時(shí)候嘴和鼻子也要分主次的使用。請(qǐng)看下面我給你附上換氣技巧就知道了。

換氣(憋氣)技巧：在水里是呼氣，以鼻為主口為輔，呼氣(吐水)要慢而輕;在水面上是吸氣，以口為主鼻為輔，吸氣要快而深。

游泳換氣與陸地不一樣，它是有技巧的，換氣把握得好，游起來(lái)就比較輕松，在水里一直游(比賽除外)哪怕不停歇(2小時(shí)內(nèi))也不覺(jué)得累。

在水里游泳的換氣技巧：在水里是呼氣，以鼻為主口為輔，呼氣(吐水)要慢而輕;在水面上是吸氣，以口為主鼻為輔，吸氣要快而深。

游泳怎么換氣？游泳換氣用鼻子還是嘴？

游泳必備

1、游泳衣褲：男性通常穿著泳褲，上身赤裸，也有少數(shù)人裸體游泳;女性通常穿泳衣。游泳衣褲必須合身。如果太大，在游泳時(shí)容易兜水，以致加大身體負(fù)重和阻力，影響游泳動(dòng)作。因此游泳衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。至于質(zhì)量，中老年人應(yīng)選擇純毛或棉毛制品，以深色為宜。年輕人可選擇海灘式的尼龍游泳衣褲，顏色以鮮艷的為好，這樣可增添美感。

游泳怎么換氣？游泳換氣用鼻子還是嘴？

2、泳帽：游泳時(shí)應(yīng)戴游泳帽，特別是女性，可以防止頭發(fā)散亂。有時(shí)水質(zhì)不好還可以防止頭發(fā)變黃。游泳帽應(yīng)選帶有松緊的尼龍制品或橡膠制品，不能太大，否則容易脫落。

3、泳鏡：如果水質(zhì)不干凈，游泳時(shí)細(xì)菌很容易進(jìn)入眼內(nèi)，以致產(chǎn)生紅眼病等。為了預(yù)防眼病，需要戴游泳眼鏡進(jìn)行游泳。對(duì)于初學(xué)游泳的人來(lái)說(shuō)，戴游泳眼鏡還可以糾正在水中睜不開(kāi)眼睛的毛病。

4、耳塞：在游泳時(shí)水流入耳朵是難以避免的。耳朵進(jìn)水后很不舒服，有時(shí)會(huì)引起疼痛以致影響聽(tīng)力。為了防止水進(jìn)入耳朵，應(yīng)備有耳塞。