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梁愛詩兩個人的事情，只有默契的合作才能讓兩生活更美好。一味的迎合男人，最終會讓他逐漸失去性趣。所以女人也需要提高自己的性能力。

女人如何提高性快感

女性可以對著鏡子觀察自己私處的情況;或者撫摸自己的身體，找到"敏感區(qū)"，體會"敏感區(qū)"被撫摸的感覺。當女性對自己有了充分認識，并把這種認識傳遞給伴侶，讓他也知道如何才能讓自己獲得快感，性生活的質(zhì)量才能提高。

女人如何鍛煉性功能？女人提高性能力的鍛煉方法

多做縮肛訓(xùn)練。很多性醫(yī)學的教科書上都介紹了這一訓(xùn)練。女性通過縮肛，即收縮肛門的運動，可以鍛煉恥骨尾骨肌，這是參與性生活的主要肌肉。"通過這種運動,可以增強女性對性生活的感受，使其更容易獲得性高潮。

性愛前的準備工作。女性的性反應(yīng)往往慢于男性，所以經(jīng)常會在性生活中出現(xiàn)"不同步"的現(xiàn)象。為了克服這一點，女性可以在性生活前先自我撫慰、刺激一番。與此同時，在腦海中想象一下即將到來的性生活會給自己帶來何種美好的感受。這樣，就可以更快地進入狀態(tài)。

以上3種訓(xùn)練可以使女性在性生活中獲得更強的性快感，使夫妻間的性生活更加和諧。對自己性生活不滿意的女性可以試著練習。

五種方法提高女人性能力

一：游泳

不同的游泳姿勢所運動到的肌肉不同，對身體帶來的影響也就不同，其中以蛙式及蝶式最適合女性。蛙式及蝶式必須運用到大腿及骨盆腔的肌肉，經(jīng)常游這兩種姿勢，長期鍛煉下來，除了可以有效預(yù)防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的結(jié)實，還可以提升婦女性功能，在做愛時，感覺會更為美好。

女人如何鍛煉性功能？女人提高性能力的鍛煉方法

二：自行車

這是一項最易于堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且，對于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。

三：慢跑/散步

對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉30分鐘以上，會有利于減肥，而這能提升女性的性欲望。

四：排球

對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助，讓你的協(xié)作能力更強，享受更多床第間變化的樂趣。

五：舍賓(一種塑身運動)

舍賓專家發(fā)現(xiàn)如果一個女人過瘦或過肥胖會造成性欲減退，影響她們的性欲望的更多因素是形體問題帶來的心理障礙，例如：由于形體丑陋造成自信心不強，或較難激起異性伴侶的性參與積極性。另一方面，過胖或過瘦造成性行為的不便或乏力、乏神等因素，天長日久，導(dǎo)致性興趣下降乃至消失。舍賓專家很誘人的發(fā)現(xiàn)之一就是大多數(shù)參加舍賓訓(xùn)練的女性，在訓(xùn)練半年或一年后在性欲、性快感和性能力均有明顯改進或提高，使女人在性生活方面更幸福。