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運(yùn)動(dòng)可以去濕氣嗎?怎么運(yùn)動(dòng)去濕氣?

時(shí)間:2016-04-11 11:30:50 編輯:本站整理 3132

要說(shuō)現(xiàn)在有人喜歡運(yùn)動(dòng),不管是什么運(yùn)動(dòng),都可以對(duì)我們身體,有很好的作用,排毒健身保養(yǎng)內(nèi)臟,這些都是很好的作用,要說(shuō)運(yùn)動(dòng)可是萬(wàn)能的,下面小編要問(wèn)運(yùn)動(dòng)可以去除體內(nèi)濕氣嗎?一起來(lái)看看。

運(yùn)動(dòng)可以去濕氣嗎?怎么運(yùn)動(dòng)去濕氣?

運(yùn)動(dòng)可以去濕氣嗎?

運(yùn)動(dòng)

一般來(lái)說(shuō),濕氣比較重的朋友大多不愛(ài)運(yùn)動(dòng),所以常會(huì)感到身體十分的笨重,這類人群主要需要的就是增加自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,促進(jìn)自己的血液循環(huán),這樣就可以使隱藏在體內(nèi)的濕氣迅速排出體外。

尤其是在氣候多變的春天,濕氣給人們帶來(lái)的困擾越發(fā)嚴(yán)重起來(lái)。如果只是因?yàn)樽陨肀容^懶惰而錯(cuò)失了外出鍛煉的機(jī)會(huì),那么也會(huì)讓身體之中的濕氣變得越來(lái)越多。所以祛除濕氣的關(guān)鍵就在于打開(kāi)房門,盡情的呼吸外界新鮮的空氣,并且選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)方式。如簡(jiǎn)單的慢跑、游泳、瑜伽以及太極等,都是非常適合在春天進(jìn)行的活動(dòng),經(jīng)常做這些運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)自己的體質(zhì),而且還能變相的祛除體內(nèi)的濕氣。

去濕氣的妙招?

多運(yùn)動(dòng):

體內(nèi)的濕氣要排除最好就是通過(guò)運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)的排汗不僅能夠排毒,更能夠有效地把多余的濕氣排出來(lái),并且有助于促進(jìn)血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝。

蒸汗:

蒸汗有濕蒸干蒸之分,它能夠促進(jìn)身體的毒素排出,是一種“坐著就能夠排毒”的活動(dòng),更適合一些“不大愿動(dòng)”的朋友,而且也能夠把體內(nèi)的濕氣有效排出。

運(yùn)動(dòng)可以去濕氣嗎?怎么運(yùn)動(dòng)去濕氣?

薏仁赤小豆湯:

薏仁與赤小豆都是沒(méi)有什么味道的藥材,這樣的搭配煲成一鍋當(dāng)水喝,能夠有效地去除體內(nèi)的濕氣,女孩子多喝更能夠有助減少水腫!

多喝清熱去濕湯:

用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮,加瘦肉或者豬骨煲湯,能夠有效地起到清熱的作用并能夠去濕,這是廣東的傳統(tǒng)去濕湯,適合夏天飲用。

少吃鹽,多健脾:

吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來(lái)濕氣,因?yàn)椤爸乜谖丁睍?huì)加重對(duì)脾胃的負(fù)擔(dān),大家在飲食上少吃多鹽食物,并且多吃一些流質(zhì)和五谷類食物。

傳統(tǒng)艾灸:

祛濕效果:★★★★

傳統(tǒng)艾灸具有開(kāi)郁、祛濕、補(bǔ)陽(yáng)氣的作用,對(duì)祛除體內(nèi)濕氣效果很好。體內(nèi)濕氣較重的人可以艾灸中脘穴(臍上4寸處)10~15分鐘,具有補(bǔ)中氣、行氣活血的功效,可有效緩解胃部不適。

另外,豐隆穴(人體小腿前外側(cè),當(dāng)外踝尖上8寸,條口穴外,距脛骨前緣兩橫指處)、曲池穴(肘橫紋外側(cè)端,屈肘,當(dāng)尺澤穴與肱骨外上髁連線中點(diǎn)處)也具有較好的祛濕作用,平時(shí)可常灸。

運(yùn)動(dòng)可以去濕氣嗎?怎么運(yùn)動(dòng)去濕氣?

泡腳:

祛濕效果:★★★

很多人都知道冬天用溫水泡腳有利于健康,其實(shí),夏天用溫水泡腳對(duì)養(yǎng)生也有重要的作用,對(duì)脾胃功能不好的人來(lái)說(shuō)更是如此。因?yàn)槠⑽腹δ懿缓?,容易被濕邪侵犯,用藿香煎汁泡腳,是夏季祛除濕氣、消解暑熱的好方法。

具體方法是:取藿香30~50克,加水2000毫升用大火煎煮至沸后改用小火煮至1000毫升左右,濾出汁液,藥渣再加水2000毫升煮至1000毫升,混合2次所煎汁液,倒入盆中,待水溫40℃左右時(shí)浸泡雙腳,時(shí)間以15~20分鐘為宜。

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