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輕斷食減肥為什么會反彈輕斷食減肥反彈的原因

時(shí)間：2019-11-16 10:55:58 編輯：本站整理 174

輕斷食減肥我相信有很多人都嘗試過，這個減肥方法有人說會減慢了新陳代謝，那么輕斷食減肥為什么會反彈，輕斷食減肥反彈的原因。

輕斷食減肥為什么會反彈?

因?yàn)槎唐趦?nèi)的減肥消耗的是水分，而人體大多是需要很多的水分來滿足日常的需求的，不過很多時(shí)候恢復(fù)了以往的飲食習(xí)慣，還是或多或少會增肥一點(diǎn)點(diǎn)的。減掉最多的是水和腸道內(nèi)容物，恢復(fù)正常飲食后，腸道內(nèi)環(huán)境相對清澈許多，身體通暢了吸收會比以前要好，所以體重又回來。

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輕斷食減肥反彈的原因

1、節(jié)食減肥并不是最科學(xué)的減肥方法，因?yàn)闀r(shí)間一長，有可能會使你體內(nèi)的營養(yǎng)成分造成缺失，從而會使你出現(xiàn)貧血，營養(yǎng)不良等問題，所以女人在減肥的過程中盡量不要采用節(jié)食的方法，而應(yīng)該選擇合理的膳食。

2、不應(yīng)該選擇單一的飲食，也更不應(yīng)該節(jié)食，合理的膳食才是減肥最主要的。

3、過度節(jié)食，讓身體長期“饑餓”，營養(yǎng)素得不到補(bǔ)充，影響代謝。一旦飲食稍稍增加，人們就容易長胖。像是鈣質(zhì)與維他命C的不足容易造成腹部肥胖。含有健康的脂肪與碳水化合物的均衡飲食，例如水果也是很重要的。

4、堅(jiān)持運(yùn)動減肥一段時(shí)間后，人的運(yùn)動能力會提高，代謝能力也會提高。因此，原來的運(yùn)動量就不能對身體產(chǎn)生更好的“刺激”。如果這時(shí)不根據(jù)自身的條件適當(dāng)增加運(yùn)動量，那么減肥效果可能會停滯不前，甚至?xí)磸棥?/p>

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輕斷食會降低代謝嗎

不會。其實(shí)短期的輕斷食是不會降低新陳代謝的，但是長期的斷食就會導(dǎo)致嚴(yán)重的問題，常見的就是身體內(nèi)部缺少必要的物質(zhì)?；A(chǔ)代謝率降低對于想吃很多的人的確不是好事，但是這說明你身體要比別人利用能量的效率高，長期來看是延壽的。

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輕斷食減肥效果好嗎

輕斷食的時(shí)候就是在不斷的消耗體內(nèi)的能量，不過選擇健康的減肥方式還是很不錯的，比如運(yùn)動減肥，也是不會反彈的，能很好的調(diào)節(jié)身體的狀態(tài)。運(yùn)動可以提高基礎(chǔ)代謝率，是維持體重最好的方法，有將運(yùn)動納入減肥項(xiàng)目的人因可維持一定的基礎(chǔ)代謝率，所以比較不容易復(fù)胖。