時(shí)間:2019-12-25 14:35:50 編輯:本站整理 103
大家在生活中應(yīng)該都聽說過非常多的減肥的方法吧,但是你了解雞蛋減肥嗎?今天小編就和大家一起來了解一下吧,究竟雞蛋可以減肥嗎,以及減肥吃雞蛋要注意什么呢?跟著小編我們一起來學(xué)習(xí)吧。
可以的,其實(shí)在生活中吃雞蛋是做好的減肥方式了。但總吃白煮雞蛋似乎很單調(diào),下面為你推薦幾款水煮蛋健康減肥食譜,水煮蛋搭配各種飲食,每天都有不同新花樣,這樣美味又減肥。
1.雞蛋怎么吃都一樣對于雞蛋的烹飪方式很多元化,但是要想利用雞蛋減肥,那么這就不能太順便,雞蛋減肥方法瘦身,那么選擇水煮雞蛋最為合適,這保證了 其營養(yǎng)物質(zhì)不被丟失,而且還對于減肥很有幫助。
2.煮蛋時(shí) 間越長越好其實(shí)在水煮雞蛋,不一定要煮的時(shí)間太長。雞蛋煮久了,這很容易破壞其雞蛋中的營養(yǎng)價(jià)值,而雞蛋中的的亞鐵離子和硫離子會(huì)生成一種 人體很難消化、吸收的物質(zhì),這很容易形成一種致癌物質(zhì),對于身體很不利。美味而營養(yǎng)的雞蛋減肥法,作為最為普通的飲食瘦身方法,在日常飲食中多多注意,相信絕對能夠減肥成功。
其實(shí)一只雞蛋的熱量是76大卡,不屬于低熱量的食物,原本并沒有什么減肥效果。但是如果每天晚餐只吃雞蛋,則類似于節(jié)食減肥法,能很大程度的減少食物總熱量的攝取,因此是能減肥的。另外晚上吃雞蛋的時(shí)間也要注意, 一般晚上睡覺前四個(gè)小時(shí)最好不要吃飯,因?yàn)轶w力活動(dòng)較少,攝入的食物能量不能消耗出去,就容易變成脂肪之類的物質(zhì)積壓在皮下,長久就會(huì)變胖。如果想吃東西,可以吃一些生的蔬菜水果類,或是吃一些含膳食纖維多的食品,如膳食餅干。
1、黃瓜切成片,雞蛋打散在碗中,
2、將切片的黃瓜再切成段,雞蛋攪拌好備用,
3、鍋中放少許油和適量的水,水開后,倒入黃瓜片,
4、水再次開后,倒入打散的雞蛋,
5、最后放幾片胡蘿卜片點(diǎn)綴,放適量的鹽即可,
6、盛出裝在碗中就可以吃拉。
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