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踏步機(jī)可以減肥嗎踏步機(jī)每天踩多久能減肥

時(shí)間：2021-11-05 09:56:53 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 18

現(xiàn)在天氣冷了都不想往外面走了，所以這時(shí)候就可以用踏步機(jī)在家里進(jìn)行運(yùn)動(dòng)了，這經(jīng)常踩踏步機(jī)的話可以減肥嗎？踏步機(jī)每天踩多少下比較合適？

踏步機(jī)可以減肥嗎

踏步機(jī)也是個(gè)跑步的機(jī)器，所以對(duì)減肥肯定是有一定的幫助的，減肥建議合理飲食加上運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更加，注意不要暴飲暴食，多多活動(dòng)，寧可站也不可以做，寧可動(dòng)也不可以躺。

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踏步機(jī)每天踩多久能減肥

踏步機(jī)踩多久能減肥，這不是一個(gè)可以確定的問(wèn)題。如果每天攝入的卡路里比較少，那么每天在踏步機(jī)上踩半個(gè)小時(shí)左右就可以有效地達(dá)到減肥的目的。如果每天，攝入的卡路里很高，那么就需要長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)才能消耗掉這些卡路里，從而達(dá)到減肥的效果。所以每天在踏步機(jī)上踩多久才能夠減肥，這個(gè)需要結(jié)合自己每天吃的食物的量自己熱量來(lái)決定。

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踏步機(jī)減肥主要瘦哪里

踏步機(jī)減肥主要瘦腿部、臀部和腰部，踏步機(jī)瘦腿部主要是因?yàn)槭褂锰げ綑C(jī)時(shí)可以模擬登山和爬樓梯，需要頻繁動(dòng)用大腿，積極鍛煉大腿和小腿部分的肌肉，可以有效減少腿部的脂肪堆積，對(duì)瘦腿有積極作用。踏步機(jī)能夠瘦臀部，主要是由于使用踏步機(jī)時(shí)抬臀的次數(shù)較為頻繁，可以有效鍛煉臀部，塑造優(yōu)美的臀型，還可以有效的減少臀部的脂肪，幫助人體瘦臀部。踏步機(jī)還可以有效的瘦腰部，因?yàn)檠繒?huì)隨著踏步機(jī)的左、右、上、下運(yùn)動(dòng)而運(yùn)動(dòng)，可以有效的加速腰部脂肪層的流動(dòng)，加快腰部脂肪的氧化、消耗，對(duì)于人體瘦腰部有著積極作用。

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踏步機(jī)一次多少合適

踏步機(jī)要一次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上才能達(dá)到減肥瘦身的效果，如果是單純運(yùn)動(dòng)的話每次每次也可以踩15分鐘左右，最主要的還是根據(jù)自身的體質(zhì)條件來(lái)決定運(yùn)動(dòng)量。

踏步機(jī)挺管用的，運(yùn)動(dòng)50分鐘就汗流浹背了，可以光腳踩在上面，因?yàn)樯厦娑加型裹c(diǎn)，長(zhǎng)時(shí)間踩踏，也不會(huì)腳麻。堅(jiān)持踩，很出汗。進(jìn)行踏步機(jī)運(yùn)動(dòng)30分鐘能幫助消耗200左右的熱量，按照一周3-5次的進(jìn)行的話，最少需要一個(gè)月才能看到減肥效果。如果能保證飲食進(jìn)食量不變，堅(jiān)持一個(gè)月瘦掉3-5斤還是有可能的。