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時間：2015-12-24 14:49:08 編輯：本站整理 469
這的確是個問題，很多人認(rèn)為運動量越大，減肥效果就越好，真的是這樣么？下面我們一起來看看具體的內(nèi)容！
一些減肥者一旦下定決心減肥，就迅速投入到高強度運動中，希望能最大限度地消耗體內(nèi)脂肪。然而，健康專家提醒，較緩慢而平穩(wěn)的持久運動才能更好地起到減肥作用。
運動強度越大并非減肥效果越好，體內(nèi)脂肪的減少取決于鍛煉時間的長短，而不是鍛煉的強度。只有較緩慢而平穩(wěn)地持久運動，如慢跑、走路等，每次運動不少于40分鐘，才能達到減肥的目的。
專家提醒，為減肥而突然從事高強度、高速運動，關(guān)節(jié)還沒有適應(yīng)突然的變化，將對關(guān)節(jié)造成較大地損傷，因此，運動減肥應(yīng)慢慢來。
A1：錯誤。不是運動量越多的運動，減肥效果就越好。
因為運動量加大時，人體所需的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)及代謝產(chǎn)物也就相應(yīng)增加。做大運動量時，肌體處于缺氧的無氧代謝狀態(tài)，而無氧代謝運動主要是靠分解人體內(nèi)儲存的糖元作為能量釋放。因在缺氧環(huán)境中，脂肪不僅不能被利用，而且還會產(chǎn)生一些不完全氧化的酸性物質(zhì)，會降低人體運動耐力。血糖降低的同時會有較強的饑餓感，短時間大強度的運動后，血糖水平降低，人們往往會食欲大增，這對減脂是非常不利的。
A2：錯誤。有氧運動30分鐘后才燃脂。
當(dāng)你進行有氧運動時，首先消耗的是由人體內(nèi)儲存的糖來釋放能量，在運動30分鐘后，便開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉(zhuǎn)化，大約運動一小時后，運動所需的能量以燃燒脂肪的形式供能為主。
A3：錯誤。兩者結(jié)合才健康。
運動和飲食相結(jié)合才能減掉多余的體重。
減肥并非單純增加能量消耗就可以成功的，飲食控制也十分重要。我們不提倡節(jié)食，而是建議你控制食物中的碳水化合物和脂肪的攝入。如減少米飯等提供碳水化合物的主食攝入。
A4：錯誤，可能會造成虛脫。
把保鮮膜包在胳膊和腿上這一瘦身效果固然好，可是在氣溫高的春夏就不適合了。運動時汗確實比平時多了很多，但是出汗出的有些虛脫，體重卻得不到什么明顯變化，反而皮膚會在潮濕炎熱的保鮮膜中長一些小疹子，損害你的皮膚。
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