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時(shí)間:2016-05-09 14:11:55 編輯:本站整理 391
產(chǎn)后孕婦如果有奶水不足的情況出現(xiàn),一定要引起重視,保證寶寶的營(yíng)養(yǎng)攝入,建議通過(guò)日常的飲食改善。那么產(chǎn)后母乳不足吃什么下奶?產(chǎn)后母乳不足吃什么催奶?
1、豆制品:大豆中的鈣含量接近牛奶的兩倍,大豆中的異黃酮還有雙向調(diào)節(jié)人體雌激素的功能,會(huì)刺激泌乳素的產(chǎn)生。
2、萵筍:萵筍性味苦寒,有通乳功效,產(chǎn)婦乳少時(shí)可用萵筍燒豬蹄食用。這種食法不僅減少油膩,清香可口,而且比單用豬蹄催乳效果更佳。
3、豌豆:又稱青小豆,性味甘平,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,皆可通乳。
4、豆腐:有益氣和中,生津潤(rùn)燥,清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服,可以生乳。
5、高蛋白湯水:如牛奶、豆?jié){、雞湯、魚(yú)湯、排骨湯。魚(yú)肉等動(dòng)物蛋白及包括豆類(lèi)的植物蛋白,都能夠?yàn)楫a(chǎn)后虛弱的身體補(bǔ)充大量營(yíng)養(yǎng),有助于分泌豐富的乳汁。
6、粥類(lèi):提供充足水分,營(yíng)養(yǎng)較容易吸收。
7、米酒類(lèi):酒釀湯圓、麻油雞酒。米酒活血化瘀通脈,也可增加乳汁分泌。
8、木瓜類(lèi):促進(jìn)乳腺發(fā)育,增加乳汁分泌。
9、其他類(lèi):通草、蔥白、洋蔥、花生、豬腳、豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等。
花生:花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
絲瓜:如果出現(xiàn)乳腺炎癥,發(fā)奶時(shí)有包塊,乳汁分泌不暢時(shí),中醫(yī)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮,可以起到通調(diào)乳房氣血,催乳和開(kāi)胃化痰的功效。
豌豆:豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,皆可通乳。
金針菜:金針菜營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富,每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克,這幾乎與動(dòng)物肉相近。另外,還含有大量的維生素B1、B2等。
水是乳汁的主要成分,可以多攝取容易吸收的湯汁飲食,且進(jìn)食熱湯后,熱能會(huì)使乳房加溫,有利于乳汁的分泌。正常情況下,每日泌乳量為600-800c.c,所以飲食上要保證每日至少有2000c.c的液體攝入量。吃營(yíng)養(yǎng)豐富且易消化吸收的食物,多喝湯水(魚(yú)湯、肉湯都好),特別是牛奶、豆?jié){、水果和新鮮蔬菜,可為乳汁分泌提供原料。
哺乳期產(chǎn)婦的每日攝鈣量應(yīng)該達(dá)到1500毫克,但根據(jù)多數(shù)國(guó)人的飲食習(xí)慣,產(chǎn)婦膳食每日鈣攝入量約500毫克左右,遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足。缺鈣易導(dǎo)致小孩罹患佝僂病,日后也會(huì)造成母體的骨質(zhì)疏松,不可大意。
補(bǔ)充鈣應(yīng)該要先從飲食中增加,牛奶、海帶及乳制品中含有較多的鈣,其次為服用鈣片,以滿足身體需求。補(bǔ)鈣的同時(shí),還要從事適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng),多曬太陽(yáng),并且適量補(bǔ)充維生素D,以促進(jìn)鈣的吸收。
哺乳期產(chǎn)婦的每日攝鐵量為28毫克,要防止新生兒缺鐵性貧血,可適時(shí)補(bǔ)充豬肝、雞肝、紫菜、黑芝麻等食物。
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