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孕媽媽幾個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)鈣孕早中晚期怎么補(bǔ)鈣

時(shí)間：2019-05-07 09:13:22 編輯：本站整理 269

孕婦是很特殊的一個(gè)群體，孕期補(bǔ)鈣是很重要的一件事情，有的準(zhǔn)媽媽孕期忽略了補(bǔ)鈣的重要性，導(dǎo)致自己和胎兒缺鈣，這樣對(duì)寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育也不好。

孕媽媽幾個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)鈣

要了解懷孕幾個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)鈣好，先要了解孕婦對(duì)鈣質(zhì)的需求規(guī)律，懷孕初期，孕婦鈣的需求量與正常人大致相同，因此不需要特別補(bǔ)鈣。而懷孕4個(gè)月以后，孕婦每天鈣的需求量逐漸增長(zhǎng)為1000—1200毫克。這時(shí)，我們每天飲食中所含的鈣量，已經(jīng)滿(mǎn)足不了寶寶的生長(zhǎng)需要，因此其余所需的鈣，就要從含鈣食物或優(yōu)質(zhì)鈣劑中攝取了。懷孕幾個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)鈣好，從以上分析可知：孕婦補(bǔ)鈣，并不是越早越好，也不是越多越好。正常情況下，孕婦補(bǔ)鈣從懷孕第四個(gè)月開(kāi)始就可以。當(dāng)然，如果孕婦在懷孕的時(shí)候，也許不是在第4個(gè)月出現(xiàn)了明顯的缺鈣癥狀如：小腿抽筋、牙齒松動(dòng)、妊娠期高血壓綜合征、關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等，若孕婦出現(xiàn)以上癥狀之一，說(shuō)明孕婦已經(jīng)缺鈣了，也需要及時(shí)補(bǔ)鈣。

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孕早中晚期怎么補(bǔ)鈣

一、懷孕早期(0～12周)

很多孕媽媽們都有疑惑，孕早期就需要補(bǔ)鈣嗎?胎兒生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中需要大量的鈣、磷及鐵。胎兒骨骼和胎盤(pán)的形成，也需要很多的鈣，每天要攝取800毫克的鈣。但由于孕早期胚胎生長(zhǎng)速度非常緩慢，孕婦在孕早期的鈣推薦攝入量和孕前一樣。如果你膳食均衡，只要注意攝取含鈣豐富的食物(如奶及其制品、蝦皮、豆制品、芝麻醬、海帶、深綠色蔬菜等)即可，同時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，常曬太陽(yáng)，讓體內(nèi)自身合成維生素D，以促進(jìn)鈣的吸收，一般不建議額外吃鈣片。但是如果你是素食者或者平時(shí)不愛(ài)吃豆制品等含鈣豐富的食物，或者已經(jīng)檢查缺鈣的話(huà)，那就要適當(dāng)補(bǔ)充鈣片了。

二、懷孕中期(13～26周)

胎寶寶快速生長(zhǎng)期，攝入量增加，每天達(dá)到1000毫克。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對(duì)于不習(xí)慣喝奶的孕媽咪，每天可以補(bǔ)充500毫克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，一般可達(dá)到。同時(shí)進(jìn)行一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，享受日光浴，促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收。孕中補(bǔ)鈣是整個(gè)孕期補(bǔ)鈣重點(diǎn)，如果孕婦之前沒(méi)有補(bǔ)鈣的話(huà)建議，此時(shí)就一定要補(bǔ)鈣了。除了飲食注意之外，還可以咨詢(xún)醫(yī)生額外補(bǔ)充鈣片。

三、懷孕晚期(27周～足月)

妊娠晚期是寶寶蓄積骨量最多的時(shí)期，媽媽要做到堅(jiān)持補(bǔ)鈣，為自己和寶寶補(bǔ)足孕期最后階段所需的鈣。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦孕晚期和哺乳期的媽媽每天應(yīng)攝入1200毫克的鈣，這樣才能夠保證媽媽和寶寶骨骼的“雙贏”。每日喝500毫升牛奶或酸奶，補(bǔ)充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達(dá)到需要的鈣量。當(dāng)然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1個(gè)小時(shí)，夏天則為半個(gè)小時(shí)左右，并且盡量避開(kāi)上午10點(diǎn)-下午3點(diǎn)這段紫外線最強(qiáng)烈的陽(yáng)光。

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媽媽補(bǔ)鈣寶寶能吸收嗎

鈣是人體骨骼和牙齒必須的礦物質(zhì)，骨骼中的鈣不是恒定的，人體從食物中把鈣輸入到血液，從血液輸入到骨骼，從骨骼中不斷輸出到腎臟，最后由尿液排出，從嬰幼兒至成人之前，鈣輸入大于輸出，形成骨骼增長(zhǎng)，成年人鈣輸入輸出平衡，中老年人鈣輸入小于輸出，骨密度降低容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，誰(shuí)需要補(bǔ)鈣一目了然。

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孕期什么時(shí)候補(bǔ)鈣好

從備孕開(kāi)始補(bǔ)鈣最好。目前我國(guó)女性平均每日鈣攝入量?jī)H為國(guó)家推薦的一半，很多人基本上不食用牛奶等補(bǔ)鈣的食品，從而使缺鈣的現(xiàn)象更加嚴(yán)重。從懷孕那一刻起，胎兒就開(kāi)始悄悄“偷走”媽媽身上的鈣，如果準(zhǔn)媽媽一開(kāi)始缺鈣，后面補(bǔ)鈣已經(jīng)是 “慢半拍”了。如果你的生娃大計(jì)已經(jīng)提上日程了，而你平時(shí)又很少注意補(bǔ)鈣的話(huà)，那么現(xiàn)在就要開(kāi)始補(bǔ)鈣啦。如果你現(xiàn)在已經(jīng)懷孕了，還沒(méi)有開(kāi)始補(bǔ)鈣雖然有點(diǎn)落后了，但還是有迎頭趕上的機(jī)會(huì)。懷孕后醫(yī)生建議最好不要超過(guò)孕20周補(bǔ)鈣。這個(gè)時(shí)候胎兒進(jìn)入了快速增長(zhǎng)期，骨骼和牙齒等發(fā)育都需要鈣的支持，為了保證胎兒身長(zhǎng)的正常增長(zhǎng)，必須保證脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化(或骨化)，就一定要有足夠的鈣，另外一方面，此時(shí)準(zhǔn)媽媽的身體狀態(tài)處于最佳的時(shí)期，很適合鈣質(zhì)的吸收，而且利于轉(zhuǎn)化為身體所需的營(yíng)養(yǎng)成分。到了孕27周、28周以后，隨著胎兒迅速生長(zhǎng)的需要，就一定需要補(bǔ)鈣了。如果你是素食者及不喜歡吃豆制品，那應(yīng)該更早一些開(kāi)始補(bǔ)。一天中補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺(jué)前、兩餐之間。