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寶寶睡覺晚怎么調(diào)整如何糾正寶寶晚睡

時(shí)間：2019-06-13 11:34:31 編輯：本站整理 587

寶寶的睡眠是每個(gè)家長朋友都很關(guān)心的，很多寶寶晚睡睡覺很晚，不僅嚴(yán)重影響個(gè)人健康，還會(huì)影響家人的睡眠，大家都會(huì)跟著熬夜，很不好。

寶寶睡覺晚怎么調(diào)整

方法1：制定作息表，嚴(yán)格執(zhí)行

家長可自行與孩子制定作息表，制定好后就嚴(yán)格執(zhí)行。如果孩子晚睡已經(jīng)習(xí)慣了，家長也不要讓孩子一下子早睡，而要循序漸進(jìn)，譬如這一星期規(guī)定晚上10點(diǎn)半睡覺，下一星期再改成10點(diǎn)。

方法2：避免晚上劇烈的活動(dòng)

睡前如果劇烈活動(dòng)，就會(huì)讓孩子興奮，孩子就更加難以入睡了。所以要避免睡前做劇烈的活動(dòng)，譬如做劇烈運(yùn)動(dòng)、看刺激的電視或者玩刺激大腦的游戲等。

方法3：營造睡前氣氛

讓孩子早睡，就要提早營造入睡氛圍，譬如把房間燈光調(diào)暗、拉上窗簾、放舒緩的音樂、鋪好床等等。

方法4：家長以身作則，不熬夜

到孩子睡覺的時(shí)間后，家長們最好也一起入睡，如果家長不睡的話，孩子還是容易興奮或者是覺得不公平。如果家長有工作沒忙完，或者有其他事，最好單獨(dú)在一個(gè)房間里，將房門關(guān)上燈光調(diào)暗，以免影響到孩子。

注意：早睡是孩子在健康成長階段中最不可缺少的必要因素，養(yǎng)成早睡的好習(xí)慣，無疑對孩子是百利而無一害的。

寶寶睡覺晚怎么調(diào)整如何糾正寶寶晚睡

如何糾正寶寶晚睡

1、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境：很多家長現(xiàn)在都有晚睡的習(xí)慣，但是如果父母晚睡，孩子也會(huì)模仿父母晚睡的習(xí)慣，因此最好的睡眠環(huán)境就是在每天晚上九點(diǎn)左右，全家人都關(guān)燈睡覺，這樣孩子才會(huì)擁有一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。

2、養(yǎng)成生物鐘：堅(jiān)持每晚按時(shí)睡覺，早睡早起，中午吃完午飯后，1點(diǎn)左右睡一個(gè)午覺，堅(jiān)持一段時(shí)間，孩子的生物鐘就會(huì)固定下來，睡眠也自然會(huì)規(guī)律起來的。

3、睡前不激動(dòng)：每晚八點(diǎn)以后就盡量少讓孩子玩一些興奮的游戲，最好的活動(dòng)就是親子閱讀，這樣孩子的情緒才會(huì)安定，為一會(huì)睡覺做好準(zhǔn)備。

4、逐漸調(diào)整作息：有些孩子習(xí)慣晚睡晚起，想要馬上調(diào)整過來是比較有難度的，這種情況應(yīng)該循序漸進(jìn)，慢慢調(diào)整。比如習(xí)慣了早上十點(diǎn)起床，慢慢地可以提早到九點(diǎn)半，再到九點(diǎn)起床。休息時(shí)間讓孩子多玩一些耗體力的游戲或是運(yùn)動(dòng)，這樣孩子到了晚上會(huì)比較疲憊，自然就會(huì)早睡。

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寶寶睡覺晚的危害

危害一：影響孩子身高

晚上十點(diǎn)左右是孩子體內(nèi)生長激素分泌的最佳時(shí)期，只有孩子進(jìn)入深度睡眠后，生長激素才能分泌，而如果孩子沒睡覺，生長激素就無法分泌，孩子的身高勢必會(huì)受到影響。

危害二：心臟承壓過大，為日后埋下隱患

一些孩子晚上不早睡，第二天就會(huì)產(chǎn)生疲勞感，而這種疲勞感又會(huì)讓孩子變得情緒不穩(wěn)定，譬如：愛哭、愛鬧、情緒暴躁等。這些負(fù)面情緒都會(huì)給心臟施壓，長時(shí)間晚睡，對孩子的心血管極為有害，若不及早調(diào)整作息改正錯(cuò)誤，那么在未來，孩子就很容易患上嚴(yán)重的心血管疾病。

危害三：抵抗力變?nèi)?，孩子易生?/p>

孩子晚上晚睡，即便白天再怎么補(bǔ)覺，其實(shí)都不會(huì)讓孩子精力充沛，反而會(huì)越睡越累，所以久而久之，孩子就會(huì)無精打采、睡眠不足，最終致使抵抗力變?nèi)酢?/p>

危害四：影響智力發(fā)育

晚睡會(huì)讓大腦得不到充分的休息，腦細(xì)胞也無法充分發(fā)育，所以長此以往就會(huì)讓孩子變得精神渙散、記憶力減弱、反應(yīng)力下降，嚴(yán)重阻礙孩子的智力發(fā)育。

危害五：導(dǎo)致孩子性早熟

孩子睡得晚就會(huì)刺激體內(nèi)荷爾蒙的分泌，分泌過多則影響腦下垂體對性激素的正常調(diào)節(jié)，而這種現(xiàn)象，就會(huì)導(dǎo)致孩子的性早熟。

危害六：導(dǎo)致肥胖

孩子晚睡會(huì)阻礙體內(nèi)新陳代謝的進(jìn)行，日積月累，就會(huì)導(dǎo)致肥胖，而且晚睡的孩子通常喜歡夜里加餐，這也會(huì)導(dǎo)致孩子體重的增加。

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寶寶夜里頻繁醒來的原因

世上根本沒有魔法棒，能一下子解決所有的嬰兒睡眠問題，重點(diǎn)是要教寶寶獨(dú)自入眠，讓寶寶習(xí)慣白天吃晚上睡，不能日夜顛倒。新生兒通常比大人們需要更多的睡眠，這就意味著新生兒睡覺時(shí)醒來次數(shù)也比較多，所以當(dāng)他們醒來的時(shí)候就需要幫助盡快重新入睡。想想看，新生兒在媽媽肚子里的時(shí)候，床是在不停的搖晃的，像搖籃一樣送寶寶重新入眠，而且不愁吃，隨時(shí)都能吸取營養(yǎng)。來到這個(gè)世界以后，就要睡在一個(gè)固定的小床上，而且好幾個(gè)小時(shí)吃不到東西，想想也蠻闊憐哈。所以，除了陪伴寶寶成長外，關(guān)鍵要教會(huì)他自我安撫，要讓寶寶自己努力重新入睡。